A dieta do limão

· 24 de março de 2014
Embora a dieta do limão possa nos ajudar a perder peso rapidamente, não devemos fazê-la por mais de cinco dias, já que, por ser muito restritiva, poderá provocar algum transtorno.

O limão, além de ser um cítrico rico em vitamina C, tem grandes propriedades emagrecedoras, por essa razão, é utilizado para realizar uma dieta que pode ser muito efetiva.

Graças à “dieta do limão”, pode-se perder peso com grande rapidez, mas temos que levar em conta que essa dieta é muito rigorosa, por isso é recomendado que ela seja feita durante cinco dias apenas, caso contrário, você pode sofrer vários inconvenientes.

As propriedades do limão, especialmente as propriedades emagrecedoras, são bastante conhecidas e valorizadas. Igualmente, é um excelente antioxidante e anti-inflamatório natural.

A “dieta do limão”

O limão é o alimento que mais se deve consumir durante o tempo que durar essa dieta (por razões óbvias), ainda que também se possa consumir verduras, frutas e carnes que serão incorporadas pouco a pouco.

A “dieta do limão” pode ser feita duas vezes ao ano, com o propósito de emagrecer ou simplesmente de limpar o organismo da grande quantidade de impurezas que se acumulam, especialmente pelo consumo indevido de alguns alimentos.

Como realizar a dieta?

Segunda-feira

Durante todo o dia, beba o suco de limão diluído em água em temperatura ambiente. Você pode adoçá-lo, se desejar, mas apenas com estévia.

No almoço e no jantar, coma verduras cozidas, como acelga, espinafre, nabos, cenouras, abóbora e abobrinhas. Não pode comer batatas.

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Terça-feira

Para o café e o lanche da manhã:

  • Chá de limão adoçado com estévia
  • No meio da manhã e da tarde, uma laranja ou uma toranja

No almoço:

  • 2 copos de suco de limão diluídos em água à temperatura ambiente
  • 1 prato grande de salada de cenoura
  • Tomate e agrião
  • 2 rodelas de abacaxi

No jantar:

  • 2 copos de suco de limão diluídos em água à temperatura ambiente
  • 1 prato médio com arroz integral e um ovo cozido
  • 1 pera

Quarta-feira

Para o café e o lanche da manhã:

  • Chá de limão adoçado com estévia

No meio da manhã ou da tarde:

No almoço:

  • 2 copos de suco de limão diluídos em água à temperatura ambiente
  • 1 peito de frango grelhado com limão
  • Tomate em rodelas com um pouco de sal e azeite de oliva
  • 1 maça

No jantar:

  • 2 copos de suco de limão diluídos em água à temperatura ambiente
  • 1 porção de purê de abóbora
  • Salada de alface e tomate
  • 10 ou 15 morangos

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suco de limão

Quinta-feira

Para o café e o lanche da manhã:

  • Chá de limão adoçado com estévia

No meio da manhã ou da tarde:

  • 1 laranja ou toranja

No almoço:

  • 2 copos de suco de limão diluídos em água à temperatura ambiente
  • 1 porção de peixe grelhado com limão
  • Salada de berinjela
  • 2 rodelas de abacaxi

No jantar:

  • 2 copos de suco de limão diluídos em água à temperatura ambiente
  • Abobrinhas recheadas com arroz integral e queijo
  • Purê de cenoura
  • 1 pera

Sexta-feira

Para o café e o lanche da manhã:

  • Chá de limão adoçado com estévia

No meio da manhã ou da tarde:

  • 1 laranja ou toranja

No almoço:

  • 2 copos de suco de limão diluídos em água à temperatura ambiente
  • 1 porção de carne de vaca
  • Tomate e pepino
  • 1 maça

No jantar:

  • 2 copos de suco de limão diluídos em água à temperatura ambiente
  • 1 porção de frango assado sem pele
  • Espinafre gratinado
  • 2 rodelas de melão

Não se esqueça que você pode tomar quanto suco de limão desejar, mas este deverá ser diluído em água à temperatura ambiente. Recomenda-se tomar de 6 a 8 copos por dia desta mistura. Você também só deve comer aquilo que é recomendado, caso queira que a dieta dê o resultado desejado.

É importante lembrar que, além de realizar essa dieta, é necessário que posteriormente mude seus hábitos e comece a praticar atividade física de forma habitual (como, por exemplo, caminhar 30 minutos diariamente).

Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Lemon detox diet reduced body fat, insulin resistance, and serum hs-CRP level without hematological changes in overweight Korean women. Nutrition Research. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2015.04.001