Porque tanta gente têm praticado a zumba? Descubra os benefícios por trás dessa atividade!

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Daniela Echeverri Castro

Última atualização: 23 agosto, 2022

Você já ouviu falar da zumba? É muito provável que pelo menos tenha escutado de nome ou tenha mais ou menos ideia do que se trata. O que você talvez não saiba é por que tantas pessoas estão se animando em praticar esta dança. Ou então o quão benéfica ela é para seu corpo se feita com regularidade.

Esta atividade tem se popularizado muito nos últimos anos. Além disso, se tornou uma maneira divertida de se exercitar e perder peso. Se você ainda não sabe do que se trata e quais são seus benefícios, descubra em seguida.

O que é a zumba?

É a mistura de sons latinos, como a salsa, o merengue, o flamenco ou a bachata. A zumba combina o entretenimento, o condicionamento físico e a dança para construir uma rotina diferente. Dessa forma, ela nos ajudar a ficar em forma e a perder peso.

Trata-se de uma atividade fitness, pensada para todo tipo de público, já que desde as crianças até os mais velhos podem praticá-la, sem importar o sexo.

Pessoas que desejam escolher esta atividade para se exercitar não precisam de muito preparo físico ou uma força especial. Portanto, a única coisa necessária é a coordenação para poder seguir os movimentos.

A prática frequente de zumba pode ajudar a reduzir a gordura corporal, dando os primeiros resultados em apenas um mês. O melhor é que, não apenas queima calorias, a atividade ainda ajuda a trabalhar todo o corpo, melhorando o equilíbrio, o ritmo e a coordenação, e tonificando pernas, braços e abdômen.

Quer conhecer todos os benefícios da atividade?

Benefícios de praticar zumba

Como qualquer outro entretenimento que se baseie em exercícios aeróbicos, os benefícios que a zumba oferece a nosso corpo são muitos.

Considerando que é uma forma divertida e diferente de se exercitar, muitas campanhas contra o sobrepeso e a obesidade já converteram esta dança em sua melhor aliada para convidar as pessoas a praticarem mais atividades físicas.

Queima calorias

Ao combinar diferentes tipos de movimentos e trabalhar todo o corpo, cada sessão de zumba pode ajudá-lo a queimar até 800 calorias. Mas claro, a quantidade pode variar dependendo do tempo em que cada sessão é praticada e a velocidade do metabolismo de cada um.

Em todo caso, uma sessão diária consegue eliminar peso em pouco tempo.

Recomendamos também a leitura: 6 grandes benefícios de fazer pilates toda semana

Tonifica o corpo

É divertido

Um dos objetivos da zumba é proporcionar diversão, pois assim as pessoas não abandonam a rotina de exercícios e cumprem suas metas. Esta forma de se exercitar muda por completo a ideia do esporte e nos convida a receber os benefícios do exercício por meio da prática de uma dança divertida.

Recomendamos também a leitura: Praticar ioga pode ajudar a controlar a hipertensão

Melhora o humor

Como ocorre com a prática da maioria dos exercícios, por meio da zumba estimulamos a liberação de endorfinas, que são hormônios que potencializam a felicidade e a autoestima. Além disso, os ritmos divertidos que exigem coordenação ajudarão a eliminar as energias negativas e, finalizada a sessão, você terá uma sensação de bem-estar.

Combate o estresse

Os movimentos da dança, os ritmos das canções e os exercícios aeróbicos ajudam a liberar os hormônios do bom humor e combatem os que causam o estresse. Praticar esta atividade depois de um dia tenso certamente irá ajudá-lo a relaxar e melhorar sua saúde emocional.

Diminui a produção de ácido lático

O acúmulo de ácido lático é o que causa uma sensação de ardor nos músculos depois de nos exercitarmos. Com a zumba você dirá adeus a este problema, já que ela diminui a produção de ácido lático.

É apta para todas as idades

Pessoas de todas as idades são bem-vindas nas sessões de zumba. De fato, existem muitas séries desenhadas para as diferentes idades e as condições físicas de cada um.

Seus resultados são surpreendentes

Quando há uma constância na prática desta atividade, é possível combater e evitar o sobrepeso e a obesidade. Como se fosse pouco, os resultados são colhidos em pouquíssimo tempo e isso dá um grande impulso para que não deixemos a prática.

É social

Praticar zumba nos dá a possibilidade de conhecer outras pessoas e fazer novas amizades. Na maioria das cidades são feitas sessões com grupos de 10 ou mais pessoas que seguem o professor. Porém, caso você não tenha tempo de frequentar as aulas, é possível praticar em casa.