5 vitaminas de frutas para aumentar seus níveis de energia

As vitaminas de frutas se tornaram uma das opções favoritas para aumentar a contribuição de nutrientes na dieta regular. São fáceis de fazer, podem ser tomadas a qualquer hora do dia e suas propriedades promovem o bem-estar de várias maneiras. O que você acha de prepará-las na sua casa para aumentar os seus níveis de energia?

As receitas de vitaminas de frutas naturais são fáceis, rápidas e têm muitas vantagens. Ao contrário das versões industrializadas, as caseiras garantem o uso de frutas e vegetais 100% orgânicos. Além disso, são livres de açúcares, conservantes e de todos os tipos de aditivos industrializados que costumam afetar a qualidade nutricional.

Vitaminas de frutas para aumentar seus níveis de energia

As receitas de vitaminas de frutas são uma boa alternativa para aumentar os seus níveis de energia em tempos de estresse e cansaço. Elas podem ser apreciadas no café da manhã, pois fornecem carboidratos, antioxidantes e outros nutrientes essenciais para um melhor desempenho físico e mental.

O mais interessante é que a sua combinação de ingredientes oferece outros benefícios ao organismo. Devido ao seu conteúdo de fibra alimentar, elas melhoram a digestão, combatem o colesterol e ajudam a prolongar a sensação de saciedade para reduzir o consumo excessivo de calorias.

Além disso, são importantes fontes de antioxidantes, vitaminas e minerais que fortalecem o sistema imunológico para reduzir o risco de infecções. Como se não bastasse, também hidratam o corpo e contribuem para uma boa função hepática, cardiovascular e renal. O que você acha de experimentá-las?

Quer mais receitas? Experimente essas 4 batidas depurativas, deliciosas e saudáveis

1. Vitamina de banana, maçã e cenoura

Devido à sua combinação de ingredientes, esta é uma das melhores vitaminas de frutas para aumentar seus níveis de energia. Seu alto teor de fibras alimentares, antioxidantes e minerais essenciais fazem dela uma ótima alternativa para aumentar a produtividade física e mental. Além disso, acalma a fome e ajuda a manter um peso saudável.

Ingredientes

• 1 banana madura
• 1 maçã
• 1/2 copo de água (125 ml)
• 2 cenouras
• 5 folhas de espinafre

Preparo

• Primeiro, pique a banana madura e processe-a no liquidificador com a maçã e a água.
• Em seguida, passe as cenouras por um extrator e adicione o suco à mistura anterior.
• Então, adicione o espinafre e processe por mais 2-3 minutos.
• Consuma imediatamente para que suas propriedades não sejam perdidas.

2. Vitamina de frutas cítricas, maçã e pera

As frutas cítricas são ideais para fortalecer o sistema imunológico e aumentar o nível de energia. Nesse caso, vamos combiná-las com maçã e pera para obter uma vitamina saudável que, entre outras coisas, ajuda a combater o colesterol alto e a constipação.

Ingredientes

• 2 laranjas
• 1/2 limão
• 1 maçã
• 1 pera
• 1/2 copo de água (100 ml)

Preparo

• Para começar, extraia o suco das laranjas e misture com o suco de meio limão.
• Em seguida, pique a maçã e a pera em vários cubos, sem remover a casca.
• Despeje tudo no liquidificador, incluindo meio copo de água e bata.
• Quando estiver pronto, beba em seguida.

3. Vitamina com mirtilos, abacaxi e hortelã para aumentar seus níveis de energia

Você quer se recarregar e purificar o seu corpo ao mesmo tempo? Então, não hesite em experimentar esta bebida. Sua combinação de mirtilos, abacaxi, hortelã e outros ingredientes saudáveis favorece as funções excretoras do corpo, facilitando a eliminação de toxinas.

Além disso, ela possui propriedades diuréticas e anti-inflamatórias que ajudam a combater problemas como a retenção de líquidos. O melhor é que ela contém poucas calorias e pode ser apreciada no café da manhã e no lanche da tarde.

Ingredientes

• ½ xícara de mirtilos (100 g)
• ½ xícara de abacaxi (100 g)
• 5 folhas de hortelã
• Gengibre (3 g)
• 1 xícara de água ou suco de laranja (250 ml)

Preparo

• Prepare as frutas e corte-as em vários pedaços.
• Em seguida, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por alguns minutos.
• Ao obter um líquido homogêneo, adicione alguns cubos de gelo e sirva.

Experimente também: 7 deliciosos alimentos para evitar a fadiga matinal

4. Vitamina de frutas silvestres

As frutas silvestres são uma importante fonte de antioxidantes que promovem o bem-estar. Sua combinação com iogurte natural ajuda a repovoar a flora intestinal e a fortalecer as defesas do organismo. Você quer se refrescar e cuidar do seu corpo ao mesmo tempo? Não deixe de experimentar esta vitamina deliciosa.

Ingredientes

• 1 copo de iogurte natural (200 ml)
• ½ xícara de frutas silvestres congeladas (100 g)
• 2 colheres de sopa de mel (30 g)

Preparo

• Primeiro, despeje o iogurte natural no liquidificador.
• Em seguida, adicione as frutas silvestres congeladas e bata.
• Ao obter uma bebida homogênea, adicione o mel para adoçar e sirva.

5. Vitamina de maçã para aumentar os seus níveis de energia

Se você gostou das vitaminas mencionadas, também vai adorar esta opção. A combinação de maçã com leite de amêndoas é simplesmente deliciosa. Além disso, ela fornece nutrientes como fibras, cálcio e ácidos graxos, ideais para cuidar de si mesmo.

Ingredientes

• 2 maçãs vermelhas
• 1 xícara de leite de amêndoas (250 ml)
• 1 colher de sopa de mel (15 g, opcional)

Preparo

• Primeiro, lave e pique as maçãs sem remover a casca.
• Em seguida, coloque-as no liquidificador e bata com o leite de amêndoas e com o mel.
• Ao obter uma bebida homogênea, adoce com mais mel, se quiser.
• Consuma no café da manhã ou como parte do seu lanche diário.

Você já experimentou essas deliciosas vitaminas de frutas? Se você se sentir cansado ou quiser ter uma maior produtividade, não hesite em prepará-las para aumentar os seus níveis de energia. Como vimos, elas são uma maneira saudável e deliciosa de complementar a sua dieta.