Técnicas de respiração para o trabalho de parto

As técnicas de respiração durante o trabalho de parto são um tema muito comentado hoje em dia. Tornaram-se um dos pilares essenciais na preparação para a hora do nascimento.

As técnicas de respiração são conhecidas por ajudar a mãe a lidar com o momento do parto. Ativam o sistema circulatório e contribuem para manter o esforço muscular. Inclusive, aliviam a dor que, como sabemos, é muito intensa.

Além disso, essas técnicas também melhoram a oxigenação do bebê. As técnicas se baseiam em uma respiração profunda a um ritmo constante. Neste artigo, explicamos quais são essas técnicas para que você esteja preparada ao dar à luz.

Como as técnicas de respiração podem ajudar no trabalho de parto?

Manter a respiração profunda e rítmica durante o parto traz muitos benefícios. Este fato é apoiado por evidências científicas. Um estudo publicado no Journal of Integrative Medicine conclui que:

“Exercícios respiratórios de inspiração e expiração profundas em mulheres grávidas são eficazes na redução da percepção da dor do parto e na duração do segundo estágio do trabalho de parto”.

Ao mesmo tempo, relacionam-se também a uma redução no número de partos assistidos. Isso tem uma explicação simples. Devido à sensação de tensão e dor, a respiração tende a se tornar rápida e superficial. Isso reduz a quantidade de oxigênio que a parturiente inala e leva para o bebê. Além disso, também faz com que os músculos trabalhem com menos força.

Conhecer técnicas de respiração que ajudem a enfrentar esse momento de medo e tensão permite que a respiração seja mais profunda. Ao obter a quantidade certa de oxigênio, o risco de complicações para o bebê será reduzido.

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Quais técnicas de respiração são usadas?

A base dessas técnicas é inspirar constantemente pelo nariz. Isso deve ser feito com muita calma. Logo depois, o ar deve ser expelido pela boca, sem pressionar os lábios. É muito importante não prender a respiração durante o parto.

Lembre-se de que as técnicas de respiração mudam à medida que o trabalho avança. Portanto, a seguir, explicaremos como essa sequência ocorre.

Início do trabalho de parto

Este é o momento em que as contrações começam, mas elas ainda são muito espaçadas e não são tão aceleradas. Nesta fase, a respiração lenta ou abdominal costuma ser recomendada.

• Essa técnica envolve inalar suavemente o ar pelo nariz enquanto o abdômen incha.
• Em seguida, deve-se expelir o ar, mais devagar que a inalação, pela boca. O ideal é tentar expirar três vezes mais do que inspirou.
• Entre uma respiração e outra, o aconselhável é fazer uma breve pausa. Essa técnica de respiração ajuda a controlar o ritmo das contrações e aliviar a dor.

Progressão das contrações

À medida que as contrações aumentam, a melhor técnica é a respiração acelerada e breve. Nesta fase, é completamente normal a respiração acelerar.

• Esta técnica baseia-se na inalação mais breve. No entanto, é necessário continuar fazendo o mesmo: o ar é inspirado pelo nariz e expelido pela boca.
• A futura mamãe deve tentar respirar um pouco de ar quando a contração começar. Logo depois, tentar expirar quando a contração terminar. Isso pode ser feito em várias expulsões ou em apenas uma.

Durante essa fase, as respirações geralmente são realizadas no nível do peito, porque é necessária uma maior rapidez para manter os níveis de oxigênio do bebê (e os da mãe).

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O momento final

Quando chega a hora de dar à luz, a técnica de respiração frequentemente usada é chamada de respiração de expulsão.

• Consiste em inalar uma grande quantidade de ar até sentir a sensação de ter enchido os pulmões.
• Quando o desejo de empurrar for muito forte, deve-se inclinar o queixo em direção ao peito. Quando empurrar, o ar deve ir saindo aos poucos. Sempre que isso acontecer, a técnica deve ser repetida.
• O ideal, é que, entre esforço e esforço, a respiração volte à normalidade para que a mulher se recupere.

Vale a pena dar atenção às técnicas de respiração para o trabalho de parto

As técnicas de respiração para o parto são muito úteis, pois ajudam a aliviar a dor e a lidar com as contrações com força e energia. É normal que a futura mamãe tenha medo de esquecer esses preparativos para o momento do parto.

No entanto, cursos de preparação e as orientações do obstetra tornam possível que essas técnicas sejam quase intuitivas durante o parto. De qualquer maneira, o melhor é praticar essas técnicas antes de que chegue a hora.