6 complementos naturais para emagrecer
Emagrecer é um dos objetivos mais importantes para algumas pessoas e é, por vezes, um processo complicado para os que não estão acostumados com atividades físicas ou dietas regradas. Portanto, apresentamos aqui 6 complementos naturais para emagrecer.
Existem várias opções para emagrecer, algumas delas perigosas, como pílulas ou dietas específicas. Por isso, é aconselhável adotar soluções mais naturais, que exigem mais esforço e dedicação e têm resultados mais lentos, porém proporcionam um grande bem-estar.
Exercício para emagrecer
O exercício é claramente uma das melhores opções para a perda de peso, além de proporcionar uma boa saúde e tonificar os músculos. Existem diversas opções de atividades que vão desde caminhar até praticar esportes ou se exercitar na academia.
É imprescindível consultar um treinador ou especialista para alcançar seus objetivos mais facilmente. Nem todos os exercícios servem para emagrecer, já que algumas rotinas fortalecem os músculos, a resistência cardíaca ou melhoram a condição física.
Nesse sentido, o exercício aeróbico é a melhor opção para perder peso.
Complementos naturais para emagrecer: água
A água é uma ótima opção para emagrecer. Na verdade, os especialistas aconselham consumi-la para manter um bom funcionamento do nosso corpo. É útil por si só, embora a preparação de outras bebidas com esse líquido também funcione muito bem.
Leia também: Quantidade certa de água para ingerir diariamente
A água estimula nosso organismo a queimar gorduras armazenadas em diferentes partes do corpo, além de eliminar toxinas.
Embora opiniões divirjam, alguns aconselham o consumo de água morna ou em temperatura ambiente, enquanto outros, água fria, a qual, contudo, tem sido comprovadamente eficaz em estimular o nosso corpo a queimar mais gorduras.
Complementos naturais para emagrecer: limão
O limão é um produto natural muito eficaz para a perda de peso. Especialistas dizem que acelera o metabolismo, faz com que emagreçamos e gozemos de uma excelente saúde intestinal.
A água quente com limão é um excelente termogênico e viabiliza a queima de gorduras pelo calor.
Seu consumo periódico é aconselhado, além de optar por chás desta fruta ou outros produtos que a contenham. Isso não será um problema, pois há muitas opções.
Complementos naturais para emagrecer: alho
O alho acelera o metabolismo. Portanto, seu consumo ajuda a emagrecer e ter um sistema digestivo saudável.
Apesar de não agradar muitas pessoas, seus benefícios não se limitam à perda de peso, mas também outras coisas, como a prevenção de doenças.
O consumo de alho, especialmente no café da manhã, contribui para uma excelente saúde.
Complementos naturais para emagrecer: chá de camomila
O consumo de chá de camomila também ajuda a emagrecer, embora poucos saibam. Favorece uma melhor digestão e também é um excelente termogênico, como a água quente com limão.
Conheça: Os benefícios da camomila
Assim, consumir esse chá pelo menos uma vez por dia é uma ótima opção para eliminar os quilinhos a mais. O efeito da bebida perde completamente sua eficácia com o acréscimo do açúcar.
É melhor tomá-lo puro ou adicionar um adoçante não calórico.
Complementos naturais para emagrecer: suco de cenoura
O suco de cenoura ajuda a emagrecer, mais pelos efeitos no nosso corpo, especialmente no estômago. Beber um copo de suco de cenoura na parte da manhã fará com que nos sintamos satisfeitos, inibindo o consumo excessivo de alimentos.
O suco de cenoura é melhor preparado com um processador de alimentos. É possível acrescentar outros legumes ou frutas, de modo a aproveitar outros sabores e até mesmo outras propriedades.
Pode interessar a você...
Todas as fontes citadas foram minuciosamente revisadas por nossa equipe para garantir sua qualidade, confiabilidade, atualidade e validade. A bibliografia deste artigo foi considerada confiável e precisa academicamente ou cientificamente.
- Swift DL, McGee JE, Earnest CP, Carlisle E, Nygard M, Johannsen NM. The Effects of Exercise and Physical Activity on Weight Loss and Maintenance. Prog Cardiovasc Dis. 2018 Jul-Aug;61(2):206-213. doi: 10.1016/j.pcad.2018.07.014. Epub 2018 Jul 9. PMID: 30003901.
- Jeong JN. Effect of Pre-meal Water Consumption on Energy Intake and Satiety in Non-obese Young Adults. Clin Nutr Res. 2018 Oct;7(4):291-296. doi: 10.7762/cnr.2018.7.4.291. Epub 2018 Oct 31. PMID: 30406058; PMCID: PMC6209729.
- Zhu Y, Anand R, Geng X, Ding Y. A mini review: garlic extract and vascular diseases. Neurol Res. 2018 Jun;40(6):421-425. doi: 10.1080/01616412.2018.1451269. Epub 2018 Mar 20. PMID: 29557277.