Os 10 melhores alimentos para limpar as artérias e veias

Revisado e aprovado por o médico Carlos Fabián Avila

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 23 agosto, 2022

Desde sempre, a alimentação possui um papel muito importante em nossa saúde, seja para o bem ou para o mal. Existem determinados alimentos que, com o passar do tempo, podem obstruir as artérias, causando problemas de circulação e doenças cardiovasculares que podem levar à morte. No entanto, também existem alimentos que ajudam a limpar as artérias e veias que, ao serem incluídos na dieta, podem nos ajudar a prevenir um grande número de doenças.

De acordo com as pesquisas, a arteriosclerose é uma das doenças que causa mais mortes anualmente em todo o mundo. Esta doença é um problema bastante complexo que provoca autoimunidade, infecções, incompatibilidades, entre outros. Mas, além da arteriosclerose, quando as artérias e as veias se obstruem, também pode ocorrer hipertensão e doenças do coração.

Levando em consideração a importância de uma boa alimentação para prevenir todas estas doenças, a seguir compartilharemos os 10 melhores alimentos para limpar as artérias e veias.

Alho

É o número um dos alimentos para promover a limpeza arterial, pois possui propriedades antioxidantes muito poderosas que têm a capacidade de combater os radicais livres do nosso corpo e, ao mesmo tempo, ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim e aumenta os níveis de colesterol bom. Este ótimo benefício melhora o fluxo sanguíneo e ajuda a combater a hipertensão.

Aveia para limpar as artérias e veias

Este alimento é recomendado especialmente para iniciar o dia, pois além de promover a boa digestão, também nos proporciona energia para o restante do dia. Entre os grandes benefícios de consumir aveia, está seu poder de reduzir a habilidade do colesterol de se fixar nas paredes das artérias, evitando assim o desenvolvimento da arteriosclerose e problemas do coração.

Maçã

As maçãs possuem uma substância chamada pectina, que é uma fibra que se une com o colesterol, como foi explicado por Liz Applegate, Ph.D, membro da faculdade e diretora de nutrição esportiva na Universidade da Califórnia em Davis. Além do mais, as maçãs contêm flavonoides que podem reduzir em até 50% o risco de sofrer um problema do coração.

Peixe para limpar as artérias e veias

O peixe azul é uma fonte rica de ácidos graxos ômega 3, que são as denominadas “gorduras boas” que o nosso organismo precisa para funcionar em perfeitas condições e limpar as artérias e veias. Entre os peixes recomendados, podemos encontrar: o salmão, a cavala, o atum, a truta, o arenque e as sardinhas.

Cúrcuma

Um dos princípios ativos da cúrcuma, chamado de curcumina, vem dando excelentes resultados como cardioprotetor. As pesquisas conseguiram determinar que graças a isto, a cúrcuma pode evitar o dano nas artérias associados com a obstrução.

Espinafre

Esta hortaliça de folhas verdes é rica em vitaminas A e C, que de acordo com pesquisas, podem prevenir a oxidação do colesterol e problemas como a arteriosclerose.

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Oleaginosas

As oleaginosas também são boas aliadas para evitar a obstrução das artérias e estimular sua limpeza. Esta maravilhosa propriedade se deve ao conteúdo de gorduras monoinsaturadas e ácidos graxos ômega 3 que elas possuem, que é a chave para a saúde arterial. Entre as oleaginosas recomendadas, podemos encontrar: as avelãs, as amêndoas, as nozes e o amendoim.

Azeite de oliva

O azeite de oliva extravirgem tem muitas propriedades para a saúde e, entre elas, está incluída sua capacidade de prevenir as doenças do coração. Este alimento é uma gordura monoinsaturada, com menos chances de se oxidar, o que evitará que o colesterol oxidado e se fixe nas paredes das artérias.

Tomates

Os tomates possuem uma fonte significativa de licopenos, que é um antioxidante que evita que o colesterol ruim se fixe às paredes arteriais. De acordo com as pesquisas, o consumo diário de tomate reduz significativamente o risco de formação de placas nas artérias.

O suco de romã ajuda a limpar as artérias e veias

Está cientificamente comprovado que o suco de romã possui mais níveis de antioxidantes que outros sucos como o de amoras, mirtilos e laranja. Graças a esta propriedade, o suco de romã também se mostrou muito eficaz no tratamento do dano nas artérias, chamado de arteriosclerose, em um estudo que foi realizado com cobaias.