Limpeza do cólon: dieta depurativa
Escrito e verificado por a nutricionista Eliana Delgado Villanueva
A alimentação inadequada pode levar à obstrução. Por isso, em parte, a importância de manter uma boa dieta, que inclua fibras suficientes. Mas, além disso, também é importante manter uma boa hidratação. Caso contrário, torna-se muito mais difícil fazer a limpeza do cólon ou intestino grosso.
Sem bons hábitos de vida, não podemos ter um bom trânsito intestinal. Por isso, os profissionais da saúde insistem na importância de adotar estilos de vida saudáveis em vez de seguir dietas durante determinados períodos de tempo.
De acordo com a corrente detox, é possível fazer a limpeza do cólon através de uma dieta específica. No entanto, conforme mencionamos anteriormente, o mais importante é não focar na adoção de uma dieta durante apenas alguns dias, obtendo melhorias e então retornando aos excessos.
Na verdade, a ideia é adotar bons hábitos alimentares e mantê-los ao longo do tempo. Assim como em quase todos os processos da vida, você precisará apenas de alguma consistência e paciência.
A seguir, revisaremos brevemente o que é o cólon e quais são as suas funções.
O que é o cólon?
Os especialistas da Associação Espanhola Contra o Câncer (AECC) explicam que “o cólon ou intestino grosso é a última seção do trato digestivo. Tem um comprimento aproximado de 1,5 metros e se estende desde o final do intestino delgado até o ânus”.
Então, quando falamos em cólon, estamos nos referindo a uma parte importante do sistema digestivo. Ele é composto por um tubo oco de grande extensão, localizado no final do sistema mencionado anteriormente.
Entre as funções que o cólon desempenha no organismo, a mais importante é a de extrair a água de alguns nutrientes e eletrólitos (sódio, potássio, entre outros) de alimentos parcialmente digeridos. Por outro lado, também tem a função de armazenar as fezes (que é o material restante) até a sua expulsão através do ânus.
Algumas das doenças que podem impedir o seu bom funcionamento são:
- Colite ulcerativa.
- Pólipos no cólon.
- Câncer de estômago.
- Síndrome do intestino irritável.
Por que é preciso fazer a limpeza do cólon?
Quando não comemos fibras suficientes e temos maus hábitos alimentares em geral (comemos muitas frituras, abusamos do açúcar e do sal, mal comemos vegetais etc.), podemos sobrecarregar o cólon, ter um mau trânsito intestinal e experimentar vários sintomas, tais como:
- Fadiga.
- Diarreia.
- Alergias.
- Constipação.
- Dor de cabeça.
- Dor de estômago.
Em outras palavras: se o corpo não puder se livrar completamente de toda a quantidade de comida que ingerimos diariamente, a nossa saúde pode ser afetada.
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Quais alimentos devem ser incluídos na dieta para a limpeza do cólon?
Uma dieta equilibrada, na qual exista uma variedade de alimentos saudáveis, pode trazer muitos benefícios à saúde e até mesmo ajudar na limpeza do cólon. Ou seja, não é preciso ter uma dieta que se baseie apenas em frutas e legumes para ser saudável, mas sim incluir esses alimentos frequentemente e em quantidades suficientes, para que eles possam nos proporcionar benefícios.
A seguir, vamos comentar alguns dos alimentos que devem ser incluídos na dieta regularmente.
Vegetais
- Alface.
- Pepino.
- Alcachofra.
- Cenoura.
- Beterraba.
- Aspargos.
Frutas
- Kiwi.
- Banana.
- Laranja.
- Maçã.
- Tangerina.
Cereais
- Aveia
- Pão integral.
- Arroz integral.
- Trigo integral.
Alimentos ricos em ômega 3
- Abacate.
- Oleaginosas.
- Azeite de oliva.
- Peixes (azuis)
Receitas saudáveis para a limpeza do cólon
Além de manter uma dieta equilibrada com os alimentos mencionados acima, pode ser aconselhável consumir receitas como as que vamos mencionar a seguir.
Suco de aloe vera e limão
O suco de aloe vera e limão é indicado para as pessoas que sofrem de prisão de ventre e precisam fazer uma limpeza do cólon de forma natural. Por outro lado, ele não é recomendado para pessoas sensíveis, pois o seu consumo pode causar graves desconfortos.
Ingredientes
- Uma folha de aloe vera.
- 2 limões pequenos.
- 4 copos de água (1 litro).
- Opcional: mel de abelhas (1 colher de chá, 5 g).
Modo de Preparo
- Pegue a folha de aloe vera, corte-a ao meio e extraia o gel.
- Passe o gel por um jato de água para remover toda a camada amarela (sálvia). Reserve o gel em um prato.
- Esprema o suco dos 2 limões.
- Leve tudo para o liquidificador e processe até homogeneizar.
- Sirva e consuma com moderação.
- Nunca consuma mais de 1 copo (250 ml) por dia.
Smoothie de morango, abacaxi e salsa
O smoothie de morango, abacaxi e salsa, além de ser refrescante e proporcionar saciedade, também é uma excelente opção para fazer a limpeza do cólon de forma natural.
Ingredientes
- 6 morangos.
- Salsa fresca.
- 1 fatia de abacaxi sem casca.
- 1 copo de água (250 ml).
Modo de Preparo
- Lave e escorra bem os morangos. Corte-os em fatias.
- Leve todos os ingredientes para o liquidificador.
- Processe até homogeneizar.
- Sirva e consuma com moderação, juntamente com uma refeição ou lanche.
- Se desejar, você pode adicionar um pouco de gelo para tornar esta deliciosa bebida ainda mais refrescante.
Salada mista
Inspirados na dieta mediterrânea, propomos a seguinte salada.
Ingredientes
- 1 cebola.
- 2 limões.
- 1 abóbora-menina.
- 3 cenouras.
- 2 maçãs.
- 2 abobrinhas.
- 4 dentes de alho.
- Sementes de funcho.
- Vinagre balsâmico (a gosto).
- Hortelã (a gosto).
- 1 colher de sopa de: manjericão (15 g), orégano (15 g), gengibre (15 g).
Modo de Preparo
- Lave muito bem todos os ingredientes.
- Em seguida, misture todos os vegetais em uma tigela grande.
- Por fim, adicione os elementos líquidos e mexa para integrar tudo.
Manter hábitos saudáveis e consistentes é essencial
Você pode fazer muitas outras receitas saudáveis e deliciosas com diversas combinações de alimentos. Ouse experimentar; existem muitos modelos que podem te inspirar, desde o prato Harvard até a famosa dieta mediterrânea.
Mantenha um estilo de vida saudável e você não precisará se preocupar em precisar fazer a limpeza do cólon com um plano específico.
Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.