Bebidas que engordam: confira quais são elas

Quando se trata de fazer dieta, olhamos para as calorias e composição nutricional dos alimentos. No entanto, às vezes ignoramos as bebidas que engordam. Embora a relação com o excesso de peso pareça óbvia, nem sempre lhes damos a devida importância.

Portanto, como os hábitos alimentares parecem saudáveis, encontramos um obstáculo ao desejo de perder peso. Além disso, uma vez que quase todas as bebidas são uma fonte de açúcares e compostos adicionados, elas são muitas vezes o gatilho para problemas como a diabetes.

Então, se nós adotarmos um plano para perder peso, ou nos preocuparmos com o peso, é essencial identificar quais são as fontes de ‘calorias líquidas’. Desta forma, você pode minimizar sua ingestão ao máximo ao optar por opções saudáveis, como água ou infusões. Continue lendo para saber mais!

Sucos de fruta açucarada

Os sucos de frutas açucarados são bebidas que engordam porque contêm muito açúcar e pouca fibra. Embora à primeira vista pareçam “saudáveis”, seu processo de fabricação reduz significativamente as propriedades das frutas.

No entanto, preparar sucos em casa não é prejudicial e tem suas vantagens. Quando provenientes de frutas frescas, eles conservam suas vitaminas e minerais, e podem ser deixados livres de açúcares nocivos. De fato, quando você mesmo faz seus sucos, aproveita-se ao máximo sua fibra natural.

Bebidas energéticas

Para muitos, representam um “combustível” nesses momentos de fadiga física e mental. Mas devido aos seus componentes estimulantes e açúcares, eles estão presentes na lista de bebidas que engordam. Além disso, tomá-los em excesso pode afetar a saúde nervosa e cardiovascular.

Cada lata ou garrafa dessas bebidas contém cerca de 225 calorias. Além disso, elas concentram cafeína e adicionam substâncias químicas que não são totalmente boas. Tendo isso claro, é melhor optar por café natural ou sucos energizantes caseiros.

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Refrigerantes

Os refrigerantes comerciais são “inimigos” de uma dieta saudável. Visto que eles são uma bomba de calorias, eles têm efeitos negativos sobre o peso corporal e a saúde, principalmente quando tomados regularmente.

Isto é em grande parte devido ao seu conteúdo de frutose e xarope de milho, dois ingredientes que alteram o metabolismo e levam à obesidade. Além disso, eles também têm estimulantes e sódio, que produzem retenção de líquidos e inflamação.

Estima-se que o consumo de uma lata de refrigerante equivale a comer entre três e quatro sachês de açúcar. Por sua vez, isso envolve consumir até 130 calorias extras. As piores opções são as de sabor cola, pois ​​contêm substâncias que desmineralizam os ossos.

Batidas ou milk-shakes

No mercado, há muitas apresentações de batidas e milk-shakes de frutas com leite que prometem uma dieta saudável. No entanto, por trás de toda essa publicidade, há bebidas que engordam e prejudicam a saúde.

O leite é um alimento com muitos benefícios para aqueles que não têm intolerância à lactose. No entanto, quando processado nesses produtos, perde seu valor nutricional e é acompanhado por grandes quantidades de açúcares e sabores artificiais. Portanto, mesmo aqueles que se dizem “livres de gorduras” têm um impacto negativo sobre o seu peso.

Bebidas alcoólicas