Como combater o cansaço matinal com 5 sucos naturais
Para evitar o cansaço e obter um extra de energia, podemos optar por ingredientes que nos proporcionem vitaminas e minerais para enfrentar o dia da melhor maneira.
Quer saber como combater o cansaço matinal? Infelizmente, esta é uma realidade que milhares de pessoas enfrentam em todo o mundo.
O cansaço aparece devido à má qualidade do sono, ou mesmo por deficiências nutricionais e exposição prolongada a situações de estresse.
Ele agrupa uma série de sintomas que impedem de cumprir com normalidade as tarefas cotidianas, já que, além de reduzir a força física, afeta as habilidades mentais.
Pode aparecer de forma ocasional, mas muitas vezes se converte em um problema recorrente que, se não controlado, acaba por afetar a qualidade de vida.
Felizmente, existem remédios 100% naturais que, por seu alto teor de nutrientes, aumentam o nível de energia e ajudam a combater o cansaço matinal.
Entre estes encontramos cinco deliciosos sucos de frutas e vegetais, ideais para potencializar o rendimento durante o dia.
Experimente!
Sucos para combater o cansaço matinal
1. Suco de manga e banana
Rico em fibras, antioxidantes e proteínas, este delicioso suco de manga e banana é um complemento perfeito para minimizar os sintomas do cansaço matinal.
Seus nutrientes aumentam o rendimento físico e otimizam os processos que transformam os açúcares em fontes de energia.
Além disso, tem propriedades digestivas e anti-inflamatórias que aliviam as digestões lentas.
Ingredientes
- 1 manga madura
- 1 banana madura
- 1 iogurte natural (125 g)
- 1 colher de aveia (10 g)
- 1/2 colher de cúrcuma (2 g)
Modo de preparo
- Extraia a polpa de uma manga madura e coloque-a no copo do liquidificador com a banana, previamente picada.
- Adicione o resto dos ingredientes e bata-os até obter um suco cremoso e homogêneo.
Modo de consumo
- Tome em jejum, ou mesmo quando sentir os sinais do cansaço matinal.
2. Suco de maçã e cítricos
Com um número de calorias inferior ao suco anterior, esta receita traz para o organismo um extra de antioxidantes e fibras que melhoram a saúde digestiva e cardiovascular.
Seus nutrientes essenciais aumentam o nível de energia física e mental, evitando que a fadiga interfira nas tarefas cotidianas.
Ingredientes
- 1 maçã verde
- O suco de 1 laranja
- O suco de 1 limão
- 1/2 copo de água (100 mL)
Modo de preparo
- Corte a maçã em vários cubos e coloque-os no liquidificador.
- Extraia o suco de laranja e limão, e verta-os sobre a maçã.
- Incorpore meio copo de água e bata tudo por cerca de dois minutos.
Modo de consumo
- Tome o suco em jejum, todo os dias.
3. Suco de morango e banana
O suco energético de morango e banana é ideal para aliviar a sensação de cansaço que costuma aparecer ao fazer atividades pela manhã.
Seus ingredientes melhoram a absorção de glicose por parte das células e ajudam a melhorar o gasto energético ao longo do dia.
Ingredientes
- 5 morangos maduros
- 1 banana madura
- 1 copo de iogurte natural (125 g)
- 2 colheres de aveia (20 g)
- 1 colher de sementes de linhaça (10 g)
Modo de preparo
- Corte os morangos ao meio e leve-os ao copo do liquidificador com a banana e o resto dos ingredientes.
- Bata na velocidade máxima durante alguns minutos ou até conseguir uma bebida homogênea.
Modo de consumo
- Tome o suco como parte do café da manhã ou no meio da manhã.
4. Vitamina de leite de amêndoas e aveia
A mistura de leite de amêndoas e aveia traz ao organismo uma quantidade importante de aminoácidos, carboidratos e ácidos graxos que, juntos, aumentam o nível de energia.
Suas propriedades nutricionais otimizam a atividade celular e reduzem a sensação de esgotamento mental.
Ingredientes
- 1 copo de leite de amêndoas (200 mL)
- 3 colheres de aveia (30 g)
- 1 colher de mel (25 g)
Modo de preparo
- Verta todos os ingredientes no liquidificador e bata-os até que tudo fique bem misturado.
Modo de consumo
- Consuma esta vitamina como parte do café da manhã.
5. Suco de kiwi e maçã
Combinando a vitamina C do kiwi com os antioxidantes e fibras da maçã, podemos conseguir uma bebida matinal para combater os efeitos do cansaço.
Estas frutas fortalecem a saúde imunológica e, ainda, aliviam a retenção de líquidos e problemas digestivos.
Ingredientes
- 1 kiwi maduro
- 1 maçã verde
- 2 folhas de espinafre
- 3 colheres de aveia (30 g)
- 1 copo de água (200 mL)
Modo de preparo
- Pique todos os ingredientes e bata-os no liquidificador com a aveia e um copo de água.
- Assegure-se de que tudo fique bem misturado e sirva fresco.
Modo de consumo
- Tome o suco em jejum e espere pelo menos 30 minutos antes de tomar o café da manhã.
Teve uma noite ruim? Está se sentindo cansado ao acordar? Anime-se a preparar estes sucos caseiros para combater o cansaço matinal e dê ao seu organismo os nutrientes de que precisa para se manter ativo.
