Tomar chá de jasmim: 8 benefícios para a saúde

Revisado e aprovado por a médica Maricela Jiménez López

Escrito por Ekhiñe Graell

Última atualização: 23 agosto, 2022

O chá de jasmim é um tipo de chá que é consumido há gerações no sudeste da Ásia. É produzido por infusão de chá verde com a fragrância de flores de jasmim. Também é possível usar outras variedades de chá, embora essa opção tenda a ser a mais comum.

Diferentes tipos de chá de jasmim podem ter níveis variados de fragrância. Para produzir chás com sabores fortes, as folhas são misturadas com as flores de jasmim repetidamente, até que o resultado desejado seja alcançado.

Além do sabor e da fragrância,beber chá de jasmim traz vários benefícios à saúde. Vamos descrever os principais na lista a seguir.

8 benefícios do chá de jasmim

Antes de conhecer os benefícios do chá de jasmim, é importante fazer alguns esclarecimentos: primeiro, as evidências que sustentam suas propriedades são limitadas e, portanto, esse chá não ser um tratamento de primeira linha para doenças.

Por outro lado, o fato de ser de origem natural não o isenta de produzir efeitos colaterais. Por isso, é contraindicado em certos casos, como na gravidez. Portanto, antes de usá-lo como um complemento contra um problema de saúde, é melhor consultar um médico.

Deixando tudo isso claro, veremos abaixo os benefícios atribuídos a essa bebida. Se desejar, você pode consumi-la uma ou duas vezes por dia sem problemas.

1. Ajuda contra o estresse e a tensão

O efeito calmante do chá verde, combinado com o perfume do jasmim, é muito benéfico para aliviar o estresse. De fato, uma pesquisa publicada no European Journal of Applied Physiology revelou que a baixa intensidade do aroma do chá de jasmim tem um leve efeito sedativo.

Graças a isso, atua positivamente tanto na atividade nervosa autonômica quanto no humor. Por outro lado, o leve sabor doce do jasmim também induz um estado de relaxamento. Tudo isso, sem dúvida, é útil contra os efeitos do estresse.

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2. É bom para a saúde bucal

O chá de jasmim, com uma base de chá verde, contém catequinas. Essas substâncias, que fazem parte do grupo de polifenóis, são benéficas contra problemas como as cáries.

Em um estudo publicado no Journal of Indian Society of Periodontology, um enxaguatório bucal à base de catequina do chá verde foi tão eficaz quanto o enxaguante de placas dentárias antissépticas.

Além disso, uma publicação do Journal of Nutritional Science and Vitaminology enfatiza que esse chá pode ajudar a reduzir a presença de bactérias que causam um mau cheiro na boca.

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3. Favorece o controle do colesterol

O colesterol é um lipídio ou uma gordura que está presente nos tecidos do corpo dos seres humanos. Além disso, também é encontrado no plasma sanguíneo.

Além de desempenhar funções muito importantes na formação de membranas para proteger os órgãos – entre outras -, seu excesso pode entupir as artérias e afetar nossa saúde.

O chá de jasmim ajuda a reduzir o acúmulo de colesterol e gorduras não saudáveis ​​no organismo. Da mesma forma, como observado em um estudo publicado na revista Molecules, também pode ajudar a diminuir a formação de colesterol ruim graças ao seu conteúdo em polifenóis.

Isso, entre outras coisas, ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, incluindo ataques cardíacos e derrames.

4. Reduz as chances de resfriados e gripes

Devido à sua composição rica em compostos antioxidantes, como os polifenóis, o chá de jasmim ajuda a fortalecer o sistema imunológico e, por sua vez, diminui o risco de problemas como gripe e resfriado. De fato, o consumo moderado desse chá pode diminuir o risco de DPOC (doença pulmonar obstrutiva crônica).

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5. Chá de jasmim ajuda a perder peso

De acordo com um estudo publicado na revista Obesity reviews, diferentes resultados foram obtidos sobre o efeito das misturas de catequina e cafeína e da suplementação apenas com cafeína no gasto energético e na oxidação das gordura. Por exemplo, observou-se que a oxidação das gorduras diárias só aumenta significativamente após a ingestão de misturas de catequina e cafeína.

Em qualquer caso, para que essa bebida tenha efeitos significativos na perda e na manutenção do peso, é importante adotar um estilo de vida saudável. Caso contrário, sua ingestão por si só é insuficiente.

6. Promove o desenvolvimento de bactérias benéficas

Acredita-se que o chá de jasmim seja benéfico para a formação de bactérias boas, que ajudam o corpo em várias tarefas importantes, como a digestão.

Isso é sugerido por um estudo publicado na Microbiology and Immunology, que conclui que o consumo de chá verde (a base do chá de jasmim) poderia atuar como prebiótico, melhorando o ambiente do cólon ao aumentar a proporção de espécies de Bifidobacterium. 

Devido a isso, o consumo dessa bebida ajuda a proteger a microbiota intestinal e também ajuda na prevenção de doenças digestivas.

7. Ajuda a melhorar a circulação

Beber chá de jasmim é benéfico para melhorar a circulação sanguínea. Mais uma vez, as causas desse efeito são polifenóis. Graças a isso, entre outras coisas, esse chá pode favorecer – de certa forma – a saúde do sistema cardiovascular.

8. Ajuda a reduzir o risco de diabetes

O consumo de chá de jasmim, feito com chá verde, pode diminuir o risco de diabetes tipo 2. Seu alto conteúdo de um composto conhecido como EGCG ajuda a otimizar o uso de insulina e a reduzir os níveis de glicose no sangue, de acordo com uma pesquisa publicada no Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Você conhecia esses efeitos do chá de jasmim?

O consumo de chá de jasmim como parte de uma dieta equilibrada pode contribuir para promover o bem-estar. No entanto, não deve ser considerado um tratamento para doenças e deve ser usado com precaução se você tiver alguma doença crônica. Consulte o seu médico diante de qualquer dúvida.