5 conselhos para proteger o fígado dos danos causados pelo álcool

Revisado e aprovado por o fisioterapeuta Abel Verdejo

Escrito por Katherine Flórez

Última atualização: 20 dezembro, 2022

O consumo excessivo de bebidas alcoólicas tem consequências nos principais sistemas do corpo, principalmente nos que participam de sua assimilação e do metabolismo, como o fígado. Por isso, confira 5 conselhos para proteger o fígado dos danos causados pelo álcool.

Os compostos tóxicos do álcool são absorvidos durante o processo digestivo e mais adiante são filtrados através do fígado para impedir que afete a qualidade do sangue.

Embora esse órgão seja desenvolvido para metabolizar, graças a uma enzima chamada desidrogenase, sua função pode ser comprometida por causa do excesso de toxinas.

De fato, quando é submetido a trabalhos contínuos por causa deste tipo de substâncias, sua estrutura celular pode mudar e dar lugar a problemas para digerir a gordura.

Além disso, dado que afeta suas células e as deteriora, a longo prazo pode causar doenças graves e uma diminuição da qualidade de vida.

Ainda que muitos ignorem, este órgão é o responsável por desempenhar funções vitais como a desintoxicação, a decomposição de proteínas e gorduras e o balanceamento de alguns tipos de hormônios.

A boa notícia é que há vários hábitos e recomendações que contribuem para protegê-lo dos danos causados pelo álcool e outras fontes de toxinas. Quer conhecê-los? Então, confira a seguir.

Como proteger o fígado dos danos causados pelo álcool

1. Cuidar da alimentação para proteger o fígado

Manter uma dieta balanceada e pobre em gorduras é um dos aspectos mais importantes no momento de proteger o fígado.

A alimentação desempenha papel fundamental no processo de depuração e, portanto, pode atuar a favor ou contra a função hepática.

O consumo diário de alimentos ricos em água, antioxidantes e vitaminas estimula a eliminação das toxinas e, além disso previne a deterioração celular.

Alguns dos recomendados são:

• As frutas vermelhas
• A maçã
• Os vegetais verdes
• A melancia
• Os cítricos
• O melão

Da mesma forma, é primordial reduzir o consumo de alimentos processados, carnes vermelhas e fontes de proteína animal.

Apesar de poder consumi-los ocasionalmente, o melhor é evitá-los durante algumas semanas. Dessa forma, é possível aliviar a carga que este órgão tem de suportar quando tem muitas toxinas.

Leia também: Limpeza do fígado e da vesícula biliar com azeite de oliva e toranja

2. Aumentar o consumo de água

O consumo diário de 6 a 8 copos de água é determinante para um correto processo de desintoxicação e eliminação de líquidos.

Assim como outros órgãos, o fígado precisa de grandes quantidades deste líquido para trabalhar em ótimas condições.

Além disso, é a melhor alternativa quando comparado a refrigerantes e bebidas açucaradas que, ainda que pareçam hidratantes, na realidade são fontes de toxinas.

Por desempenhar várias funções vitais, devemos proteger o fígado dos danos causados pelo álcool.

3. Evitar os óleos hidrogenados

Os óleos hidrogenados e o excesso de gorduras saturadas deterioram a saúde hepática. Além disso, conduzem a um transtorno conhecido como fígado gorduroso.

Seu consumo regular enfraquece as funções deste órgão. Além disso, o torna mais suscetível aos danos causados pelo álcool e pelas toxinas.

Esse tipo de gordura geralmente é encontrado na margarina e em alguns óleos vegetais, tais como:

• Óleo de milho
• Óleo de soja
• Óleo de canola
• Óleo de cártamo

4. Consumir óleo de coco

O consumo diário de uma colher de sopa de óleo de coco ajuda a proteger o fígado das toxinas e infecções bacterianas.

Este alimento é composto por 92% de ácidos graxos de cadeia médica, 6% de gorduras monoinsaturadas e 2% de gorduras poli-insaturados que atuam em benefício deste órgão.

Além disso, ele também tem propriedades anti-inflamatórias e antibióticas que minimizam os efeitos negativos das bebidas alcoólicas, do cigarro e das toxinas do ambiente.

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5. Cura de limão com azeite de oliva

A cura de limão com azeite de oliva é um remédio tradicional que ajuda a limpar o fígado e a vesícula biliar.

Trata-se de um preparado 100% orgânico. Graças ao seu alto teor de antioxidantes, promove a eliminação dos rejeitos e compensa os danos causados pelo álcool.

Seu consumo deve ser feito todas as manhãs em jejum, apoiado por uma alimentação saudável e controlada em calorias.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de azeite de oliva (16 g)
• O suco de 1/4 de limão

Como preparar?

• Esprema o suco de um quarto de limão, misture com uma colher de sopa de azeite de oliva e consuma de imediato.
• Depois de meia hora, beba um copo de água morna e tome o café da manhã.
• Repita o consumo todos os dias, durante um período mínimo de três semanas.
• De forma opcional pode-se potencializar suas propriedades com um dente de alho triturado.

Ao colocar em prática todas essas medidas pode-se minimizar os efeitos negativos do álcool após se exceder em alguns copos.

Sem dúvidas seus efeitos só serão mantidos se evitarmos ao máximo estas bebidas e conservarmos os hábitos saudáveis.