Nutrição

Você se nutre de forma adequada? Às vezes algumas dietas provocam carências nutricionais, o que se traduz em mal-estar, cansaço e diversos transtornos. Nesta seção, explicaremos quais alimentos são os mais nutritivos, e quais dietas e hábitos você deve seguir para cobrir todas as suas necessidades.

Alimentos que ajudam a prevenir a obesidade

Na abordagem da obesidade, bem como no seu tratamento, é evidente que devemos incluir alimentos para prevenir a obesidade e levar em conta a multiplicidade de fatores que concorrem no desenvolvimento desta doença. A prevalência da obesidade em todo o…

10 truques para um café da manhã leve

Primeiramente, uma das chaves para manter um peso saudável é consumir um café da manhã leve todos os dias. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, ignorar essa primeira refeição é contraproducente, pois aumenta a sensação de ansiedade e retarda…

Os melhores alimentos pós-treino

Para determinar os melhores alimentos pós-treino, devemos atender às nossas necessidades. Isso significa que não será recomendado o mesmo alimento para quem quer perder peso, e para alguém que queira aumentar sua massa muscular. Portanto, os alimentos para consumir depois…

Dicas para reduzir os carboidratos da dieta

Para emagrecer de maneira saudável é bom reduzir o consumo de carboidratos. No entanto, isso pode se converter em um desafio, já que muitos alimentos presentes na dieta regular costumam contê-los. Por isso, hoje trazemos algumas dicas que te ajudam a reduzir…

Benefícios e mitos do jejum intermitente

Você conhece os benefícios e mitos do jejum intermitente? Esta prática ganhou muita popularidade e presença nos últimos anos. Neste artigo vamos esclarecer em que consiste, quais são seus benefícios reais e os mitos que o cercam. Muitos dos comportamentos…

3 receitas saudáveis ​​com brotos de lentilha

Quando as temperaturas sobem precisamos de preparações que não só sejam fáceis de fazer, mas também que sejam muito frescas. Os brotos de lentilha oferecem várias receitas que podem ser apreciadas instantaneamente, sem recorrer ao calor da cozinha. No entanto,…

A vitamina B12: tudo o que você precisa saber

A vitamina B12 é fundamental para o organismo já que ajuda a realizar diferentes processos de vital importância, como transformar os alimentos consumidos em glicose. A glicose, por sua vez, é necessária para transformar o alimento ingerido em energia. Continue…

Ácido ascórbico: usos e benefícios

O ácido ascórbico, conhecido comumente como vitamina C, é um composto com alta capacidade antioxidante. O efeito antioxidante de uma substância refere-se à capacidade de retardar ou impedir a oxidação de outras células. Acredita-se que o estresse oxidativo contribua para…

6 propriedades e benefícios da farinha de algaroba

A farinha de algaroba é um tipo de farinha obtida de um legume. A algaroba é muito nutritiva e saudável. Por isso, é utilizada como substituta do cacau no preparo de várias receitas, como bolos, biscoitos, tortas ou bebidas. Conhece suas interessantes…

Por que deveríamos comer espinafre cru? 5 benefícios

Você pode comprar espinafre durante todo o ano, fresco, congelado e enlatado. O conteúdo nutricional do espinafre varia se for ingerido cozido ou cru. Neste artigo vamos explicar as vantagens de comer espinafre cru, além de mencionar seus benefícios. Características…

5 vitaminas veganas com proteínas para o pós-treino

Como alguns sabem, devido às características próprias da dieta vegana, às vezes é difícil obter um consumo proteico de acordo com as necessidades do corpo. No entanto, existem algumas receitas de vitaminas veganas com proteína que podem ser muito benéficas.…

5 fontes vegetais de ácidos graxos ômega 3

São muitas as fontes vegetais de ácidos graxos ômega 3 de que dispomos no amplo leque dos alimentos. Estas são gorduras poli-insaturadas e, juntamente com os ácidos graxos ômega 6, compõem os chamados ácidos graxos essenciais. Elas recebem esse nome…

Alimentos para um atleta vegano: confira os melhores

Ser vegano é totalmente compatível com a prática de esportes com o máximo desempenho. As dietas veganas e vegetarianas são adequadas para todas as fases da vida. Elas também são válidas para desportistas e atletas. Neste artigo, informamos quais alimentos…

Dieta para as pessoas com intolerância à frutose

Existem muitas pessoas com intolerância à frutose e que não sabem ao certo qual é a alimentação que devem seguir. Para resolver este problema, primeiramente é importante conhecer qual é o componente do alimento que provoca a intolerância, quais são…

Como melhorar a dieta se você é diabético?

Para manter seus níveis de glicose sob controle, é imperativo que você verifique seus hábitos alimentares e os modifique, se necessário. Neste artigo, diremos a você como pode melhorar sua dieta se for diabético. Não o perca!