Como se proteger do sol no verão
Revisado e aprovado por a Doutora Karla Henríquez
O astro rei gera benefícios e perigos para o corpo, por isso é importante se proteger do sol. A exposição prolongada aos raios UV pode causar dano celular e afetar o estado geral da nossa saúde.
O verão é uma época para aproveitar a praia e o sol, mas suas altas temperaturas afetam o organismo. A exposição prolongada à luz solar pode causar câncer de pele, e a radiação também danifica as áreas sensíveis da retina e da córnea dos olhos.
De acordo com o Departamento de Seguros do Texas, estima-se que 68.720 americanos tenham sido diagnosticados com melanoma. Esta é uma lesão de pele que pode se transformar em câncer, e é um risco para a saúde.
Certamente, as áreas do corpo mais vulneráveis à exposição à radiação UV são a nuca, orelhas, face, olhos e braços. Essas áreas são mais sensíveis aos raios solares, e sua vulnerabilidade pode ocasionar insolação ou queimaduras na pele.
Aqui vamos dar algumas dicas sobre como se proteger do sol. O uso de roupas apropriadas, o uso de óculos e cremes de proteção solar serão seus aliados no verão. Proteja sua pele dos raios do sol e aproveite o verão!
Cremes de proteção solar
Os protetores solares ou cremes são essenciais para proteger a pele dos raios solares. Estes cremes são recomendados para trabalhar ao ar livre, ou sair para rua. Cada um é composto por um fator de proteção solar, e esse número indicará o nível de proteção do creme.
A proteção mínima é de 15, mas existem outras maiores. Os cremes devem ser à prova d’água e ter uma ampla proteção. Você também deve levar em consideração seu tipo de pele, e aplicá-lo em áreas vulneráveis aos raios solares, como rosto, braços, pernas e pescoço.
Descubra: Como preparar um creme natural para proteger sua pele dos efeitos do sol
Óculos de sol para se proteger do sol
Os óculos de sol serão seus aliados no verão e não podem faltar na sua bolsa. Os óculos de sol servem para absorver a radiação UV, e ajudam a proteger os olhos dos danos causados pelo sol. A visão é vulnerável aos raios solares, assim você deve cuidar delas usando óculos de sol.
Assim, os óculos de sol recomendados são aqueles em que o rótulo do fabricante especifica a classificação UV da lente. Se os óculos não tiverem proteção UV, servirão apenas como acessório, mas não cuidarão dos seus olhos.
Roupa adequada
Usar a roupa apropriada protege você contra a radiação prejudicial de UV e ajudará a minimizar a insolação. As camisas de mangas compridas e calças compridas feitas de tecido leve e tecido fino (de preferência 100% algodão) proporcionam conforto e proteção.
No entanto, não use lycra ou tecido grosso, pois eles podem causar irritação na pele. As roupas confortáveis ajudam a evitar insolação e o excesso de calor. O verão é para estar confortável, por isso use roupas bonitas, mas que protejam você dos raios do sol.
Chapéus e bonés
O rosto é outra área vulnerável à luz solar e uma das mais delicadas. O chapéu ou boné protegerá seu rosto e outras partes de sua cabeça. Quando você for à praia ou estiver andando pela cidade, use-os para cobrir sua cabeça.
Por isso, usar um chapéu vai evitar dores de cabeça, e você vai se sentir confortável ao caminhar. O chapéu ou boné deve ser leve e fresco para permitir a circulação de ar na cabeça. O chapéu não é apenas um acessório para a praia: será seu protetor durante o verão.
Não perca: Protetores solares: descubra a diferença entre os fatores de proteção 15, 30 e 50
Hidratar-se constantemente
Outra maneira de se proteger do sol no verão é beber água e se hidratar constantemente. Quando o corpo é submetido a altas temperaturas, consome mais energia e água. Se você não se hidratar adequadamente pode ficar desidratado, e o corpo pode se descompensar.
A pele deve ser hidratada, e a água é o líquido vital que dará o combustível ao corpo. Não se esqueça de beber água diariamente e levar uma garrafa ao sair de casa. Fique hidratado e aproveite o verão!
Essas simples dicas ajudarão você a proteger-se do sol e a desfrutar o verão sem inconvenientes. Aproveite esta bela estação, mas cuide do seu corpo e não abuse da exposição solar.
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