Evite problemas com o estômago

Grande parte da população brasileira apresenta algum tipo de problema no estômago. Isto ocorre porque algumas pessoas não apresentam um boa digestão e geram problemas como gastrite, úlcera e até refluxo.

Outro fator se encontra nos hábitos alimentares, consumo exagerado de refrigerantes, refeições em horários inadequados, uma dieta nada balanceada, dentre diversos outros fatores.

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O que muita gente não sabe é que principalmente com simples mudanças nos hábitos alimentares, estes problemas podem ser amenizados.

Quando há inflamações estomacais, e a gastrite é um exemplo disto, são comuns alguns sintomas como a diarreia, as dores no abdômen, dores de cabeça e vômitos. Para tentar diminuir a incidência destes problemas, mantenha pequenos  hábitos.

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Dicas

• Evite sempre que puder comidas muito gordurosas e com acidez elevada, como café, laranja e chocolate.
• Beba bastante água, aproximadamente dois litros por dia, fora do horário das refeições.
• Quando se alimentar, evite ingerir líquidos, pois este hábito prejudica a digestão. Beba algo ou uma hora antes das refeições ou duas horas depois.
• E sempre que comer, mastigue bem e devagar os alimentos.
• Outra informação importante é que determinados alimentos são ótimos para a digestão e previnem problemas no estômago. Inclua-os em sua alimentação e tenha uma vida um pouco mais saudável.

Alimentos bons para o estômago

Batata e gelatina: são excelentes, já que são capazes de evitar agressões causadas por outros alimentos e atuam contra o processo inflamatório do corpo.

A gelatina, em particular, é rica em aminoácidos que são importantes na regeneração e manutenção do corpo.

Consuma anti-inflamatórios naturais: azeite de oliva, uva e gengibre são capazes de amenizar os incômodos causados por problemas estomacais.

O azeite apresenta em sua composição um importante ácido graxo, que é o ômega 3, que atua diretamente nos processos inflamatórios.

A uva tem um antioxidante, o resveratrol, enquanto o gengibre é capaz de aumentar a acidez do estômago, facilitando a digestão.

Regule seu estômago: o ácido clorídrico, quando presente em excesso, prejudica o estômago, causando desconfortos. Para ajudar no controle deste ácido, coma pães e biscoitos integrais.

O grão integral atua como calmante e as fibras são responsáveis por saciar nosso organismo. O zinco também é um importante nutriente que cuida dos estragos causados na parede do estômago, além de equilibrar o nível de acidez dos líquidos.

Um ótimo alimento rico em zinco é o ovo. Porém, escolha ovos mexidos que são bem mais saudáveis.

Incluindo estes hábitos e alimentos em sua dieta, com certeza será mais fácil evitar os problemas estomacais, livrar-se de dores estomacais incômodas e ter maior qualidade de vida.