Perder peso: 5 receitas de sucos que podem ajudá-lo

Revisado e aprovado por o médico Carlos Fabián Avila

Escrito por Equipe Editorial

Última atualização: 15 janeiro, 2023

Para perder peso, além de fazer exercícios e seguir uma dieta saudável e equilibrada, há receitas que ajudam a evitar a retenção de líquidos e a acelerar o metabolismo. Isso faz com que perder peso seja algo muito mais fácil.

Neste artigo, mostraremos sucos que você pode fazer de maneira fácil e gastando apenas alguns minutos para alcançar o seu objetivo de perder peso enquanto se mantém saudável.

Receitas de sucos para perder peso

1. Suco de pepino com abacaxi, aipo, berinjela e rabanete

Trata-se de uma batida cuja eficácia é maior se ingerida meia hora antes do café da manhã. Dessa forma, ajudará seu organismo a limpar o sistema digestivo.

Assim, tudo o que você consumir ao longo do dia será digerido com mais facilidade e sem acumular carboidratos a mais.

Ingredientes

• ½ rodela de abacaxi
• Uma rodela grossa de pepino
• Um talo de aipo (6 cm)
• Uma rodela média de berinjela
• ½ rabanete

Modo de preparo

• Lave bem todos os ingredientes e coloque-os no liquidificador. Se quiser, você pode incluir um pouco de água para facilitar o processo.
• Bata bem e beba em jejum.

Não deixe de ler: 6 formas eficazes de controlar os hormônios que lhe fazem ganhar peso

2. Suco de laranja, toranja e vinagre de maçã

Um suco cujos ingredientes são laranja, toranja e vinagre de maçã será uma bebida perfeita para atuar como queimador de gordura.

É recomendável tomar este suco em jejum e à noite, que é quando é mais eficaz.

Ingredientes

• Uma xícara de suco de laranja (250 ml)
• 1/4 de xícara de vinagre de maçã (62 ml)
• 1/2 xícara de chá de hortelã ou algumas folhas de hortelã fresco (125 ml)

Modo de preparo

• Misture todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea.
• O mais prático será tomar um copo deste suco duas vezes ao dia, nos horários indicados.
• Uma das chaves que marcam a eficácia desta receita consiste em escolher um vinagre de maçã de boa qualidade, já que é no processo de fermentação dessa substância que reside o efeito do suco.

3. Suco de sementes de chia com limão

Pode ser que para muitas pessoas elas sejam grandes desconhecidas, mas o fato é que as sementes de chia são um excelente alimento desintoxicante e ótimo para limpar o corpo. Além disso, são um antioxidante natural, capaz de eliminar o excesso de gordura que ingerimos.

O limão fará com que seu corpo não absorva mais gordura do que deve, sendo ideal para ser consumido de manhã. Você pode bebê-lo frio ou quente.

Ingredientes

• 1 colher de sementes de chia (10 g)
• 1 copo de água (200 ml)
• Suco de ½ limão

Modo de preparo

• Para preparar este suco, basta misturar a água com a chia e o suco de limão em um copo.
• Deixe repousar por 10 minutos, para que as sementes de chia se hidratem.
• O resultado será uma mistura viscosa.

4. Limonada de gengibre

O gengibre é um alimento que não precisa de apresentação e que oferece múltiplos benefícios. Trata-se de um ingrediente ideal para reforçar o sistema imunológico e acelerar o metabolismo, de forma que as digestões se tornem muito mais rápidas.

A limonada de gengibre ajudará você a perder peso, sobretudo se você combinar com exercícios aeróbicos. Uma bebida ideal para ser consumida ao longo do dia, sempre que quiser.

Ingredientes

• Suco de 3 limões
• 1 litro de água
• Um pouco de gengibre ralado

Modo de preparo

• Em uma jarra de vidro, coloque a água e o suco de limão.
• À parte, rale um pouco de gengibre e prepare um chá com uma xícara de água quente.
• Depois que o chá de gengibre esfriar, basta acrescentá-lo à jarra com água e suco de limão.
• O melhor é não adoçar, mas, se você quiser, o mais indicado é usar um pouco de mel.

Quer saber mais? Leia: Como emagrecer com a raiz de gengibre?

5. Água com limão

A água com limão é uma bebida que ajudará você a queimar gordura e é especialmente eficaz para perder peso, se ingerida em jejum.

Trata-se de uma bebida ideal para acelerar o metabolismo e depurar o organismo, por ser diurética e também ajudar a reforçar as defesas. Além disso, seus antioxidantes nos ajudarão a ter uma pele mais bonita, graças ao seu poder alcalino.

O recomendado é bebê-la morna. Assim, você conseguirá aumentar o calor corporal, o que ajuda a queimar as calorias dos alimentos ingeridos, um processo conhecido como termogênese. Também ajuda a combater a prisão de ventre, a dor e a inflamação associadas.

Para que esses sucos tenham mais efeito, procure sempre comprar ingredientes orgânicos e frescos.