15 alimentos que ajudam a limpar o fígado

Escrito e verificado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Última atualização: 23 agosto, 2022

Com todos os alimentos processados que consumimos diariamente, o estresse que estamos sujeitos no trabalho, em casa e nas ruas devido aos congestionamentos e também pela contaminação ambiental, podemos provocar uma sobrecarga no fígado, o que impede o seu correto funcionamento. Neste artigo, indicaremos os nomes de alguns alimentos que podem ajudar a limpar o fígado de forma muito efetiva.

Por esse motivo, é muito importante realizar uma boa limpeza pelo menos duas vezes ao ano e consumir alimentos que nos ajudem a manter as funções deste importante órgão em perfeitas condições, já que desta maneira será possível eliminar as toxinas do corpo.

O alho

Entre os compostos do alho, encontramos a alicina e o selênio em grandes quantidades; estes são compostos muito efetivos na hora de limpar o fígado. Para tal, será necessário apenas pouca quantidade. O alho faz com que as enzimas que se encontram no fígado se ativem e promovam a limpeza natural das toxinas do corpo.

A toranja

A toranja é uma fruta que tem um bom conteúdo de vitamina C e antioxidantes, os quais tem a propriedade de aumentar a capacidade natural do fígado para eliminar as toxinas.

Ao consumir um copo de suco de toranja fresco todos os dias, com certeza você estará ajudando a aumentar as enzimas desintoxicantes que se encontram no fígado e que são responsáveis por eliminar as substâncias prejudiciais ao organismo. Entre elas se encontram algumas muito sérias, como as cancerígenas e outras que podem afetar gravemente todos os sistemas se não forem expulsas do corpo.

A beterraba e a cenoura ajudam a limpar o fígado

Estes são dois fabulosos alimentos que contêm muita quantidade de flavonoides e betacarotenos, os quais têm a capacidade de aumentar as funções do fígado, auxiliando em um melhor desempenho. Devem ser incluídos na dieta diária para termos um fígado muito mais saudável e, consequentemente, mais eficiente.

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O chá verde

O chá verde é uma ótima bebida que pode favorecer muito para a saúde do fígado. Ele contém catequinas, que são responsáveis por melhorar as funções do fígado e promovendo a boa saúde em geral.

As verduras de folhas verdes ajudam a limpar o fígado

Em geral, todas as verduras de folhas verdes são excelentes para ajudar a limpar o fígado e, além disso, auxiliam a eliminar as toxinas que se encontram no sangue ao absorvê-las, visto que estas verduras têm um alto teor de clorofila. Elas podem ser consumidas cruas e nas saladas, em sucos ou cozidas em sopas.

Os abacates

O frequente consumo do abacate ajuda a manter o fígado saudável, já que ele tem uma boa quantidade de nutrientes e possui a capacidade de ajudar o corpo a produzir uma substância chamada glutationa, a qual é indispensável na hora do fígado limpar as toxinas que fazem mal ao organismo.

A maçãs

As pectinas e outros componentes da maçã ajudam efetivamente a eliminar as toxinas que podem estar no trato digestivo. Esta tarefa facilita ao fígado seu trabalho de limpeza.

Os cereais integrais

Os cereais integrais, como o arroz integral e o trigo integral, são muito importantes para a saúde em geral, mas principalmente para ajudar a descongestionar o fígado e metabolizar as gorduras que se encontram no organismo.

O brócolis e a couve-flor

Estas verduras aumentam a produção das enzimas naturais do fígado, que têm a capacidade de eliminar algumas substâncias cancerígenas que podem ser encontradas em nosso organismo. Os glucosinolatos que se encontram nestas verduras reduzem em grande parte as possibilidades de chegar a desenvolver algum tipo de câncer. Para tal, devemos incorporar estas verduras na nossa alimentação diária.

Os limões e as limas ajudam a limpar o fígado

Esses cítricos contêm grandes quantidades de vitamina C e seus sucos são excelentes para ajudar a estimular as funções do fígado. Deve-se tomar o suco de qualquer um destes dois cítricos recém-preparado e preferencialmente todas as manhãs. Assim será possível aproveitar todas as suas propriedades.

O repolho ou a couve

O consumo frequente da couve ou do repolho ajuda a estimular as funções normais do fígado, que é fundamental para eliminar as toxinas que causam danos ao organismo em geral.

Lembre-se:

Esta é a melhor forma de viver de modo saudável, cuidando da sua alimentação e proporcionando uma forma na qual o organismo possa se encarregar de liberar todas aquelas substâncias que o afetam, principalmente de uma maneira natural, para não prejudicar o funcionamento de outras partes do corpo.

É necessário levar em conta que o fígado é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo, portanto, é preciso prestar toda a atenção possível nele para que sempre funcione como deve e não fique sobrecarregado desnecessariamente.