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Formas de melhorar a função da tireoide

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A função da tireoide pode apresentar problemas tanto por excesso como por defeito, por isso é bom incluir na dieta alimentos que a mantenham estável, assim como fazer check-ups médicos regulares.

Revisado e aprovado por médico Nelton Abdon Ramos Rojas

Escrito por Carolina Betancourth

Última atualização: 20 dezembro, 2022

A tireoide é relativamente pequena, com uma forma similar a uma borboleta, e fica localizada na área da garganta, na parte frontal do pescoço.

Sua importância está nas funções que desempenha em todo o corpo, já que é encarregada de regular processos hormonais, metabólicos e de crescimento.

Contém uma proteína chamada tiroglobulina que, unida ao iodo, estimula a secreção de hormônios para conseguir um ótimo funcionamento dos órgãos, dos tecidos e das células.

Além disso, participa da síntese de proteínas, da oxigenação celular e de outras importantes funções que mantêm nossa saúde em perfeito estado.

O problema é que, como ocorre com outros órgãos, está exposta a uma ampla variedade de fatores que podem desequilibrá-la e alterar seu bom funcionamento.

Isso não só implica uma série de mudanças pelo corpo, mas com o tempo pode conduzir ao desenvolvimento de doenças graves.

Por isso é necessário tomar medidas para o seu cuidado, principalmente proporcionando os nutrientes que o órgão requer para sua saúde.

Neste artigo compartilhamos 6 bons hábitos para melhorar as funções da tireoide de maneira natural.

Dicas para favorecer o funcionamento da tireoide

1. Adicione iodo à dieta

A deficiência de iodo é a causa mais comum da insuficiência de hormônios da tireoide, melhor conhecida como hipotireoidismo.

O organismo não pode criar este nutriente sozinho, por isso é primordial garantir uma ingestão suficiente dos alimentos que o contêm.

Entre eles destacam-se, por exemplo:

Os ovos
Os mariscos
Os peixes azuis
O queijo
O sal de mesa

A saber, no caso do sal, o consumo deve ser moderado porque não é bom ingerir sódio em excesso.

Quer conhecer mais? Leia: O iodo, um mineral essencial

2. Consuma mais selênio

Em síntese, o selênio é um dos minerais essenciais que podem ajudar de forma positiva no tratamento dos transtornos da tireoide.

Este elemento controla o estresse, facilita os processos de desintoxicação, assim como ajuda na regulação da atividade hormonal.

As proteínas à base de selênio podem ajudar a controlar as funções metabólicas e os mecanismos que se encarregam de transformar os alimentos em energia.

Algumas fontes naturais deste nutriente são, por exemplo:

As oleaginosas
As sementes de linhaça e de girassol
Os ovos
O iogurte
Os champignons

3. Aumente o consumo de zinco

Os baixos níveis de zinco estão relacionados com o desenvolvimento de dois dos principais problemas das tireoide: o hipotireoidismo e o hipertireoidismo.

O descontrole na função tireóidea, seja pela pouca ou pela excessiva produção de hormônios, ocasiona uma série de reações negativas em todo o corpo.

Este mineral essencial se encontra de forma natural em muitos alimentos, mesmo que também possa ser adquirido em suplementos.

Suas principais fontes são, por exemplo:

A carne de boi magra
As ostras
A carne de porco
O frango
Espinafre
As sementes
O chocolate
As nozes

4. Não se esqueça do magnésio

Outro dos elementos essenciais para um bom funcionamento da tireoide é o magnésio, um mineral de difícil absorção que participa na saúde da maioria dos sistemas do corpo.

Este é necessário para a conversão de iodo nos hormônios da tireoide.

Por isso, sua ingestão é chave para evitar todo tipo de complicações.

Sua absorção pode ser realizada com a aplicação de loções para a pele, mesmo que também se encontre em alimentos como:

O milho
O abacate
As bananas
O espinafre
As uvas-passas

5. Consuma óleo de coco

O consumo de uma ou duas colheres de óleo de coco por dia pode ajudar a melhorar a função da tireoide, já que seus ácidos graxos de cadeia média ajudam na regulação do metabolismo.

Rico em vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes, é um alimento muito completo para combater os efeitos causados pelos descontroles desta glândulas.

Embora sejam necessárias mais pesquisas para comprovar seus efeitos, alguns especialistas aconselham adicioná-lo à dieta como complemento.

Visite este artigo: 9 usos do óleo de coco que talvez não conhecia

6. Evite o estresse

Em suma, a contínua exposição as situações de estresse é uma forte influência dos desequilíbrios nas funções tireoides.

Mesmo que no princípio pareça somente impactar o estado de humor, com o passar do tempo geram-se uma série de reações químicas que afetam a saúde.

Isso se deve ao aumento na produção de cortisol; uma substância que impede que os hormônios da tireoide entrem nas células do corpo.

Está preocupado com sua saúde tireóidea? Procure incorporar todos estes hábitos na rotina.

Além disso, não se esqueça de fazer check-ups médicos para verificar sua atividade com mais precisão.