Como combater o cansaço matinal com 5 sucos naturais

1. Suco de manga e banana

Rico em fibras, antioxidantes e proteínas, este delicioso suco de manga e banana é um complemento perfeito para minimizar os sintomas do cansaço matinal.

Seus nutrientes aumentam o rendimento físico e otimizam os processos que transformam os açúcares em fontes de energia.

Além disso, tem propriedades digestivas e anti-inflamatórias que aliviam as digestões lentas.

Ingredientes

• 1 manga madura
• 1 banana madura
• 1 iogurte natural (125 g)
• 1 colher de aveia (10 g)
• 1/2 colher de cúrcuma (2 g)

Modo de preparo

• Extraia a polpa de uma manga madura e coloque-a no copo do liquidificador com a banana, previamente picada.
• Adicione o resto dos ingredientes e bata-os até obter um suco cremoso e homogêneo.

Modo de consumo

• Tome em jejum, ou mesmo quando sentir os sinais do cansaço matinal.

2. Suco de maçã e cítricos

Com um número de calorias inferior ao suco anterior, esta receita traz para o organismo um extra de antioxidantes e fibras que melhoram a saúde digestiva e cardiovascular.

Seus nutrientes essenciais aumentam o nível de energia física e mental, evitando que a fadiga interfira nas tarefas cotidianas.

Ingredientes

• 1 maçã verde
• O suco de 1 laranja
• O suco de 1 limão
• 1/2 copo de água (100 mL)

Modo de preparo

• Corte a maçã em vários cubos e coloque-os no liquidificador.
• Extraia o suco de laranja e limão, e verta-os sobre a maçã.
• Incorpore meio copo de água e bata tudo por cerca de dois minutos.

Modo de consumo

• Tome o suco em jejum, todo os dias.

3. Suco de morango e banana

O suco energético de morango e banana é ideal para aliviar a sensação de cansaço que costuma aparecer ao fazer atividades pela manhã.

Seus ingredientes melhoram a absorção de glicose por parte das células e ajudam a melhorar o gasto energético ao longo do dia.

Ingredientes

• 5 morangos maduros
• 1 banana madura
• 1 copo de iogurte natural (125 g)
• 2 colheres de aveia (20 g)
• 1 colher de sementes de linhaça (10 g)

Modo de preparo

• Corte os morangos ao meio e leve-os ao copo do liquidificador com a banana e o resto dos ingredientes.
• Bata na velocidade máxima durante alguns minutos ou até conseguir uma bebida homogênea.

Modo de consumo

• Tome o suco como parte do café da manhã ou no meio da manhã.

4. Vitamina de leite de amêndoas e aveia

A mistura de leite de amêndoas e aveia traz ao organismo uma quantidade importante de aminoácidos, carboidratos e ácidos graxos que, juntos, aumentam o nível de energia.

Suas propriedades nutricionais otimizam a atividade celular e reduzem a sensação de esgotamento mental.

Ingredientes

• 1 copo de leite de amêndoas (200 mL)
• 3 colheres de aveia (30 g)
• 1 colher de mel (25 g)

Modo de preparo

• Verta todos os ingredientes no liquidificador e bata-os até que tudo fique bem misturado.

Modo de consumo

• Consuma esta vitamina como parte do café da manhã.

5. Suco de kiwi e maçã

Combinando a vitamina C do kiwi com os antioxidantes e fibras da maçã, podemos conseguir uma bebida matinal para combater os efeitos do cansaço.

Estas frutas fortalecem a saúde imunológica e, ainda, aliviam a retenção de líquidos e problemas digestivos.

Ingredientes

• 1 kiwi maduro
• 1 maçã verde
• 2 folhas de espinafre
• 3 colheres de aveia (30 g)
• 1 copo de água (200 mL)

Modo de preparo

• Pique todos os ingredientes e bata-os no liquidificador com a aveia e um copo de água.
• Assegure-se de que tudo fique bem misturado e sirva fresco.

Modo de consumo

• Tome o suco em jejum e espere pelo menos 30 minutos antes de tomar o café da manhã.

Teve uma noite ruim? Está se sentindo cansado ao acordar? Anime-se a preparar estes sucos caseiros para combater o cansaço matinal e dê ao seu organismo os nutrientes de que precisa para se manter ativo.

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