5 vitaminas de frutas eficazes para emagrecer

· 20 de março de 2014
Podemos consumir estas batidas de frutas tanto antes quanto depois do exercício físico. Suas vitaminas têm um efeito antioxidante, e por isso, combatem a ação dos radicais livres, que aceleram o envelhecimento.

Quer perder peso de forma saudável sem sentir fome a toda hora e sem abrir mão do prazer de saborear o que come ou bebe? As vitaminas de frutas podem ajudar.

A lista de alimentos dietéticos não deve estar cheia de comidas e bebidas sem sabor. Existem soluções muito saborosas.

As vitaminas de frutas, tomadas antes ou depois dos exercícios, além de prazerosas e refrescantes ajudam no emagrecimento.

Incorporando as frutas em nossas vidas

Todo mundo sabe que as frutas são ricas em vitaminas e minerais. Por isso, são amplamente utilizadas na indústria cosmética. No entanto, seu verdadeiro impacto ocorre no consumo direto, quando as ingerimos batidas ou inteiras e incorporamos naturalmente todos seus nutrientes.

O seu consumo garante componentes realmente naturais e sem produtos químicos, corantes ou conservantes, que podem também prejudicar o nosso corpo e a nossa saúde.

É interessante saber que as vitaminas contidas nas frutas são também antioxidantes e combatem os efeitos negativos dos radicais livres.

Os radicais livres são substâncias altamente reativas produzidas pelo nosso corpo quando adotamos uma dieta pobre, sofremos estresse ou somos sedentários, e aceleram o processo de envelhecimento, danificando nossas células e tecidos.

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Por que as frutas são uma solução?

Não se preocupem, pois as frutas neutralizam os radicais livres que são prejudiciais para o corpo. As frutas são fonte importante de potássio, magnésio, bromo, cobre, zinco e cálcio.

É possível combinar as frutas com as refeições, principalmente em bebidas e vitaminas, para equilibrar a dieta, ficar em boa forma e gozar de boa saúde.

Uma dieta equilibrada

Cereais integrais, nozes, sementes, frutas e vegetais brindam ao nosso organismo  nutrientes e antioxidantes, que reduzem o risco de doenças cardíacas e câncer.

As frutas indicadas para vitaminas caseiras naturais são morango, banana, abacaxi, melão e limão.

Apresentamos aqui as cinco melhores receitas para emagrecer e manter o peso ideal.

Vitamina de morango, para se deleitar

suco de morango

O morango possui muitas propriedades benéficas. Vejamos algumas:

  • Possui um elevado teor de vitamina C,
  • É rico em água, fibras, potássio, ferro, cálcio e magnésio, ácido fólico e vitamina E.
  • Antioxidante.  muitas vezes recomendada para combater rugas e celulite.
  • Seu sabor é potencializado na forma de sucos ou vitaminas e sua combinação com leite (desnatado, em caso de dieta) o tornará delicioso e atraente.

Recomendamos bater a fruta no liquidificador, mas devemos coá-la para remover as sementes e melhorar sua textura. Desse modo, o aproveitamento será completo.

Vitamina de banana, deliciosa e fácil

vitamina de banana fácil

A banana, saborosa e nutritiva, é muito consumida em alguns países, contém muito potássio e alto teor energético.

Se quiser manter o peso ou emagrecer, não é recomendável acrescentar leite integral ou sorvete de baunilha, como sugerido por algumas receitas.

Misturando, misturando, continuamos emagrecendo

Uma deliciosa vitamina caseira é a de morango e banana, já que assegura uma boa alimentação e mantém a boa aparência.

O sabor um pouco ácido do morango, por seu alto teor de vitamina C, e a suavidade da banana,  tornam esta opção particularmente saborosa, além de energizante e revitalizante para o corpo.

O rei das frutas ajuda a controlar o peso

vitamina de abacaxi

Se você gosta de abacaxi, então será um prazer tomar vitaminas desta fruta. O rei das frutas ajuda no emagrecimento ou na manutenção do peso ideal.

Mais gostoso ainda? Substitua o leite por iogurte natural e um pouco de mel. Suco de laranja evita que a massa fique muito espessa.

É possível que, após experimentá-la, a vitamina se torne um vício diário.

A quinta vitamina: Melão e limão

É uma vitamina única, saborosa e refrescante para o verão. Podemos prepará-la com iogurte natural e leite desnatado.

Remova as sementes do melão antes de bater os pedaços da fruta no liquidificador. Um pouco de limão dará um toque interessante e diferente ao paladar.

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Coma bem e viva melhor, e de acordo com sua forma e seu estilo de vida fica mais simples.

Estas receitas fáceis vão afastar você de alimentos nocivos. Aproveite a vida e faça com que seja compatível com seus objetivos.

Quer emagrecer? Quer se sentir plena? Quer assumir o controle de sua vida e seu peso? Sendo assim, inclua em seus planos alimentos e receitas como essas.

Estas vitaminas ajudam a comer menos entre as refeições, porque produzem sensação de saciedade.

Além disso, contribuem para uma alimentação saudável.

Mas não se esqueça de consultar um profissional da saúde antes de começar um regime ou tratamento. 

As dicas foram úteis para você? Sendo assim, continue lendo os nossos artigos.

Morillas-Ruiz, J. M., & Delgado-Alarcón, J. M. (2012). Análisis nutricional de alimentos vegetales con diferentes orígenes: Evaluación de capacidad antioxidante y compuestos fenólicos totales. Nutricion Clinica y Dietetica Hospitalaria. https://doi.org/10.1111/j.1471-4159.2007.04807.x