Bienestar
BienestarAntoine de Saint-Exupéry: “A perfeição não se alcança quando não há mais nada a acrescentar, mas quando não há mais nada a retirar”Além de ser um excelente escritor, Antoine de Saint-Exupéry também se dedicou à aviação e foi um pioneiro nessa área. Entre suas reflexões sobre esse campo, ele deixou uma frase poderosa e aplicável a diversos aspectos d
BienestarSem janela aberta nem ar condicionado no máximo: dicas para refrescar o quarto no verãoDormir no verão pode se tornar um desafio quando as noites são quentes e o ar-condicionado parece ser a única saída. No entanto, usá-lo em excesso ou deixar a janela aberta o dia inteiro nem sempre é a melhor estratégia;
Bienestar5 exercícios para tonificar os braços e as costas em casa usando apenas uma toalhaNem sempre temos halteres em casa, nem uma faixa elástica, nem tempo para ir à academia. Mas com uma simples toalha você pode fazer um treino de ativação eficaz para braços, ombros e costas, se usá-la com tensão constant
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BellezaMaquiagem bronzeada: como conseguir aquele look bronzeado que está na moda neste verãoApós anos marcados por brilhos ou traços muito acentuados, a tendência atual do verão valoriza o calor e o frescor. A “toasty makeup” busca imitar aquele tom bronzeado e levemente avermelhado que a pele adquire após um d
BienestarMobilidade do quadril em pé: 5 minutos de exercícios ao lado de uma mesa para aliviar a rigidezPassar grande parte do dia sentado em uma cadeira representa um grande desgaste para o corpo. O quadril costuma ser a região que mais sofre com essa falta de movimento. Quando você fica na mesma posição por horas, os mús
BienestarRotina de exercícios abdominais com uma almofada: 5 exercícios para tonificar o core em casaPara treinar o core em casa, você não precisa de nenhum equipamento especial. Uma almofada — qualquer uma de sofá — pode se tornar a ferramenta que adiciona resistência, instabilidade ou simplesmente um ponto de apoio pa
BienestarNostalgia ao ver fotos antigas: como entender o que você sente sem ficar preso a issoImagine que você está arrumando o armário e encontra um álbum de fotos antigas. Você o abre e começa a olhar as imagens, fica alguns instantes em silêncio e surge dentro de você uma sensação “estranha”, que mistura ternu
BienestarAlongamento ativo ao acordar: movimentos suaves para relaxar as pernas e as costasAcordar com uma sensação de rigidez é normal depois de passar horas deitado. Durante o sono, os tecidos perdem hidratação e a circulação fica mais lenta. Isso faz com que as panturrilhas, os isquiotibiais, os glúteos e a
BellezaCabelo preso no verão: coques e rabos de cavalo baixos que controlam o frizz com pouco esforçoTentar manter o cabelo liso e solto com a umidade e o calor do verão costuma ser uma batalha perdida. A estratégia mais inteligente é parar de lutar contra a textura natural e apostar em penteados que aproveitem o volume
BienestarUm cantinho pronto para descansar: por que uma cadeira organizada ajuda mais do que pareceHá momentos do dia em que o corpo pede para parar, mas não há nenhum lugar disponível em casa para fazer isso sem antes resolver alguma coisa. Esse pequeno obstáculo, por mais insignificante que pareça, é suficiente para
BellezaCombata o frizz já no chuveiro: 6 erros ao lavar o cabelo que o deixam porosoO frizz tem fama de ser um problema relacionado ao clima ou ao tipo de cabelo e, embora esses fatores influenciem, muitas vezes o problema começa já no chuveiro. Alguns hábitos muito comuns ao lavar o cabelo danificam a
BienestarAndar de costas e outros exercícios simples para queimar mais calorias diariamenteSe você quer adicionar um pouco de movimento ao seu dia, a academia não é sua única opção. Existem exercícios simples que você pode incorporar à sua rotina e que, quando praticados com regularidade, aumentam seu gasto en
Bienestar“Quem tem um ‘porquê’ suporta quase qualquer ‘como’”: a frase de Nietzsche para reencontrar o rumoHoje em dia, é comum termos a agenda cheia de atividades e compromissos. E, muitas vezes, em meio a tantas tarefas pendentes, acabamos esquecendo o motivo pelo qual realizamos essas atividades. Nesse contexto, o filósofo
BellezaCabelo na altura dos ombros com movimento: 5 cortes que ficam arrumados sem precisar usar a chapinha todas as manhãsExistem cortes que exigem cuidados diários para ficarem bonitos e outros que praticamente se mantêm sozinhos. A diferença está em como o estilo se adapta à textura natural do cabelo, em vez de ignorá-la. Um corte na altu
BienestarSócrates: “O amigo deve ser como o dinheiro; antes de precisar dele, é preciso conhecer seu valor”A amizade é uma relação afetiva baseada no respeito e na confiança. Sobre ela, diversas personalidades já se manifestaram. Um deles foi o filósofo grego Sócrates, que fez uma comparação interessante entre a amizade e o d
BienestarNão tem halteres? Treine os braços com garrafas, latas e objetos que você tem em casaEmbora os halteres pareçam indispensáveis, os músculos respondem da mesma forma tanto a um haltere de academia quanto a uma garrafa de água. Por isso, não é necessário ter equipamentos profissionais para tonificar a part
BienestarDepois do jantar, menos barulho: como criar um ambiente noturno mais tranquiloO jantar acaba, mas a casa não. A TV continua ligada, exibindo algo que ninguém está assistindo, o celular emite notificações, a máquina de lavar louça entra no ciclo mais barulhento e alguém coloca um vídeo na sala enqu
BienestarLer duas páginas antes de dormir: como parar de rolar a tela sem transformar isso em mais uma obrigaçãoVocê abre o celular “só por um momento” antes de apagar a luz e, sem perceber, acaba preso em um fluxo infinito de vídeos que prolongam a noite. O hábito de checar o celular na cama mantém sua mente em um estado de alert
BienestarChegar cansado em casa: música, volume e silêncio para uma transição mais suaveImagine que você está cansado depois de um dia difícil de trabalho e finalmente chega em casa. O mais provável é que você entre, deixe a bolsa e as chaves em uma mesa ou bancada, dê uma olhada no celular e ligue a TV, co
BienestarGeorge Bernard Shaw: “A vida não consiste em encontrar a si mesmo, mas em criar a si mesmo”Certamente você já ouviu falar, em livros ou entrevistas, da ideia de “encontrar a si mesmo”. Isso sugere que, dentro de nós, habita uma essência completa e imutável. Mas o dramaturgo irlandês George Bernard Shaw tinha u
BienestarFicar olhando para o relógio o tempo todo: o hábito silencioso que faz com que qualquer manhã pareça uma corridaHá manhãs em que tudo parece correr bem até você olhar para o relógio. São 7h12. Dois minutos depois, você verifica novamente: 7h14. Depois, mais uma vez, enquanto prepara o café da manhã ou antes de sair de casa. Sem pe
Bienestar7 minutos de exercício são suficientes: rotina rápida para trabalhar todo o corpo e perceber mudançasA falta de tempo é a desculpa mais comum para não praticar exercícios físicos e também uma das mais fáceis de refutar. Não é preciso uma hora, nem uma academia, nem um planejamento elaborado para se movimentar de forma c