Laxantes naturais para combater a prisão de ventre

Revisado e aprovado por médico Nelton Abdon Ramos Rojas

Escrito por Katherine Flórez

Última atualização: 20 dezembro, 2022

A prisão de ventre é um transtorno digestivo muito comum que afeta indivíduos de todas as idades. É caracterizada pela dificuldade para evacuar todos os dias, ainda que também possa incluir incômodos no estômago, mau hálito e dor de cabeça.

Dentre suas principais causas estão a má alimentação, a desidratação e o sedentarismo; porém, em alguns casos pode ser o sintoma de alguma doença ou o início de alterações na flora intestinal.

Os profissionais da saúde recomendam modificar os hábitos de vida e melhorar a qualidade da alimentação para evitar os episódios recorrentes deste problema.

No entanto, muitos preferem recorrer a laxantes comerciais para melhorar sua atividade intestinal e facilitar a expulsão dos rejeitos.

O grande problema é que esses costumam causar efeitos colaterais e, quase sempre, geram dependência para voltar a evacuar.

Por sorte, existem soluções 100% naturais cujas propriedades ajudam a conseguir efeitos similares sem colocar a saúde em risco.

Nesta oportunidade queremos compartilhar as 10 melhores para que não deixe de usá-las sempre que esta condição afetar a sua vida.

1. Limão para combater a prisão de ventre

O suco de limão fresco é um dos melhores digestivos que a natureza nos oferece. Contém fibras e vitaminas essenciais que apoiam o movimento intestinal para impulsionar a eliminação dos rejeitos.

Com a finalidade de facilitar seu consumo e potencializar suas qualidades é recomendável consumi-lo diluído em água ou em jejum.

2. Sementes de linhaça

Consideradas um “superalimento”, as sementes de linhaça têm um alto teor de fibra e ácidos graxos ômega 3 que participam na digestão.

Possuem poderosas qualidades laxantes, já que aliviam casos moderados de prisão de ventre e inflamação.

Além disso, podem ser adicionadas à inúmeras receitas, mas o melhor é colocá-las na água toda noite para beber o líquido viscoso resultante no dia seguinte, em jejum.

3. Óleo de rícino

Se consumirmos duas colheres de chá de óleo de rícino em jejum acabaremos de uma vez por todas com a prisão de ventre.

O óleo contém um ativo especial que, ao ser digerido, estimula a atividade dos intestinos delgado e grosso.

No entanto, seu consumo não deve ser excessivo e nem de longo prazo porque pode causar reações não desejadas.

4. Kiwi

Uma das frutas com efeito laxante suave é o kiwi. Famoso por seu alto teor de vitamina C e fibras, é um alimento que pode ser consumido todos os dias como preventivo do trânsito intestinal lento.

Os nutricionistas aconselham consumir dois kiwis em jejum para desbloquear o intestino e aliviar a prisão de ventre.

5. Espinafre

Dentre as múltiplas propriedades que o espinafre tem, destaca-se sua ação digestiva e depurativa.

Sempre e quando consumido cru, servirá para reconstruir e regenerar o trato intestinal que é alterado pelo consumo de alimentos inapropriados.

Ainda mais, pode ser adicionada à vitaminas, saladas, sopas e muitas outras receitas.

6. Uvas

As uvas contêm substâncias como a celulose, o açúcar e ácidos orgânicos cujos efeitos no organismo melhoram o movimento intestinal.

Quando apresentamos dificuldades digestivas é conveniente consumir um pequeno cacho de uvas ou meio copo de seu suco natural.

Ademais, outra opção é ingerir uvas passas que ficaram de molho em água durante um ou dois dias, a depender da gravidade do problema.

Saiba mais: Consumo diária de uvas: conheça os benefícios

7. Figos

Este pequeno fruto é conhecido desde a antiguidade por ser um excelente laxante natural.

Este benefício lhe é atribuído por seu alto teor de fibras, nutriente que facilita a digestão dos alimentos e o movimento das fezes através do intestino.

O melhor é comprá-los frescos, já que é em sua casca que se concentra a maior quantidade de fibras e cálcio.

No entanto, também servem os figos secos, ainda que devam ser colocados de molho por uma noite inteira.

8. Ameixa

A ameixa é um dos laxantes naturais mais conhecidos e eficaz. Tem um sabor delicioso e é cheia de nutrientes que beneficiam a saúde.

Seu consumo é aconselhado através de sucos naturais, ou como parte do café da manhã junto com cereais integrais.

9. Frutos secos

Os frutos secos são uma fonte natural de ácidos graxos e fibras que os tornam bons aliados da saúde intestinal.

Ademais, seu consumo regular evita a acumulação de colesterol e promove a eliminação dos rejeitos que bloqueiam o cólon.

Além disso, é um aperitivo muito saudável que controla a sensação constante de fome para evitar o consumo excessivo de calorias.

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10. Babosa

Em suma, o gel que a babosa contém tem qualidades anti-inflamatórias e laxantes que aceleram o alívio desta condição.

Nas farmácias pode-se encontrá-la em diferentes apresentações, como chá ou em comprimidos, mas o melhor é consumi-la em sua forma natural, com um pouco de mel de abelha.

Além disso, considere que para aliviar completamente a prisão de ventre é preciso revisar os hábitos alimentares e aumentar o consumo diário de água.