Além de cuidar da alimentação e evitar o cigarro, para cuidar da saúde cardiovascular também é fundamental praticar exercícios físicos. Basta se dedicar 30 minutos por dia para obter os benefícios.
Comece hoje mesmo a melhorar a sua vida. Desfrutar de uma melhor saúde cardiovascular é abraçar um dia a dia com um bem-estar interno e externo.
O estilo de vida que muitos mantêm hoje em dia nos obriga muitas vezes a seguir pequenas rotinas que danificam nosso coração.
O sedentarismo, a impossibilidade de administrar de forma adequada nossos focos de estresse, ou o fato de manter hábitos alimentares pouco saudáveis farão com que, quase sem percebermos, nosso órgão mais importante se enfraqueça.
O melhor momento para cuidar da nossa saúde cardiovascular sempre é agora, tenhamos 10 ou 60 anos. Não temos que esperar que nosso médico nos indique que temos o colesterol elevado para iniciar pequenas mudanças.
Investir no presente é ganhar no futuro. Propomos que desde agora você coloque em prática estas simples estratégias que ajudarão a cuidar melhor da sua saúde cardiovascular.
Somos conscientes de que, hoje em dia, a doença que mais tememos e que maior impacto costuma causar é o câncer.
Agora, não podemos nos esquecer de que a principal causa de mortalidade seguem sendo as doenças cardiovasculares.
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De acordo com os dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), as 10 doenças que causam um maior número de falecimentos todos os anos são as seguintes:
Como podemos deduzir por estes dados, as cardiopatias são, sem dúvidas, o principal problema que as instituições de saúde devem enfrentar.
Algo que deveríamos ter em mente é que uma boa porcentagem destas perdas humanas poderia ser evitada. Isso somente seria possíveis se cuidássemos de nossos hábitos de vida.
Praticar exercícios, seguir uma alimentação adequada, não fumar ou mesmo saber de nossos antecedentes genéticos pode nos ajudar a ter não só uma expectativa de vida maior, como também uma melhor qualidade de vida.
Seu coração lhe pede todos os dias para que cuide dele. A seguir, explicaremos três modos de fazer isso.
Todo 29 de setembro, e desde o ano 2000, celebramos o “Dia do Coração”. Este ano, a Federação Mundial do Coração o celebrou sob o tema “Potencialize sua vida”.
Esta frase simples se encaixa muito bem com a força e motivação que todos deveríamos ter no dia a dia para ajudar nosso coração.
Para que abramos os olhos, para que sejamos bons arquitetos de nossa saúde, devemos aprender a potencializar nossa vida por meio destes três conselhos.
Sair para caminhar meia hora por dia não é muito. Não quebra nenhuma rotina, não supõe um sacrifício extremo, e quando nosso corpo se acostuma a ele, inclusive passamos a precisar do exercício.
A primeira coisa a se estabelecer são revisões periódicas com o médico. Devemos controlar os seguintes indicadores:
Se, além disso, você tem antecedentes genéticos associados a diferentes problemas cardiovasculares, é bom conversar com o médico.
Como você se alimenta? Você acha que o faz da melhor maneira? Às vezes quem se guia somente pelo prazer de consumir determinados alimentos acaba danificando o coração.
É necessário cuidar ao máximo de tudo aquilo que colocamos em nossos pratos. Siga, se desejar, estes simples conselhos:
Comece hoje mesmo a cuidar um pouco de sua saúde cardiovascular: o esforço vale a pena.
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