5 motivos para comer mais melão

· 3 de outubro de 2015
Por ser rico em água, o melão é um diurético muito efetivo que ajuda a desintoxicar o organismo, além de trazer vitaminas e minerais.

Existem muitos tipos de melão: amarelo, Gália, pele de sapo. Todos são deliciosos, refrescantes e cheios de excelentes nutrientes para serem incluídos na dieta. 

Desfrutamos deles na estação na qual mais precisamos, no verão, e são perfeitos para hidratar, para elaborar deliciosos sucos e inclusive acompanhar as saladas.

Mas, será que engordam? Apresentam muito açúcar? Podem tornar a digestão mais pesada?

Não se preocupe. Tiraremos todas as dúvidas neste artigo e convidamos a consumir o melão com mais frequência.

1. O melão não engorda

Para sua tranquilidade, confirmamos que é possível incluir aquelas rodelas de melão na dieta; sem temer engordar a cintura ou os quadris.

Enquanto sua nutrição estiver balanceada e livre de gorduras saturadas, não terá nenhum problema e não ganhará peso.

Como dado interessante revelamos que 100 gramas de melão tem umas 34 calorias. Além disso, é baixo em gorduras e muito rico em nutrientes.

Tanto é que muitas pessoas tendem a seguir dietas com esta fruta como alimento principal.

No entanto, saiba que são dietas muito restritivas e nada recomendadas, que se baseiam em comer ao longo de um dia ou dois exclusivamente o melão, seja na forma de sucos ou saladas. Não é o adequado.

2. É um bom protetor do coração

Benefícios do melão

Caso sofra com pressão alta ou colesterol muito elevado, introduza o melão em sua dieta de forma equilibrada.

Os melões são uma fonte rica em licopeno, um tipo de pigmento vegetal que favorece a saúde cardíaca e melhora a circulação.

Basta consumir 150 gramas por dia, sendo ideal durante o café da manhã. É um tipo de fruta que tende a fermentar muito rápido no estômago, assim que não é adequado consumi-lo durante o jantar.

Contudo, tudo depende de cada organismo. De fato, muita gente prefere consumi-lo no jantar, porque atua como um sedativo leve; mas como dissemos anteriormente, depende de cada pessoa.

Descubra mais conselhos para cuidar do coração.

3. O melão fortalece o sistema imune

O melão é uma boa fonte de flavonoides, minerais e vitaminas essenciais que ajudam a combater muitas doenças.

Um dos seus componentes mais interessantes é a citrulina, uma substância que o corpo utiliza para produzir arginina.

De fato, trata-se de um dos aminoácidos mais essenciais para nosso metabolismo e para cuidar do sistema imune.

Desfrute do melão porque seu corpo irá agradecer.

4. Cuida da saúde da pele

Os melões ajudam a cuidar da saúde da pele. Hidratam por dentro e por fora. Lembre-se do sabor e daquela sensação aquosa que o melão traz ao ser mastigado: 80% da composição desta fruta é água.

Além disso, é rico em antioxidantes, vitamina A, C, cálcio, magnésio. Tudo isso favorece o bom estado da pele, do cabelo, das unhas.

Ademais, é interessante saber que consumir melão ajuda a prevenir, por exemplo, as câimbras durante os ciclos menstruais.

Tudo isso se deve à sua riqueza à base de minerais e, principalmente, ao potássio e o magnésio, necessários para a transmissão e geração do impulso nervoso; e para que a atividade muscular seja adequada.

Não deixe de consumi-lo durante suas temporadas!

5. É um bom desintoxicante

Sabia que o melão é um excelente diurético e que atua como um laxante suave? Quando consumido de forma regular e, principalmente, nas primeiras horas do dia, ajuda a eliminar toxinas e começar o dia com energia; bem como, com um organismo mais purificado.

Pode-se, por exemplo, preparar um bom suco depurativo todas as manhãs. Se quiser, pode seguir a receita abaixo. Tome nota!

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Suco depurativo à base de melão

Suco para desintoxicar a base de melão

Ingredientes

  • 150 g de melão da variedade que escolher
  • 10 uvas vermelhas
  • O suco de meio limão
  • 1 copo de água (200 ml)
  • 1 colher de mel (25 g)
  • 3 folhas de menta fresca
  • 2 cubinhos de gelo

Utensílios

  • Uma faca
  • Um pilão para moer a menta
  • Um liquidificador
  • Um copo grande para servir

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Modo de preparo

  • É muito simples. Escolha o melão, aquele da temporada e que não esteja muito maduro nem tampouco muito verde. Corte em quadradinhos.
  • Em seguida, moa um pouco a menta fresca. Desse modo, seus óleos essenciais se combinarão com o suco natural.
  • Obtenha o suco do meio limão.
  • Logo depois, limpe as 10 uvas vermelhas.
  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
  • Depois, adicione a água e a colher de mel para que fique tudo bem unido.
  • Seguinte passo? Desfrute desse suco depurativo em seu copo favorito acompanhado por alguns cubinhos de gelo. É delicioso!