Benefícios da água para o organismo

Escrito e verificado por a Doutora Karla Henríquez

Escrito por Karla Henríquez

Última atualização: 17 abril, 2023

A quantidade de água que consumimos diariamente desempenha um papel muito importante para manter nosso corpo saudável e funcionando bem. Por isso, é muito importante conhecer os benefícios da água.

Alivia a fadiga

Se você se sente constantemente cansado, um dos motivos pode ser o pouco consumo de água. A água é utilizada pelo corpo para eliminar toxinas e dejetos que não precisamos que, portanto, podem nos prejudicar de alguma forma.

Quando há uma pouca quantidade de água no corpo, o coração precisa trabalhar mais para bombear o sangue oxigenado para todas as células e para outros órgãos principais.

Dessa forma, todos estes fatores fazem com que nos sintamos cansados quando a quantidade de água no organismo é pequena. Por isso, utilize melhor os benefícios da água!

Ajuda na digestão e prisão de ventre

Quando bebemos água o suficiente, aumentamos nossa taxa de metabolismo, ou seja, os alimentos que consumimos se decompõem apropriadamente. Isso ajuda no bom funcionamento do sistema digestivo, prevenindo por fim a prisão de ventre.

Dor de cabeça e enxaqueca

Na maioria dos casos, a principal razão das dores de cabeça e enxaquecas é, de fato, a desidratação. Sendo assim, quando tiver dor de cabeça, beba água para que seu corpo se hidrate e seu problema seja resolvido mais rápido.

Melhora o humor

A água faz com que o corpo se sinta bem e melhore o nível de energia. Quando seu corpo está ativo e em um estado de funcionamento adequado, envia um sinal positivo para o cérebro que, como resultado, aumenta seu bom humor e te ajuda a se sentir feliz, aumentando a produtividade no trabalho e em diversas outras tarefas diárias.

Perda de peso

A água ajuda a eliminar os subprodutos da gordura. Quando bebemos água, nosso estômago se enche e perdemos consideravelmente o apetite.

Algo importante sobre a água é que ela não contém calorias, gorduras, carboidratos e nem açúcar, ou seja, é uma grande substituta das bebidas com alto teor calórico, como o álcool, bebidas gasosas ou refrigerantes açucarados, por exemplo, todos causadores de aumento de peso.

Pele saudável

A água ajuda a repor os tecidos da pele, bem como hidrata e aumenta sua elasticidade. Quando o corpo recebe água suficiente, sua pele fica hidratada, refrescada, suave e brilhante. Além disso, a água também ajuda a pele com as cicatrizes, acne, rugas e outros sintomas do envelhecimento.

Sendo assim, saiba como manter uma pele hidratada, suave e jovem.

Regula a temperatura do corpo

As propriedades térmicas da água, e sua capacidade de liberar calor do corpo através da evaporação de suor da superfície da pele, são de grande ajuda para manter a temperatura corporal durante todo o dia.

Uma temperatura corporal bem regulada faz com que tenhamos mais energia e mantém os músculos e articulações lubrificados, evitando cãibras e distensões, por exemplo.

Reduz o risco de câncer

Alguns estudos indicam que o consumo de água também reduz o risco de câncer de bexiga e cólon. Isso porque a água destrói os agentes causadores de câncer, reduzindo o risco de diferentes tipos de câncer.

Melhora o sistema imunológico

Quando o corpo recebe uma quantidade adequada de água, melhora o sistema imunológico. Assim, seu corpo pode lutar contra doenças como a gripe, cálculos renais e ataque cardíaco. Também será de grande ajuda para ajudar a lidar com problemas como o reumatismo e a artrite, por exemplo.

Benefícios da água para o mau hálito

O mau hálito é um sinal claro de que seu corpo precisa de mais água. A saliva ajuda a boca a se livrar de bactérias e manter sua língua hidratada. Por isso, toda vez que você tiver mau hálito, a primeira coisa a se fazer é beber muita água.

E, principalmente, lembre-se que a quantidade adequada para obter todos os benefícios da água é pelo menos oito a dez copos por dia.

Imagens oferecidas por: Emil.magnusson, Papillon Jewelry, amorphes ding e tommerton2010.