5 bebidas para dormir melhor e perder peso

Escrito e verificado por o médico Carlos Fabián Avila

Escrito por Valeria Sabater

Última atualização: 27 junho, 2023

Dormir melhor e perder peso não são noções opostas, nem impossíveis de alcançar com um mesmo remédio, ou com uma mesma proposta natural.

A chave deste segredo está em encontrar alternativas alimentares capazes de causar um efeito sedativo no organismo, ao mesmo tempo em que cuidam do fígado.

Não se pode esquecer que este órgão cumpre funções imprescindíveis de desintoxicação durante a noite. São funções básicas e essenciais que ajudam, por exemplo, a estabelecer um equilíbrio da glicose.

Também se encarrega de realizar determinadas ações que eliminam substâncias nocivas, evitam a retenção de líquidos e sintetizam enzimas e vitaminas.

Um fígado que funciona bem à noite favorece não só um bom descanso, mas também ajuda a perder peso mais facilmente.

Dormir bem, por si só, não faz perder peso: o que consegue é manter um organismo mais equilibrado e saudável; o que faz com que desfazer-se desses quilos a mais seja um pouco mais fácil.

Queremos propor que, a partir de hoje mesmo, introduza novos hábitos em sua rotina antes de ir dormir.

Se tomar estas bebidas naturais uma hora antes de deitar, irá conseguir um descanso reparador otimizando suas funções hepáticas.

Temos certeza de que vai adorar.

1. Suco de uva para dormir melhor e perder peso

O suco de uva natural é um recurso maravilhoso para a saúde.

Neste caso, caso se acostume a beber um copo de suco de uvas vermelhas todas as noites, conseguirá várias coisas:

• A primeira é desintoxicar o organismo e conseguir uma grande quantidade de antioxidantes muito bons para o fígado.
• O mais interessante do suco da uva é o fato de ser de fácil e rápida digestão.

Não notará os efeitos à medida que o corpo faz a digestão, mas perceberá uma sensação de bem-estar que promove um descanso mais tranquilo.

As vantagens continuarão pela manhã seguinte: combatendo a prisão de ventre por seu efeito diurético.

Como uma curiosidade, assim como o suco de uva, saiba que o suco de cereja é igualmente benéfico.

As cerejas ajudam a sintetizar a melatonina, o hormônio responsável por regular os ciclos de sono e vigília.

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2. Infusão de camomila

Certamente, em mais de uma ocasião, tomou um chá de camomila para relaxar.

Esta planta com tantos anos de tradição dentro da medicina natural dispõe de um composto chamado apigenina.

• A apigenina é um elemento que, ao se unir a receptores no cérebro, cria uma resposta similar a um remédio calmante.
• Além de atuar como tranquilizante leve, o chá de camomila é um mediador de bem-estar do sistema digestivo: melhora a absorção dos alimentos, é diurético e cuida do fígado.
• Por fim, lembre-se: não tome estas bebidas à noite em temperaturas muito elevadas.

É comum achar que uma bebida muito quente sempre ajuda a descansar melhor. No entanto, é preciso ter cuidado, o melhor é que estes chás não estejam muito quentes; não é bom para o intestino nem para o fígado. Morno é melhor.

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3. Kefir com mel

A saber, um dos remédios mais eficazes para pegar no sono é um copo de leite morno com mel.

Tendo em vista que muitas pessoas não digerem bem a lactose, a melhor alternativa é o kefir.

• O consumo de alimentos fermentados ricos em bactérias saudáveis é muito benéfico para o fígado: pois ajudam a fabricar mais bile a partir do colesterol.
• Por outro lado, é interessante lembrar que o kefir melhora a digestão, previne a prisão de ventre e limpa o intestino.
• Outro dado interessante é o seu efeito “antiestresse”. O kefir contém triptofano, um aminoácido fantástico que, junto com o magnésio, contribui para promover um bom descanso.
• Se também adicionar uma colher de mel ao copo de kefir líquido, tirará proveito do “L-triptofano”, outro aminoácido essencial para conseguir um bom descanso.

4. Leite de amêndoas

Beber leite de amêndoas com um pouco de mel também ajuda a dormir melhor.

Essa simples combinação oferece o nível perfeito de glicose que ajuda a regular a orexina; um neurotransmissor encarregado de manter o estado de alerta no corpo.

Por outro lado, esse leite ajuda a regular os níveis de colesterol alto ou triglicerídeos; algo imprescindível para perder peso mais fácil.

5. Água morna com limão

Aqui sempre recomendamos beber água morna com limão logo ao levantar, antes do café da manhã.

Se preferir, a partir de hoje mesmo, poderá trocar o hábito e tomar uma xícara uma hora antes de dormir.

• Ajudará limpar o fígado de toxinas e impurezas.
• Deixará o organismo mais alcalino. Algo maravilhoso para que tanto o sistema linfático quanto o circulatório cumpram suas funções de limpeza.
• O limão melhora a digestão. Dessa maneira, dormirá sem os incômodos abdominais que às vezes perturbam o descanso.

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Além disso, se jantou algo rico em gorduras saturadas, este chá ajudará a reduzir a sensação de peso; bem como metabolizar tudo muito melhor.

Por fim, não deixe de experimentar alguma destas propostas. Assim como segui-las diariamente para notar pouco a pouco seus benefícios.