Deixar de fumar: 3 remédios simples para começar o dia e combater a síndrome de abstinência

Escrito e verificado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Valeria Sabater

Última atualização: 27 junho, 2023

Deixar de fumar sem sofrer com a abstinência. Isso é possível?

Um dos maiores problemas que as pessoas que querem parar de fumar enfrentam é começar o dia sem ter que recorrer a um cigarro.

O nosso corpo, especialmente o cérebro, está tão acostumado à presença de nicotina que, quando percebe um déficit deste elemento tóxico, reage com uma série de sintomas que definem o que é conhecido como síndrome de abstinência.

Temos que ter bem claro que, na hora de deixar de fumar, as mesmas estratégias não servem para todo mundo. É portanto necessário que você encontre as técnicas que mais se adaptem às suas características.

No entanto, vale a pena conhecer alguns conselhos simples com os quais enfrentar um dos piores momentos cotidianos quando alguém deseja abandonar o hábito de fumar: as manhãs.

A síndrome da abstinência matinal

É um fato muito conhecido que o fumante habitual tem seus próprios momentos-chave nos quais gosta (ou precisa) acender um cigarro:

• Ao levantar
• Em reuniões sociais
• Após as refeições
• Enquanto toma um café
• Nas pausas do trabalho

Dentre todos esses, o que mais custa quando alguém deseja parar de fumar é o primeiro, e a razão disso se deve ao seguinte:

Após uma noite de sono e descanso, o nível de nicotina no sangue vai diminuindo. Quando acordamos, o cérebro sente esse déficit e reage nos “animando” a administrar essa “droga” com a qual se habituou.

• Os neurônios precisam desse elemento; ainda que nocivo, não deixa de ser um estimulante que se integrou à sua rotina diária de trabalho.
• Ao dispor de nicotina, inicia-se uma série de mudanças metabólicas e físicas que compensam essa carência e, além disso, nos anima a acender de novo um cigarro.
• O mais comum, quando se é fumante, é acender um, ou vários cigarros, logo após abrir os olhos e até antes do café da manhã. Algo que, sem dúvida, faz muito mal para a nossa saúde.
• Quando nos comprometemos a abandonar o hábito, devemos ter consciência de que os três primeiros dias serão os mais difíceis. Serão dias em que nosso cérebro vai reclamar, pedindo essa dose matinal de nicotina.

O primeiro muro que teremos que enfrentar em nossa “prova de resistência” para deixar de fumar será vencer a síndrome de abstinência matinal. Oferecemos a você três remédios que certamente vão ajudá-lo.

Deixar de fumar: 3 remédios para começar o dia

Remédio 1: água medicinal

Esta bebida natural eliminará parte das toxinas armazenadas em nosso sangue, porque é desintoxicante e rica em antioxidantes. Além disso, nos proporcionará uma boa quantidade de vitamina C.

Ingredientes

• 1 limão
• 1 laranja
• 1 cenoura
• 1 colher de chá de gengibre em pó (5 g)
• 1 colher de chá de ginseng (5 g)
• 15 uvas
• 1 litro de água
• 3 cubos de gelo

Modo de preparo:

O sabor intenso do limão e do gengibre são muito bons para combater a síndrome de abstinência. Assim, não hesite em procurar os melhores ingredientes e sempre prefira os de cultivo orgânico.

• Primeiramente, prepare esta água medicinal obtendo o suco da laranja e do limão. Reserve a casca do limão. Logo depois, lave a cenoura, corte-a em pedacinhos e bata no liquidificador.
• Obtenha uma mistura homogênea dos sucos de laranja e limão, cenoura, o ginseng em pó, o gengibre e as uvas. Por último, adicione o litro de água, as cascas de limão e os cubos de gelo.
• Beba assim que levantar.

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Remédio 2: chá de cúrcuma e gengibre

Ingredientes

• 1 cebola
• ½ litro de água
• 1 colher de chá de cúrcuma (5 g)
• 1 pedacinho de raiz de gengibre (5 g)
• 2 colheres de mel (50 g)

Modo de preparo:

• Primeiro, leve meio litro de água ao fogo para ferver. Depois que começar a ferver, junte a cebola descascada e cortada em quatro partes. Adicione o gengibre, a cúrcuma em pó e as duas colheres de mel.
• Logo depois, deixe cozinhar durante 35 a 40 minutos em fogo médio. O objetivo é obter uma bebida ligeiramente espessa, como um xarope.
• Por último, deixe a mistura repousar mais meia hora para depois coá-la. Beba duas colheres a cada manhã.

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Remédio 3: chá de raiz de alcaçuz

Ingredientes

• 1 colher de raiz de alcaçuz (10 g) (você pode encontrá-la em lojas de produtos naturais)
• 1 copo de água (200 ml)
• 1 colher de mel (25 g)

Modo de preparo:

• A raiz de alcaçuz é antibactericida, emoliente, expectorante e anti-inflamatória. Além disso, ideal para combater os efeitos da síndrome de abstinência.
• Para isso, basta levar a água ao fogo e adicionar a raiz de alcaçuz, deixando cozinhar por 20 minutos.
• Deixe esfriar e adoce com mel.

É um remédio delicioso e, além disso, muito eficaz e delicioso para deixar de fumar. Convidamos você a prová-lo.

As dicas foram úteis pra você? Sendo assim, continue antenado na nossa página.