Dicas simples para conseguir LONGEVIDADE

Apresentaremos agora alguns dos costumes que, além de estarem entre as práticas mais comuns de nossos idosos, foram comprovados por cientistas de todo o mundo como as chaves para vivermos bem e termos longevidade.

Cérebro saudável e longevidade

Não se trata somente de ter longevidade, mas de estarmos conscientes e aproveitarmos a vida.

Entre as receitas mais frequentes (apresentadas por cientistas) para nos mantermos bem e lúcidos na velhice; encontramos o ato de memorizarmos uma coisa por dia.

Neurocientistas afirmam que o melhor é memorizar citações de livros e fragmentos de poemas; pois assim exercitaremos partes de nosso cérebro que regularmente não utilizamos, que, por sua vez, gerará intercâmbios de informações entre as células cerebrais.

Além disso, podemos memorizar e nos lembrar sempre os nomes das pessoas que nos rodeiam.

Isto está relacionado com a dica anterior, as funções da memória e o córtex cerebral que são beneficiados; além da melhora que sofrerá nossa relação com as pessoas e a imagem que passamos de nós mesmos.

Afinal, está devidamente comprovado que, a palavra que os seres humanos melhor reagem é aquela que designa seu próprio nome.

Usá-la ao conversar com as pessoas com as quais convivemos diariamente nos tornará apreciados e isso se refletirá em uma convivência mais harmoniosa; básica para uma vida melhor.

Também, evite ao máximo os pensamentos negativos, esse é outro meio de manter o cérebro funcionando em seus melhores níveis.

Portanto, os especialistas recomendam fazer o necessário para evitar esse tipo de pensamento.

Um dos métodos mais eficazes para isso é o “método de queimar a ideia”; um método psicológico muito eficaz.

Quando um pensamento negativo invade nossa mente, é útil fechar os olhos, imaginar que escrevemos a ideia em um papel e, então, ateamos fogo nela e observamos como se desintegra.

Eles afirmam ainda que, se temos a possibilidade de realizar essa ação verdadeiramente, e não apenas mentalizá-la, uma vez que não hajam riscos, claro, o método se torna mais eficaz.

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Ajude seu corpo

Antes de tudo, é necessário relaxar. Encontrar momentos durante o dia para aproveitar; fazer as coisas que nos agradam ou simplesmente descansar é de extrema importância.

Essa é uma atitude básica para que não desgastemos os órgãos vitais, incluindo o cérebro, e os mantenhamos prontos para funcionarem bem o resto do dia.

Além disso, os especialistas também nos orientam a dormirmos menos: um período de 5 horas é suficiente para pessoas de meia idade; ainda que cada organismo seja diferente e alguns consigam reagir e viver melhor dormindo um pouco menos ou um pouco mais que o normal.

O que é claro é que dormir mais de 8 horas diárias não ajuda ao corpo e pode deixar o metabolismo mais lento.

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Também é necessário realizar exercícios, as pesquisas também mostram que o foco deve ser o desenvolvimento de músculos abdominais fortes e resistentes.

Por que? Simples, esses músculos são nosso centro, nessa região reside o equilíbrio, o ponto fundamental de qualquer atividade física.

Uma vez que mantenhamos o abdômen resistente, correr, dançar, caminhar ou até mesmo escalar se tornam atividades mais simples e agradáveis.

Para concluir, se praticarmos as recomendações mencionadas, estaremos nos empenhando para viver da melhor maneira possível com o passar dos anos e, assim, estaremos prevenindo doenças normalmente derivadas da idade.

Portanto, tudo isso não apenas nos ajudará a viver mais, mas também com qualidade.

Imagens oferecidas por: Kathy Tarochione e le5on2ard5