Hipotireoidismo: como cuidar de suas tireoides

Escrito e verificado por a médica Maricela Jiménez López

Escrito por Valeria Sabater

Última atualização: 01 outubro, 2022

O hipotireoidismo é uma doença das glândulas tireoides em que elas param de produzir a quantidade habitual de hormônio da tireoide.

Essa doença apresenta maior incidência nas mulheres. Os sintomas são muitos e variados, mas se associam comumente a um ganho de peso onde as pessoas geralmente recorrem a dietas pouco efetivas para saná-lo.

Entretanto, isso pode gerar problemas nutricionais que agravam ainda mais a doença.

Quando nosso corpo apresenta um metabolismo lento, podem aparecer muitas complicações. Por isso, temos que ficar atentos a todos os sintomas e procurar o médico para receber o tratamento adequado.

Em seguida, oferecemos algumas orientações básicas para que você tenha uma melhor qualidade de vida e conheça qual dieta é a mais adequada.

Mas, lembre-se de que é o seu médico quem tem a última palavra.

Possíveis causas

• Tireoidite: é quando as glândulas tireoides se inflamam e deixam de produzir o nível necessário de hormônio. Assim, é mais comum em mulheres e em adultos com mais de 50 anos;
• Problemas no sistema imune;
• Alguns medicamentos que contenham lítio;
• O iodo radioativo que às vezes é utilizado em determinados tratamentos;
• Algumas anomalias congênitas.

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Sintomas

• Ganho de peso. O metabolismo passa a funcionar mais lentamente e, assim, começamos a reter água, sais, gordura, etc. Entretanto, não confunda com os sintomas da menopausa;
• Cansaço;
• Aumento no fluxo menstrual;
• Dor nos músculos e articulações;
• Palidez na pele e pele seca;
• Períodos de tristeza;
• Unhas e cabelo muito frágeis;
• Prisão de ventre;
  
• Maior sensibilidade ao frio.

Além disso, existem outros sintomas que podem aparecer se não formos ao médico e não recebermos o tratamento adequado, características que são visíveis quando sofremos com o hipotireoidismo durante muito tempo:

• Perda do paladar e do olfato;
• Inchaço nas mãos e pés;
• A pele fica grossa; 
• Perda dos pelos da sobrancelha.

Hipotireoidismo conheça o diagnóstico

• O médico fará um exame de sangue para observar os níveis de hormônio da tireoide (TSH).
• Outros exames também serão feitos, tais como, por exemplo: nível de colesterol, um hemograma, níveis de sódio e prolactina, enzimas hepáticas, etc.

Dieta adequada

Nossa alimentação e o tratamento médico são essenciais para que as tireoides voltem a produzir os níveis normais e necessários de hormônio.Assim, inclua em sua dieta os seguintes nutrientes:

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Iodo

O iodo aumenta a produção de tiroxina, favorecendo assim a melhora da glândula da tireoide. Pode ser encontrado, por exemplo, no peixe, no marisco, no sal marinho, no sal iodado e nas algas marinhas.

Mas aconselhamos que não abuse das algas, em especial o Fucis vesiculosus ou do Kelp, pois apresentam com frequência níveis muito elevados de iodo, que podem agravar o hipotireoidismo e nossa produção de anticorpos.

Consuma um nível adequado de iodo. Se tiver dúvida consulte, seu endocrinologista, ele saberá a dose necessária de acordo com a sua necessidade. 

Os pistaches, as nozes, as avelãs, as lentilhas, os tomates, as maçãs, as mangas e o abacaxi  também são ricos em iodo, além de muito saborosos.

Alimentos com Vitamina A

Cuidarão das tiroides, além de sua pele e cabelo: endívias, ameixas, ovos, batata-doce e mandioca, espinafre, caviar, agrião, cenoura, caqui.

Alimentos com Vitamina B

• Indispensáveis para o sistema imune, o coração e o sistema nervoso.
• Sardinhas, anchovas, fígado de novilho, frango ou cordeiro, ostras, cavala, mexilhões, salmão, atum, bacalhau etc.

Frutas que aumentam a produção de hormônios tiroide

• Romã, uvas, laranja, limão e figo.

Plantas que ajudam no tratamento

• Genciana-amarela: incrementa a produção de hormônios tireoides, podemos utilizar sua raiz. Macere ela durante dois dias, coa o líquido e adicione umas colheradas de mel. O ideal é beber duas xícaras por dia.
• Passiflora: alivia os sintomas de insônia, de dor, de tristeza. Uma infusão desta planta seca é perfeita.

Alimentos proibidos

A soja e seus derivados são contraindicados, pois contêm levotiroxina.