Suco verde de maçã, pepino e gengibre para perder peso
Um suco verde pode ser uma alternativa saudável àquele refrigerante ou água com sabor (industrializada) que você costuma beber com frequência. Sim, é verdade que você leva alguns minutos para prepará-lo, mas vale a pena investir nele devido aos vários benefícios que seu consumo pode oferecer.
Ao preparar bebidas caseiras, sem açúcar ou outros adoçantes, você pode se beneficiar das contribuições de seus ingredientes e manter um peso adequado. Além disso, evita o consumo excessivo de sal e açúcar, dois ingredientes muito presentes nas opções industrializadas e que prejudicam a saúde.
A opção que propomos abaixo combina três ingredientes: maçã, gengibre e pepino.
Sucos verdes, uma opção saudável
Os sucos verdes são caracterizados pela combinação das contribuições de ingredientes de origem vegetal para obter preparações saudáveis, saciantes e digestivas.
Obviamente, eles também nos ajudam a obter vários nutrientes e inclusive antioxidantes, que contribuem para a saúde de todo o corpo.
O Dr. Frank Lipman recomenda consumir sucos verdes como um ‘capricho’ ocasional, um complemento para a dieta e não como um método de perda de peso como tal. Portanto, lembre-se de que é uma bebida que você pode incluir em um estilo de vida saudável.
Descubra: Formas de consumir algas e seu valor nutricional
Por que esse suco verde ajuda na perda de peso?
Como a maçã é um alimento rico em fibras (pectina), ajudaria a regular o trânsito intestinal e apoiar a expulsão de resíduos. Isso aliviaria a inflamação da área abdominal e contribuiria, de certa forma, para a perda de peso.
A maçã é uma fruta muito saudável. Tem pouco sódio, calorias e gorduras, por isso acaba sendo um ótimo suporte quando se trata de perder alguns quilos a mais.
Note que, mesmo quando parte da fibra da fruta é perdida quando o suco é liquefeito e extraído, ela traz muitos benefícios.
O gengibre é uma raiz que pode ser aproveitada tanto fresca quanto em pó e que tem propriedades digestivas e anti-inflamatórias que reforçam a contribuição da maçã.
Por sua vez, o pepino vem complementar a preparação da bebida, fornecendo uma grande quantidade de fibra e água, essenciais para o processo de digestão.
Por outro lado, podemos destacar que o pepino é um alimento amplamente utilizado em dietas para perder peso, pois é pobre em calorias. Este vegetal não contém gorduras e, além disso, é rico em água e fibra.
Descubra: 7 razões para consumir pepino todos os dias
Receita de suco verde para perder peso
Agora que revisamos as contribuições de cada um de seus ingredientes, a seguir veremos como preparar, em um piscar de olhos, um delicioso suco verde para perder peso.
Ingredientes
- 1 pepino médio
- 1 maçã verde
- Gengibre fresco ralado (5 g).
- 1 copo de água (250 ml).
Instruções
- Lave o pepino. Em seguida, pique ou fatie. A remoção da pele é opcional.
- Corte a maçã e retire o caroço. Descarte junto com as sementes.
- Corte a maçã em cubos pequenos.
- Coloque tudo no liquidificador.
- Adicione a colher de chá de gengibre ralado e o copo de água para facilitar a mistura.
- Processe tudo por alguns segundos em velocidade média até ficar homogêneo.
- Sirva e consuma o seu suco verde como parte do café ou lanche da manhã.
- Se preferir, você pode adicionar alguns cubos de gelo.
Leia também: 7 razões pelas quais você deveria comer uma maçã verde em jejum
Este suco é uma alternativa saudável
Hoje em dia é muito comum consumir bebidas naturais de todos os tipos. Podem ser infusões, chás, águas com sabor, batidas, sucos e smoothies. Todos eles se tornaram uma alternativa saudável e deliciosa às bebidas industrializadas.
Lembre-se de que o suco verde que compartilhamos aqui é apenas mais um complemento que você pode adicionar à sua dieta. Não é uma solução para perder peso em pouco tempo.
Pode interessar a você...
