Dieta de 7 dias contra a retenção de líquidos

Revisado e aprovado por o médico Carlos Fabián Avila

Escrito por Elena Martínez Blasco

Última atualização: 27 junho, 2023

Esta dieta de 7 dias vai revolucionar seu organismo! Muitas pessoas estão acima do peso adequado por culpa da retenção de líquidos, que causa inchaço e mal-estar em determinadas partes do corpo.

Entretanto, a boa notícia é que podemos eliminar o excesso de líquidos com uma alimentação adequada.

Neste artigo apresentamos uma dieta de 7 dias para combater a retenção de líquidos de forma natural, além de obter mais energia e vitalidade. Confira.

O que é a retenção de líquidos?

A retenção de líquidos, também chamada de edema, pode ser uma patologia ou uma dilatação temporal das veias devido a um excesso de calor.

Assim, caso seja uma patologia, pode estar relacionada com questões circulatórias, cardíacas, hepáticas ou renais, nos obrigando assim a procurar um médico para que faça o diagnóstico e tratamento mais oportunos.

Podemos identificá-la porque está relacionada com o ganho de peso sem motivo aparente, com um aumento do volume ou inchaço em determinadas áreas do corpo, como o abdômen, as pernas ou os tornozelos.

Embora nem sempre esteja relacionada com o sobrepeso, o fato é que a obesidade também pode resultar em uma retenção de líquidos.

Dieta de 7 dias

Esta dieta específica de 7 dias para combater a retenção de líquidos nos permitirá notar um grande alívio em uma semana, apesar de ser mais recomendável criar bons hábitos que podemos manter sempre, para não voltarmos a desenvolver o edema depois da dieta.

Essa dieta é excelente para qualquer pessoa, já que se caracteriza por suas propriedades depurativas para melhorar a função dos rins e do fígado.

É muito recomendável realizá-la antes das épocas mais quentes do ano ou em algum momento em que sintamos mais a retenção de líquidos.

Sempre recomendamos procurar um médico antes de realizar qualquer tratamento natural, principalmente para aqueles que sofrem de alguma doença ou estão tomando medicação.

Conselhos gerais

A  seguir, compartilharemos alguns conselhos gerais que serão fundamentais durante essa semana:

• Primeiramente, corte por completo o sal de mesa ou refinado de sua alimentação. O substitua por quantidades moderadas de sal marinho, sal do Himalaia ou água do mar.
• Além disso, evite também o consumo de alimentos que já contêm sal, como biscoitos, pães, frutos secos salgados, etc.
• Potencialize o sabor dos pratos com condimentos naturais como especiarias (pimenta caiena, curry, pimentão, etc.), vinagre, suco de limão, ervas aromáticas (manjericão, orégano, tomilho, etc.).
• Por fim, evite consumir açúcar ou alimentos açucarados, já que podem causar mais necessidade de comer doce ou dificultar essa dieta.

Pelas manhãs

Primeiramente, comece o dia bebendo dois copos de água morna ou quente com o suco de meio limão. É muito importante romper o jejum noturno desse modo para ativar o organismo e o funcionamento de cada órgão em particular.

Vinte minutos depois prepare uma vitamina:

Ingredientes

• 1  ramo de salsão
• 1 pera
• 1 rodela de abacaxi fresco
• 1/2 pepino
• Uma pitada de gengibre fresco ou em pó
• 1 colher de sopa de óleo de coco extra virgem (15 g)
• 1 copo de bebida de aveia (200 ml)

Preparo

• Bata bem os ingredientes e, em seguida, tome pequenos goles.

* Quem sente mais fome durante a manhã pode comer, por exemplo, algumas torradas de pão integral com abacate, acompanhadas de um chá verde.

Ao meio dia

Para comer escolha entre as seguintes opções:

Primeiro prato

• Creme de verduras ou saladas

Segundo prato

• Carne
• Peixe
• Legumes
• Ovo

* Todos os pratos podem ser acompanhados por arroz integral como guarnição.

Sobremesa

• Compota de maçã
• Abacaxi fresco
• Gelatina de Ágar-ágar

Quer saber mais? Leia: 5 razões para incluir a gelatina em nossa alimentação

No meio da tarde

No meio da tarde tome uma infusão de cavalinha já que tem propriedades diuréticas e remineralizantes.

Caso sinta fome coma, por exemplo, um iogurte com frutos secos, um pedaço de fruta ou algo similar.

À noite

No jantar não abuse das quantidades, já que isso pode ser um problema, e tente jantar o mais cedo possível. Escolha entre as seguintes opções:

Primeiro prato

• Sopa leve
• Creme de verduras
• Salada

Segundo prato

• Peixe
• Ovo
• Abacate
• Queijo fresco com pouco sal

* Posteriormente você pode acompanhá-los com um pouco de pão ou arroz integral.

Sobremesa

• Maçã
• Pera
• Frutos secos

Por fim, se a dieta funcionar, ao terminar a semana você pode manter alguns destes bons hábitos para prevenir a retenção de líquidos de maneira contínua.