Motivação ou disciplina: qual das duas é mais importante?

Escrito e verificado por a psicóloga Maria Fatima Seppi Vinuales

Última atualização: 09 fevereiro, 2024

A motivação é o primeiro passo para agir. A disciplina é o que nos ajuda a continuar. Ambas são necessárias no caminho para atingir as metas que estabelecemos para nós mesmos.

Estar motivado nos convida a nos conectar com nossos interesses e paixões, com a emoção de conseguir algo, enquanto ser disciplinado nos ajuda a dar um passo após o outro para chegar onde queremos. Continue lendo e descubra algumas dicas que ajudarão você a exercitar a motivação e a disciplina em sua vida.

Motivação e disciplina: o que é cada uma

Muitas pessoas tendem a considerar motivação e disciplina como mutuamente exclusivas. Como se bastasse a motivação para desenvolver a disciplina ou vice-versa: como se a disciplina fosse o insumo necessário para sustentar a motivação.

Ambas são necessárias para a realização de um objetivo. Quando a motivação diminui, a disciplina pode nos ajudar a seguir em frente. Por outro lado, quando a disciplina padroniza e nos limita, a motivação pode trazer novos ventos de mudança.

Contudo, tanto a motivação quanto a perseverança podem ter seus momentos de dor e glória. Ou seja, há situações em que a intensidade da motivação nos faz sentir capazes de mover montanhas. Mas é lógico que isso diminua com o tempo.

O mesmo vale para a perseverança. Há dias em que será mais fácil levantar e realizar as atividades programadas, enquanto outras vezes vamos sentir muito tédio. Porém, a perseverança também facilita a construção de hábitos.

Como estimular a motivação?

Segundo a revista eletrônica Actualidades Investigativas en Educación, é importante buscar experiências que gerem sentimentos de orgulho e satisfação para estimular a motivação. Assim, caso você queira exercer essa ação, pode considerar as seguintes recomendações:

Pesquise informações e dados

Utilizar filmes e depoimentos, além de exemplos de sucessos e fracassos de pessoas relacionadas ao seu interesse, são fatores que vão ajudar você a saber mais sobre seus interesses, descobrir aspectos que você não conhece e se emocionar ainda mais, tendo mais recursos ao seu alcance. A motivação é necessária para a aprendizagem.

Imagine as situações que você tanto almeja

Para atingir metas, faça a si mesmo as seguintes perguntas e imagine como seria se você as materializasse: O que você gostaria de alcançar? Onde você gostaria de chegar? Como você se sentiria ao atingir a meta?

Aprenda a reconhecer suas emoções e administrá-las

A motivação pode ser atacada por certos pensamentos e emoções. Tente identificar o que você pensa, quais aspectos estão a seu favor e quais estão contra você, como você se sente. Dessa forma, você também poderá saber onde é mais forte e quais aspectos precisa melhorar.

Cuide da sua motivação intrínseca e extrínseca

A motivação intrínseca é aquela que surge de motivos internos e que está relacionada às suas paixões, valores e interesses. Enquanto a extrínseca está relacionada a fatores externos, como reconhecimento ou ganhar dinheiro para fazer uma viagem.

É importante que você não se deixe levar pela aprovação ou validação externa, mas também mova sua bússola interna, prestando atenção ao que faz você se sentir bem e realizado.

Quando existe apenas uma motivação externa, qualquer dificuldade é capaz de nos fazer sentir que nada valeu a pena e, portanto, que tudo poderia ter sido um fracasso.

Como promover a disciplina?

Sabe-se que para haver disciplina é preciso que as coisas estejam em ordem. Isso é essencial para promover outras virtudes. Sem disciplina fica muito difícil ter força e serenidade diante dos obstáculos que podem surgir no caminho. É por isso que, se você deseja exercer a disciplina, algumas das coisas que você pode fazer são as seguintes:

Determine pequenas metas

Se você sente dificuldade em manter uma rotina ao longo do tempo, é conveniente começar criando pequenos hábitos. Imagine o seguinte exemplo: se você quer correr 10 quilômetros, comece todos os dias caminhando, em ritmo acelerado, por 30 minutos.

Então, você vai adicionando novos desafios. Quando você menos perceber, terá gerado um determinado hábito e estará se motivando a continuar progredindo. Então, você estará aos poucos chegando mais perto daquele lugar desejado: correr os 10 quilômetros.

Estabeleça uma rotina

Tente definir um horário e se organizar para poder se dedicar ao que deseja. Se você tiver dificuldade para se concentrar, pode optar por trabalhar por um curto período de tempo, intercalado com uma pausa para descanso e continuar.

A técnica pomodoro sugere essa indicação, ajudando você a administrar o tempo que investe em tarefas com as quais pode ficar sobrecarregado. Lembre-se de que a quantidade de tempo que você gasta em uma tarefa pode ser menos importante do que a qualidade.

Elimine as distrações

Atualmente, existem iscas que podem causar interrupções ou tirar seu foco, como o uso do celular ou aplicativos. Ao limitar as distrações, você poderá favorecer sua concentração e, com ela, a disciplina.

Reserve um espaço de trabalho

Ter um lugar onde você se sinta confortável ou onde possa se movimentar, se expressar e se expandir, sem sentir que está incomodando os outros, vai ajudar você a ter maior disciplina. Leve em consideração as condições de iluminação, som e temperatura, pois são fatores que contribuem para que qualquer atividade seja confortável, estimulando a disciplina.

Pratique exercícios e procure ter uma boa alimentação

Dedicar um momento do dia para se exercitar e ter uma alimentação saudável, além de melhorar sua condição física e mental, vai ajudar você a ter energia suficiente para poder se dedicar a projetos que fortaleçam a disciplina em sua vida.

“Quem tem um porquê quase sempre encontra o como”

Tanto a motivação quanto a perseverança requerem um ambiente favorável. Ou seja, poder se cercar de pessoas que nos incentivam a seguir em frente, que respeitam nosso tempo e acompanham nosso objetivos. Essas pessoas que tiram nossa energia com seu olhar medroso ou negativo permanente podem nos fazer superestimar as dificuldades diante dos recursos que temos.

A motivação nos dará propósito e alimentará esse fogo interior, enquanto a disciplina nos ajudará a desenvolver ferramentas para atingir esse objetivo. Portanto, mais do que opostas, elas são complementares e ambas são mecanismos a serem cultivados e desenvolvidos no caminho para alcançar o que nos propomos.

Lembre-se do que disse Nietzsche: “Quem tem um porquê quase sempre encontra o como “.