5 chás extraordinários para perder peso facilmente

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 23 agosto, 2022

Mais do que vaidade, perder peso se tornou uma necessidade para milhões de pessoas em todo o mundo, uma vez que a obesidade representa um grande risco para a saúde. A adoção de uma dieta saudável, exercícios físicos e apoio com algumas bebidas (como chás para perder peso) são as formas mais eficazes de alcançar bons resultados.

Deve-se levar em consideração que o acúmulo de gordura altera as funções de vários sistemas do organismo e leva ao sofrimento de uma série de patologias crônicas que deterioram a qualidade de vida. No entanto, perder os quilos restantes não é fácil e requer muita força de vontade para cumprir os vários esforços diários.

Nesse sentido, hoje queremos revelar 5 chás extraordinários cujas propriedades nutricionais impulsionam o metabolismo e as funções envolvidas na perda de peso. Continue lendo!

1. O chá verde, o mais popular dos chás extraordinários para perder peso

Começamos a lista de chás para emagrecer com uma bebida milenar e medicinal. O chá verde está entre as melhores bebidas naturais para acelerar a perda de peso. Isso é evidenciado por um estudo publicado na Molecules.

Ele contém um poderoso antioxidante conhecido como galato de epigalocatequina (EGCG), que tem sido associado ao melhor funcionamento do metabolismo quando se trata de queimar calorias. Esse mesmo antioxidante limita a absorção de gordura, que atua como preventivo contra o ganho de peso.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de chá verde (10 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Como preparar?

• Adicione a colher de chá verde na xícara de água fervendo e deixe que infusione durante alguns minutos.
• Cubra e espere por 10 minutos para consumir.
• Tome no máximo duas xícaras por dia, todos os dias.

2. Chá de hortelã-pimenta, um remédio para perda de peso

As propriedades da hortelã-pimenta demonstraram ser boas inibidores do apetite, um fator chave na perda de peso. Consumir o chá entre as refeições ajuda a manter a ansiedade sob controle para evitar o consumo excessivo de calorias.

• Notavelmente, também é uma erva digestiva, reduzindo a inflamação e os gases intestinais.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de folhas de hortelã-pimenta (10 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Como preparar?

• Coloque a colher de sopa de folhas de hortelã em uma xícara de água fervendo e deixe repousar por 5 minutos.
• Beba no máximo três vezes por dia.

Atenção! Mulheres que estão tentando engravidar, grávidas ou amamentando não devem consumir esta opção de chás para perder peso. Foi demonstrado que é capaz de aumentar o risco de aborto espontâneo e patologias no feto.

3. Chá branco

O chá branco surpreende pelo sabor e pela cor mais delicada que as outras variedades. É uma opção rica em antioxidantes que tem sido associada à prevenção de doenças graves como o câncer.

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Seu consumo frequente diminui a capacidade do corpo de absorver gordura, o que reduz o risco de excesso de peso. Além disso, contém uma quantidade significativa de cafeína, uma substância estimulante que acelera a função metabólica.

Ingrediente

• 1 colher de sopa de chá branco (10 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Como preparar?

• Esquente a água, adicione o chá branco e deixe que ferva por 3 minutos.
• Deixe-o repousar por 10 minutos e depois consuma.
• Você pode adicionar suco de limão a gosto e tomar entre duas e quatro xícaras por dia.

4. Chá de gengibre, um tempero que aumenta a perda de peso

Outra opção na lista de chás para emagrecer é o chá de gengibre, que se caracteriza por suas qualidades digestivas que reduzem a inflamação, as dores e os gases. Sua ingestão reduz o desejo constante de comer e aumenta a taxa de metabolismo graças ao seu efeito termogênico.

Deve-se ter em mente que o gengibre demonstrou seus efeitos positivos na perda de peso.

Ingredientes

• 2,5 cm de raiz de gengibre
• 1 xícara de água (250 ml)
• O suco de um limão (opcional)

Como preparar?

• Coloque a água para ferver e adicione a raiz de gengibre.
• Deixe em repouso durante 10 minutos e adicione o suco de limão.
• Beba até três xícaras por dia.

5. Chá rooibos, outra opção entre os chás para emagrecer

O chá rooibos faz parte dos chás para emagrecer. É uma bebida rica em flavonoides que reduz o risco de doenças graves e distúrbios como a obesidade. As suas propriedades sedativas reduzem o nível de estresse, estado emocional que está ligado à sensação de fome e ao armazenamento de gordura.

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• É muito baixo em calorias e naturalmente doce, por isso não requer nenhum tipo de adoçante.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de chá de rooibos (10 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Como preparar?

• Coloque a água para ferver e, quando entrar em ebulição, adicione a colher de sopa de chá de rooibos.
• Cubra e deixe repousar de 5 a 7 minutos.
• Coe e tome quente.

Atenção! Os pacientes que estiverem passando por quimioterapia para combater o câncer não devem consumir este chá. Além disso, ele não é aconselhado para mulheres com transtornos hormonais.

Beba chá para perder peso

No entanto, as bebidas que mencionamos não são um remédio milagroso para eliminar o excesso de gordura; vale a pena consumi-los com frequência para descobrir que são um excelente suplemento para sua dieta.