Refrigerante: um verdadeiro risco à saúde

Conheça mais sobre os malefícios do refrigerante para a sua saúde

Escrito e verificado por médico Nelton Abdon Ramos Rojas.

Última atualização: 11 agosto, 2022

Todo mundo sabe que consumir o refrigerante faz mal à nossa saúde. Mas será que você sabe o que de fato este consumo ocasiona?

Afinal, mesmo com tantos alertas, ainda é alto o número de vendas desta bebida, sendo a segunda bebida mais consumida no mundo, perdendo apenas para a água.

Alguns contras de consumir refrigerante são a agitação que causa nos consumidores, já que em alguns produtos há a presença de cafeína. E não para por ai…

O consumo frequente pode causar osteoporose, problemas cardíacos, aumento de peso, entre outros.

Saberemos agora os verdadeiros riscos dessa bebida que ao mesmo tempo que é deliciosa, também é perigosa.

Componentes encontrados no refrigerante e alguns sintomas

Encontramos em alguns refrigerantes compostos como sódio, conservantes e corantes. Este último item merece atenção, pois em muitos corantes encontram-se substâncias cancerígenas.

O consumo da bebida com estes componentes pode ocasionar inchaço nos membros, comprometimento intestinal, desconforto gástrico, retenção de líquidos entre outros.

Riscos de consumo

• Ao ingerir refrigerante todos os dias, você aumenta o risco de problemas cardíacos na faixa de 22 anos, devido ao alto índice de açúcar presente. 
• Há uma grande probabilidade de ganhar peso facilmente, principalmente em mulheres. Devido ao açúcar, este grupo está mais propício a elevar os níveis de gordura no sangue, que são conhecidos como triglicerídeos, prejudicando a saúde cardiovascular feminina. Tudo isso consumindo refrigerante apenas duas vezes na semana. O alto índice de triglicerídeos no sangue acarreta em problemas não só do coração, como outros que veremos a seguir.
• Há estudos reveladores que os refrigerantes, principalmente de cola, podem ocasionar a osteoporose, pois o consumo regular da bebida está diretamente relacionada com a perda óssea. Isto porque encontramos neste refrigerante um ácido específico, o fosfórico, que é responsável por um nível maior de acidez na corrente sanguínea. Com isso, o nosso organismo usa o cálcio dos ossos para neutralizar a acidez do sangue e diminui assim a força dos óssea.
• E por conta do alto índice de açúcar na bebida, que também ajuda no processo de ganho de peso, a diabetes está relacionada com o consumo de refrigerantes. As bebidas que são muito adocicadas tem a tendência de aumentar o nível de glicemia de jejum e resistência à insulina. Prova disso é que pessoas que consomem refrigerante têm a probabilidade duas vezes maior de desenvolver a diabetes tipo 2.
• Cuidado com seus dentes. Por conta também do açúcar, aumenta a incidência de cáries.

Viva saudavelmente

O consumo do refrigerante diminui automaticamente o consumo de outras bebidas mais saudáveis e, consequentemente, perdemos nutrientes importantes para o corpo.

Se depois de tudo isso você está pensando em mudar seus hábitos, inclua em sua alimentação muita água e sucos de frutas.

Uma dica importante para quem quer consumir refrigerante uma vez ou outra é consumir apenas 100 ml da bebida e, em seguida, beber um copo de água para diminuir a acidez.