Saiba quais são os alimentos que ajudam a queimar gordura

13 de março de 2019
Exite uma ampla variedade de frutas e verduras que podem ajudar a queimar gordura, portanto, adicioná-los a sua dieta, sem dúvida, te ajudará a perder peso.

Você conhece alimentos que servem para queimar gordura? Não tem nem ideia? Realmente, há uma ampla variedade de frutas e verduras que podem ajudar neste objetivo. Adicioná-los a sua dieta, sem dúvida, te ajudará a perder peso.

Esses alimentos também são conhecidos como “alimentos de calorias negativas” caracterizados por um alto valor “termogênico”. Em outras palavras, utilizam mais calorias que outros para realizar a digestão. Este processo acelera o metabolismo e, por isso, o organismo acaba queimando mais gordura.

Os nutrientes presentes nestes alimentos ajudam na decomposição dos depósitos de gordura. Além disso, tornam sua eliminação mais fácil.

Além disso, uma boa alimentação exerce um efeito positivo no mantimento do nível de açúcar no sangue. Regular o nível de açúcar no sangue é o método mais eficaz para manter a capacidade de queimar gordura do corpo, mediante a eliminação da sensação de fome.

Devemos completar essa prática com atividade física de pelo menos 30 minutos, duas ou três vezes por semana, se quisermos realmente acabar com a gordura.

Devemos incorporar alguns alimentos às nossas refeições diárias para garantir uma alimentação saudável que, unida ao exercício físico contínuo, será a chave para queimar gordura e, consequentemente, peso.

Alimentos que nos ajudam a queimar gordura

Água

Beber água ajuda a queimar gordura

Obviamente, não é um alimento em si, porém, beber água ajuda a eliminar toxinas contidas em nosso corpo, hidratando e colaborando no processo de digestão de alimentos. A água produz uma sensação de saciedade que nos faz comer menos.

Alimentos ricos em fibra

Ao consumir alimentos com um alto teor de fibra, nos sentimos saciados e passamos a comer menos nas refeições principais. Esses alimentos não queimam gordura, porém nos ajudam a comer menos, o que é fundamental.

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Chá verde

O chá verde é, sem dúvida, um grande aliado das dietas para emagrecimento. Atua como um bom queimador de gordura por acelerar o metabolismo e pelo fato da cafeína que contém também contribuir para queimar mais calorias sem atividades.

Alimentos ricos em vitamina C

Alimentos como o brócolis, os pimentões, o kiwi, o limão e a toranja, entre outros, têm uma grande quantidade de vitaminas C, que contribui no processamento das gorduras de forma mais rápida. Desta maneira, também será possível perder peso mais rápido.

Lácteos

Os produtos lácteos podem ajudar a queimar gordura

Alimentos como iogurte, leite e queijo, eliminam a atividade do calcitrol, hormônio que retém as gorduras.

Proteínas

Favorecem a criação de massa muscular, algo essencial para perder peso. É importante escolher as proteínas (carnes, peixes e frango) que tenham menos gordura, caso contrário, os resultados não serão os mesmos.

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Considerações finais

Tenha em mente que o consumo de alimentos que queimam gordura pode ser de grande ajuda, mas deve estar associado a uma disciplina geral. Em outras palavras, logicamente, não se pode comê-los em grandes quantidades e pensar que bebendo chá verde compensaremos o que consumimos. Os efeitos desses alimentos normalmente variam entre 3 e 10% de aumento da atividade metabólica.

Consumir outros alimentos que diminuem o apetite, como os ricos em fibra, que oferecem uma valiosa ajuda para manter a sensação de saciedade por mais tempo, também pode ser de grande ajuda. Por fim, você precisará comer menos que o habitual para atingir o objetivo de queimar gordura.

  • Ribeiro Filho, F. F., Mariosa, L. S., Ferreira, S. R. G., & Zanella, M. T. (2006). Gordura visceral e síndrome metabólica: mais que uma simples associação. Arquivos Brasileiros de Endocrinologia & Metabologia. https://doi.org/10.1590/S0004-27302006000200009
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