A banana não engorda! Conheça 10 benefícios que você pode obter ao comê-la
A banana faz bem para a pele, para o sistema digestivo, para levantar o humor, combater a anemia e, além de tudo isso, proporciona saciedade! Não há razões para excluir a banana da nossa dieta.
Durante anos acreditou-se que o consumo de banana causasse um aumento de peso porque se trata de uma das frutas com maior teor de calorias e açúcares.
No entanto, esta má fama foi ficando para trás, já que foi demonstrado que a banana é um alimento muito completo que, por sua riqueza nutricional, pode apoiar todo tipo de dieta.
Atualmente muitas pessoas estão incluindo a banana de forma regular em seus planos de alimentação, pois além de ser nutritiva, ela é versátil e aumenta a sensação de bem-estar.
Também cabe destacar que seu preço no mercado é bastante econômico, e que elas podem ser encontradas em qualquer época do ano.
Por isso, para que você não tenha medo de comê-la em qualquer momento, a seguir iremos revelar 10 importantes benefícios que a banana pode nos oferecer.
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Favorece a saúde digestiva
A banana contém uma quantidade importante de fibras, cujo efeito no organismo promove o movimento intestinal para combater a prisão de ventre.
Seu consumo atua como um remédio natural contra úlceras, já que neutraliza os ácidos e acalma a irritação.
Esta fruta protege o sistema contra o ataque de certas bactérias que causam problemas gastrointestinais.
Seus frutooligossacarídeos atuam como um prebiótico, complemento que alimenta as bactérias benéficas no intestino e produz enzimas digestivas para uma absorção adequada de nutrientes.
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Fortalece os músculos
Graças ao seu alto teor de potássio, seu consumo contribui para fortalecer os músculos enquanto favorece a recuperação depois de uma sessão de treinos.
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Combate a fadiga
A sensação de cansaço e fraqueza pode ser combatida com o consumo de banana. Ela é um revitalizador natural que aumenta os níveis de energia enquanto oferece nutrientes essenciais para o organismo.
Sua ingestão é muito apropriada para pessoas com magreza extrema ou com transtornos de saúde que causam o enfraquecimento físico.
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É boa para a pressão arterial
Uma das razões que impede de controlar os níveis de pressão arterial é o excesso de sódio acumulado no organismo e a deficiência de potássio para eliminá-lo.
Felizmente, esta fruta contém quantidades significativas deste último mineral, o que é muito benéfico para pacientes com hipertensão.
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Reduz o risco cardiovascular
O controle da pressão não é o único benefício que a banana tem para o sistema cardiovascular.
As propriedades da banana ajudam a manter estável o ritmo cardíaco e, graças a suas fibras, regula os níveis de colesterol ruim para impedir o endurecimento dos vasos sanguíneos.
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Proporciona uma sensação de saciedade
Em vez de engordar, a banana apoia a dieta para perder peso. Isso se deve ao fato de que é um dos alimentos mais saciantes, graças ao seu teor significativo de carboidratos e fibras.
Comê-la em momentos de ansiedade por comida é uma forma muito saudável de acalmar a fome por mais tempo.
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Mantém a beleza da pele
As vitaminas e minerais da banana são muito boas para a pele. Embora sejam úteis com sua aplicação tópica em forma de máscaras, elas também podem nos beneficiar de dentro para fora através da ingestão.
Suas propriedades antioxidantes freiam o dano celular e contribuem para reparar os tecidos e evitar o surgimento precoce de rugas.
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Combate a anemia
A banana tem um alto teor de ferro, mineral essencial para aumentar a produção de hemoglobina no sangue, fator determinante para enfrentar a anemia.
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Melhora o humor
Há quem diga que a banana é melhor do que os medicamentos antidepressivos. Ela tem um sabor delicioso, não causa efeitos colaterais e oferece benefícios a todo o corpo.
Seu triptófano, um tipo de aminoácido essencial, estimula a produção de serotonina no cérebro para melhorar o humor, evitar a insônia e proporcionar uma sensação de bem-estar.
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Beneficia o sistema nervoso
Tomar um chá de banana ou comer uma unidade desta fruta oferece ao organismo boas quantidades de vitamina B, essencial para acalmar o sistema nervoso.
Em conclusão, você pode se atrever a comer diversas unidades de banana durante a semana sem medo de ganhar peso. A melhor forma de consumi-la é crua, em sucos e batidas ou em saladas. Você também pode aproveitar as propriedades da sua casca para preparar uma infusão medicinal.
Anime-se a incluir a banana em seu plano de alimentação e comprove que ela é uma excelente aliada da sua saúde. Aproveite!