Incríveis remédios naturais para aliviar o estresse

· 11 de agosto de 2018
O estresse é o inimigo número um do nosso corpo. Ele leva a uma infinidade de problemas de saúde, por isso é importante que você mantenha uma rotina equilibrada e cheia de pensamentos positivos.

Estresse é uma resposta fisiológica e psicológica de uma pessoa tentando se adaptar às pressões a que está sujeito.

É originado pelo instinto de sobrevivência do ser humano, no qual muitos órgãos e funções do corpo estão envolvidos, como o cérebro, o coração, os músculos, o fluxo sanguíneo, a digestão, etc.

É a consequência de um alto desempenho ao qual não costumamos nos expor, e geralmente está associado a estados de ansiedade. Portanto, é muito prejudicial.

As crianças também podem sofrer com isso e é um problema tão grave, ou talvez maior, do que nos adultos. Portanto, se você tiver filhos, deve ficar muito atento ao comportamento que eles apresentam, como o mau humor e outros.

Causas do estresse

Além das mencionadas anteriormente, outros possíveis gatilhos do estresse, incluem:

  • Morte de um parente
  • Rupturas ou brigas com o companheiro
  • Problemas familiares
  • Abusos no trabalho
  • Abuso sexual, tanto em adultos quanto em crianças
  • Problemas econômicos
  • Rivalidades
  • Excesso de carga educacional

Remédios naturais para aliviar o estresse

Para lidar com o estresse, podemos recorrer a métodos diferentes, incluindo os de origem natural ou as terapias.

Chás

Algumas infusões servem para aliviar o estresse

Estamos falando sobre a bebida natural mais eficaz para acalmar os nervos e apaziguar o humor. Tenha em mente que nem todos os chás são úteis para atingir esse objetivo, e até mesmo alguns tipos têm quantidades elevadas de teína. Nesses casos, o efeito poderia ser totalmente contrário ao que procuramos.

Há uma versão muito saudável desta substância que nos ajudará a relaxar. É o chá verde, que é conhecido por ser rico em antioxidantes, além de ser um excelente digestivo. Seu efeito antiestresse é devido à presença de um componente chamado teanina.

  • A teanina intervém diretamente na liberação da serotonina e da dopamina.
  • As substâncias psicoativas estimulantes desse tipo de chá reduzem o estresse mental e físico.

Outro produto que tem poderosos efeitos antiestresse é o chá moringa. Essa planta de origem tropical é amplamente utilizada na América Latina e na África para acalmar o indivíduo e controlar o estresse.

Ingredientes

  • 2 sacos de chá verde ou moringa (5 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

  • Ferva a infusão escolhida e beba quando ainda estiver quente.

Leite quente

Este alimento tem sido usado por muitas gerações para ajudar as crianças a dormir.

Seu efeito relaxante é devido a duas substâncias: o aminoácido triptofano e a proteína do soro do leite. Ambos desempenham um papel fundamental no aumento dos níveis de serotonina produzidos no corpo.

O que deve ser feito?

  • Para obter o efeito desejado, é aconselhável beber um copo de leite morno (200 ml) 15 ou 20 minutos antes de ir dormir.
  • Com isso, reduziremos nossos níveis de ansiedade e poderemos passar uma noite mais tranquila.

Nota: Esta solução não é adequada para pessoas com alergias e intolerância à lactose.

Beber água

Um copo de água pode ser muito favorável. De fato, existem padrões de estresse que são causados ​​ou favorecidos pela desidratação. Portanto, o primeiro passo que devemos dar ao sentir alguma tensão é beber água.

A água é um ingrediente essencial na nossa dieta, e temos de tomar uma boa dose diária. Além disso, o simples fato de consumir água nos ajuda a produzir endorfinas. Estas são substâncias semelhantes aos neurotransmissores que geram a sensação de bem-estar.

A partir dessa perspectiva, podemos entender que a água tem até certos efeitos analgésicos, limitados, mas eficazes.

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Outras formas de aliviar o estresse

Tente se distrair ao ar livre quando aliviar o estresse

A segunda opção são as soluções em si, que ajudarão você a recuperar a paz interior.

Viva o dia a dia

Viva o dia a dia sem projetar demais seus objetivos futuros. Confie em você mesmo e deixe parte de sua jornada ao acaso.

É normal ter uma agenda e acompanhar muitas obrigações e compromissos. No entanto, planejar tudo nos mínimos detalhes apenas acrescenta um fardo e uma sensação de dever excessivo.

Aprenda a se desconectar

Uma característica do estresse e da ansiedade é que temos o péssimo hábito de levar os problemas do trabalho para casa. Precisamos aprender a nos desconectar e a parar de pensar no trabalho quando o dia termina. Desta forma, podemos desfrutar mais da família e trazer um clima e uma atitude muito mais agradável para o lar.

A preocupação e a angústia, obviamente, apenas geram desconforto entre as pessoas com quem vivemos. Além disso, as crianças imitam o nosso comportamento e sofrem com nossa tensão constante.

Temos que minimizar as coisas que nos causam ansiedade. O mundo continuará a girar, com ou sem nós.

Exercício físico

Um excelente remédio contra o estresse é, naturalmente, o exercício físico. Uma boa sessão de exercício serve para:

  • Limpar nossa mente
  • Regular a pressão arterial
  • Produz calma e bem-estar.
  • Equilibra o excesso de energia.
  • Nos ajuda a desconectar por algumas horas.
  • Libera endorfinas que nos proporcionam alegria.

A duração do exercício pode variar entre 10 e 30 minutos, com uma intensidade entre 30% e 60% do desempenho de cada pessoa.

Recomendamos exercícios com um certo ritmo, como natação, corrida, ciclismo, atletismo, etc.

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Outras opções

Você também pode aproveitar os benefícios que essas opções fornecem:

  • Ioga.
  • Seções de massagem.
  • Passe um dia no spa.
  • Passar um dia com a família em um parque.

Lembre-se de que o estresse pode trazer muitas complicações à saúde. Portanto, tente manter uma vida equilibrada, livre de apegos e não aumente os problemas. Valorize as coisas bonitas ao seu redor e envie apenas pensamentos positivos para o universo.

Se a qualquer momento você se sentir frustrado, sempre pense que a solução está próxima e tente tirar da cabeça todos os pensamentos negativos.

Não se esqueça de que o corpo é uma máquina que recebe tudo o que você fornece: quando você só dá espaço ao positivo, isso se reflete em sua vida diária.