É possível emagrecer com toranja (ou "grapefruit")

Escrito e verificado por a nutricionista Eliana Delgado Villanueva

Escrito por Valeria Sabater

Última atualização: 01 outubro, 2022

Além de ser uma fruta com excelentes benefícios para a saúde, é possível emagrecer com toranja! Te damos as dicas nesse artigo.

O “grapefruit” ou a toranja, é uma fonte maravilhosa de vitaminas que a torna, sem dúvida, indispensável para a nossa dieta diária.

No entanto, além disso, se você deseja emagrecer, a toranja tem a capacidade de bloquear as enzimas envolvidas no acúmulo de gorduras: as queima e as elimina.

Consumir, ainda que seja uma toranja por dia, trará vários benefícios para a nossa saúde e nutrição. Além disso, irá nos afastar não apenas das gripes e resfriados, mas também melhorar nossa circulação, prevenir alguns tipos de câncer e permitir perder alguns quilos.

Propriedades da toranja (grapefruit)

Por ser fonte essencial de vitamina C, os nutricionistas nos orientam que consumir um copo de suco de toranja ou de limão por dia nos ajuda a obter mais qualidade de vida. Uma fórmula essencial que limpa nosso organismo, evitando muitas doenças. Vejamos alguns dos benefícios:

• Fonte essencial de vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 e E
• Fortalece os vasos sanguíneos
• Melhora as varizes
• Rica em vitamina C, betacaroteno e bioflavonoides
• Melhora os problemas circulatórios
• Previne contra o risco de câncer
• Reduz o colesterol
• Elimina as toxinas
• Melhora a função digestiva e renal
• É anti-hemorrágica
• Melhora a inflamação de próstata
• Ideal para fortalecer cabelo e unhas
• Estimula a produção de glóbulos brancos
• Elimina parasitas intestinais
• Regula a tensão

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Consumindo, por exemplo, meia toranja, conseguimos mais de 150 fito nutrientes, a maioria deles flavonoides, que fortalecem o nosso coração. Outro exemplo de seus benefícios estão nos seguintes dados: se consumirmos 150 gramas de toranja, obteremos:

• 60 calorias
• 0 g gordura
• 0 mg de sódio
• 16 g de carboidratos
• 6g de fibra
• 10g de açúcares
• 1 g de proteínas

Dieta para emagrecer com toranja

O segredo para emagrecer com a toranja está baseado essencialmente em sua propriedade saciante. Além disso, é também muito diurética e nos permite queimar e eliminar gorduras.

No entanto, trata-se de uma dieta moderada, ou seja, não podemos manter essa dieta por mais de três ou quatro dias. Isso porque consumiremos basicamente suco de toranja e saladas.

Durante estes três dias estaremos queimando gorduras, no entanto, a nossa nutrição não estará completa. Então, teremos o consumo adequado de ferro, cálcio, nem os nutrientes necessários.

Por isso, o consumo da toranja não pode ser excessivo. Ainda assim, podemos te dar algumas dicas de como perder alguns quilos de forma rápida.

A toranja possui inúmeros benefícios para o organismo e além disso também auxilia no emagrecimento bloqueando enzimas do acúmulo de gordura.

Exemplo de menu para dieta

Primeiro dia 

• Café da manhã: Meia toranja. Café ou chá (não colocar açúcar).
• Almoço: Suco de toranja. 1 ovo cozido. Salada de rúcula, alface, tomate e pepino. Temperá-la com um pouco de limão. Uma torrada de pão integral e, de sobremesa, uma rodela de abacaxi.
• Janta: Meia toranja. Uma salada de alface temperada com vinagre de maça. 150 gramas de peito de frango grelhado.

Segundo dia

• Café da manhã: Meia toranja e uma chá de camomila.
• Almoço: Um copo de suco de toranja. Uma salada de espinafre e nozes. Arroz branco fervido com um pouco de azeite de oliva. Meio mamão para a sobremesa.
• Janta: Um copo de suco de toranja. 150 gramas de salmão assado. Uma salada de tomate. Uma rodela de abacaxi.

Terceiro dia

• Café da manhã: Meia toranja. Uma xícara de café ou chá.
• Almoço: Um copo de suco de toranja. Uma berinjela ao forno. Uma torrada de pão integral com um pouco de azeite de oliva. Uma maçã.
• Janta: Um copo de suco de toranja. Uma salada de alface, espinafre, nozes e pedacinhos de peito de frango, temperados com limão. Um suco de mamão.

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Cuidados extras

Juntamente com essa dieta, você deverá consumir dois litros de água por dia, pois a toranja é muito diurética e temos que ficar sempre hidratados.

Caso você sinta fome nos intervalos entre as refeições, coma uma maçã, pois ela te dará a sensação de saciedade e, além disso, é muito saudável.

No entanto, insistimos que se trata de uma dieta muito restritiva e que não deve ser realizada durante muito tempo, pois não obteremos os nutrientes necessários para o nosso corpo.

Contudo, você pode realizá-la, por exemplo, duas vezes ao mês. Os resultados costumam ser eficientes.