Vitaminas de frutas para limpar seu corpo

· 25 de fevereiro de 2016
Você sabia que, além de nos ajudar a purificar o organismo e melhorar nossa saúde, estas vitaminas também são ideais para regular nosso peso? Promovem a saciedade e contribuem para a eliminação de líquidos.

As vitaminas de frutas desintoxicantes são uma boa opção para começar o dia. Além de cuidar de nossa saúde, atuam como anti-inflamatórios e como depuradores de toxinas.

No nosso dia a dia, podemos acumular um certo nível de partículas nocivas em nosso corpo, sobretudo no fígado, que se vê obrigado a eliminá-las para restabelecer um equilíbrio interno adequado.

Fatores como má alimentação, o estresse, a poluição e até mesmo os medicamentos que tomamos, acabam fazendo mal ao nosso intestino ou fígado. É aí então que a digestão se torna lenta e difícil, nos sentimos cansados e retemos líquido.

Uma maneira fácil e eficaz de combater esse acúmulo de toxinas é tomando vitaminas de frutas. Vamos compartilhar com você as melhores receitas.

Vitaminas de frutas: abacaxi e sementes de linhaça

Vitamina de abacaxi e sementes de linhaça

Ingredientes

  • 2 rodelas de abacaxi
  • Suco de ½ limão
  • ½ pepino
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça em pó
  • 1 copo de água (200 ml)

Leia também: Desintoxique o corpo com esta dieta depurativa de mamão e abacaxi

Como fazer

  • É muito fácil. Esta vitamina é ideal para começar bem o dia e purificar o organismo. Para isso, basta levar ao liquidificador as duas rodelas de abacaxi, a metade do pepino e o copo de água.
  • Bata até obter uma vitamina homogênea e, depois, junte o suco de meio limão e uma colher de linhaça. Misture bem e desfrute desta bebida purificadora, que, além de tudo, ajudará você a perder peso.

Vitamina de maçã, limão e aveia

Ingredientes

  • 1 maçã verde
  • Suco de ½ limão
  • 2 colheres de sopa de aveia
  • 1 copo de água (200 ml)

Descubra: 7 razões pelas quais você deveria comer maçã verde em jejum

Como fazer:

  • Esta vitamina é deliciosa. Ajudará seu corpo a eliminar toxinas, fornecerá nutrientes para você poder começar bem o dia e, além disso, evitará a sensação de fome até a hora do almoço.
  • Para prepará-la, será melhor usar a maçã verde com casca, pois contém muitos nutrientes e substâncias que aceleram o metabolismo. Corte a fruta em quatro partes iguais e retire as sementes.
  • Enquanto isso, esprema o suco de meio limão.
  • No liquidificador, coloque a água, a maçã e a aveia.
  • Bata até obter uma vitamina homogênea. Então, junte o suco do limão.

Se achar que o sabor do limão é muito forte, use apenas algumas gotinhas. Entretanto, lembre-se de que o limão é uma das frutas mais depurativas, por isso, vale a pena incluí-lo nessas vitaminas desintoxicantes.

Vitamina de frutas: laranja, mamão papaia e cenoura

Vitamina de frutas: laranja, mamão papaia e cenoura

Ingredientes

  • 1 xícara de mamão papaia em cubos
  • 1 laranja
  • 1 cenoura
  • 1 copo de água (200 ml)
  • 1 colher de sopa de mel

Como fazer:

  • Esta é uma das vitaminas de frutas mais saborosas que você pode provar. Se você tiver mamão papaia em casa, não deixe de preparar esta bebida natural, rica em antioxidantes e vitaminas.
  • Primeiro, corte o mamão papaia em pedaços e então faça o mesmo com a cenoura, depois de tirar a casca e lavá-la bem.
  • Por último, extraia o suco da laranja para evitar a perda da vitamina C.
  • No liquidificador, junte o mamão, a cenoura, o suco de laranja, o copo de água e o mel. Bata bem e consuma imediatamente. Você verá como esta vitamina é deliciosa e saudável, perfeita para começar o dia.

Sua saúde vai agradecer!

Vitamina de morango, melancia e limão

Vitamina de morango, melancia e limão

Ingredientes

  • 1 xícara de melancia em cubos
  • Suco de ½ limão
  • 8 morangos
  • 1 copo de água (200 ml)

Como fazer:

  • Esta vitamina de frutas é perfeita para o lanche da tarde. Se você adicionar alguns cubos de gelo, torna-se uma bebida refrescante e ideal para purificar o organismo e obter todas as vitaminas essenciais.
  • Primeiro, corte a melancia em cubos, até obter uma xícara.
  • Corte os morangos, lavados, pela metade e esprema o suco de um limão.
  • No liquidificador, bata todos os ingredientes, inclusive a água. Sirva imediatamente, com cubos de gelo, se preferir.

Vitamina de mirtilos e tangerina

Ingredientes

  • 2 tangerinas
  • 10 mirtilos
  • 1 copo de água (200 ml)
  • 1 colher de mel

Como fazer:

  • Esta vitamina é ao mesmo tempo original e saudável. Cuidará da sua saúde digestiva, dos rins e fígado, graças a seu alto teor de minerais e antioxidantes. Se você adicionar uma colher de sopa rasa de mel, fortalecerá também seu sistema imunológico.
  • Para prepará-la, basta descascar a tangerina, separar os gomos e levar ao liquidificador. Junte os mirtilos e a água.
  • Bata durante alguns segundos até obter uma vitamina homogênea. Adoce com mel e beba pela manhã ou no lanche da tarde. Você verá como vai se sentir bem.

Lembre-se de que os benefícios dessas vitaminas podem ser percebidos apenas após alguns dias. As melhores vitaminas para desintoxicar o organismo serão sempre as que contêm limão entre seus ingredientes.

Qual delas você vai preparar hoje?

  • Farid Hossain, M. (2015). Nutritional Value and Medicinal Benefits of Pineapple. International Journal of Nutrition and Food Sciences. https://doi.org/10.11648/j.ijnfs.20150401.22
  • Krishna, K. L., Paridhavi, M., & Patel, J. A. (2008). Review on nutritional, medicinal and pharmacological properties of papaya (Carica papaya linn.). Indian Journal of Natural Products and Resources. https://doi.org/0975-6299
  • Butt, M. S., Tahir-Nadeem, M., Khan, M. K. I., Shabir, R., & Butt, M. S. (2008). Oat: Unique among the cereals. European Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1007/s00394-008-0698-7