Bienestar
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BienestarNem tudo é proteína: o erro que muitos homens cometem quando querem ganhar massa muscularGanhar massa muscular não depende apenas do aumento da ingestão de proteína. Embora esse nutriente seja essencial para a reparação e a construção das fibras musculares, concentrar-se apenas nele pode levar a negligenciar
Bienestar20 ou 30 minutos por dia: como transformar a caminhada em uma rotina depois dos 70Caminhar é o exercício mais acessível para manter a boa forma física. A partir dos 70 anos, esse hábito ganha ainda mais importância, pois ajuda a manter a mobilidade e o equilíbrio sem a necessidade de usar equipamentos
BienestarVideogames no verão: 7 dicas para equilibrar o lazer com outras atividadesO verão traz consigo mais tempo livre e a tentação de passar longos períodos na frente do videogame. Os videogames são uma forma divertida de entretenimento, mas também é importante dar espaço a outras experiências que e
Belleza7 cortes de cabelo que ajudam a definir os cachos naturais sem sobrecarregá-los com produtosSe você perceber que seu cabelo perde o formato depois de algumas horas ou que o volume se concentra apenas nas pontas, é provável que o peso esteja esticando seus cachos. Para evitar isso, você precisa de um corte de ca
BienestarA sensação de desânimo depois de alguns dias de folga: como retomar a rotina sem se exigir demais de uma hora para outraVoltar à rotina depois de alguns dias de folga pode parecer um pouco desanimador. O corpo resiste, a mente demora para se concentrar e a agenda parece mais pesada do que o normal. Não é estranho que surja uma certa pregu
BienestarCansado de pranchas e abdominais? 8 exercícios para o core pouco conhecidos que proporcionam controle e forçaA prancha e os abdominais são exercícios eficazes, mas se você vem fazendo a mesma coisa há meses e sente que atingiu um limite, o problema pode ser que esses exercícios trabalham apenas uma parte da região central do co
BienestarCanela debaixo do travesseiro: o que esse ritual simboliza e quais efeitos ainda não foram comprovadosSe você já viu nas redes sociais a dica de colocar um raminho de canela debaixo do travesseiro antes de dormir, não é a única pessoa. Essa prática circula bastante em conteúdos sobre espiritualidade, rituais de bem-estar
BienestarNão é só fome: 5 motivos pelos quais você come mais quando está entediadoQuando o tédio aparece, muitas pessoas procuram algo que as tire dessa sensação de vazio ou monotonia. E, quase sem pensar, a comida se torna a opção mais rápida e acessível. Nem sempre se trata de fome física; também po
BellezaCabelos grisalhos após os 60: dicas para suavizar a transição sem tingir todo o cabeloVocê está naquela fase de transição para os cabelos grisalhos e seu cabelo parece irregular? Se for esse o caso, pode ser que a raiz esteja crescendo branca ou prateada, que o comprimento mantenha um pouco da cor origina
BienestarPor que, no verão, você pode se sentir mais cansado, mesmo dormindo o mesmo número de horasDormir o mesmo número de horas nem sempre garante que você acorde com energia. No verão, muitas pessoas sentem um cansaço maior, mesmo quando mantêm suas rotinas de sono. O calor e as mudanças próprias da estação influen
BellezaO mito do retinol no verão: quando você pode usá-lo e quais cuidados tomarAssim que chega o calor, começa a circular a recomendação de parar de usar retinol até a próxima estação. A ideia parece ter certa lógica, mas, na prática, é bastante simplista. Na verdade, o problema não é usar retinol
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BienestarAlbert Einstein: “Não tente se tornar uma pessoa de sucesso, mas sim uma pessoa de valor”Não é segredo para ninguém que, atualmente, o conceito de sucesso está muito presente e costuma ser o objetivo final de muitos. Mas o famoso cientista Albert Einstein tinha uma visão diferente a respeito disso e a expres
BellezaDelineado “ao contrário”: o truque para levantar as pálpebras caídas que você precisa experimentarTraçar uma linha em uma pálpebra caída ou com prega costuma ser frustrante: você traça uma linha perfeita e, ao abrir o olho, a prega da pele a esconde completamente ou a deforma. O delineado invertido, ou “ao contrário”
BienestarDormir com lençol no verão: por que muitas pessoas têm dificuldade em deixar de fazer isso?O verão já chegou e, com ele, as altas temperaturas e as noites quentes. A lógica nos diz que, quando o termômetro passa dos 25 °C, o mais sensato é dormir sem nenhum tipo de cobertor ou lençol. Porém, na prática, muitas
BellezaCorte italiano ou clavicut reto: qual corte fica melhor quando o cabelo fica mais ralo?Você percebe que seu cabelo está parecendo mais fino? O afinamento do cabelo é um processo natural que afeta tanto a espessura quanto a quantidade total de fios. Quando o cabelo perde densidade, a maneira mais eficaz de
BienestarDormir com o celular por perto: o hábito que pode afetar seu descanso noturnoMuitas pessoas se deitam para descansar, pegam o celular na mesinha de cabeceira para dar “uma olhada rápida” se há algo novo e, vinte minutos depois, acabam lendo notícias, respondendo mensagens ou assistindo a vídeos s
BienestarPor que você tem dificuldade em largar o celular antes de dormir? Nem sempre é falta de força de vontadeVocê sabe que o despertador vai tocar pela manhã e que precisa descansar, mas seu polegar continua percorrendo a tela. Os minutos passam, a luz azul te mantém acordado e aquela sensação de que o dia ainda não acabou te l
BienestarEleanor Roosevelt: “Ninguém pode fazer você se sentir inferior sem o seu consentimento”Muitas pessoas permitem que as opiniões alheias determinem como se sentem em relação a si mesmas, e para elas Eleanor Roosevelt tem uma frase poderosa: “Ninguém pode fazer você se sentir inferior sem o seu consentimento”
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Bienestar5 exercícios para tonificar os braços e as costas em casa usando apenas uma toalhaNem sempre temos halteres em casa, nem uma faixa elástica, nem tempo para ir à academia. Mas com uma simples toalha você pode fazer um treino de ativação eficaz para braços, ombros e costas, se usá-la com tensão constant