Melancia para cuidar do peso e do organismo

Ainda que costumemos consumir a melancia como sobremesa, o certo é que combinada com os ingredientes adequados pode fazer parte de um prato principal muito nutritivo, ou de uma bebida revitalizante.

A melancia é muito mais do que essa fruta refrescante da qual gostamos tanto de tomar em qualquer momento do dia.

A melancia não é só água. De fato, e só à nível de curiosidade, basta dizer que tem uma maior concentração de licopeno do que os tomates.

O licopeno é um antioxidante estupendo, que favorece a saúde cardíaca e que, por sua vez, nos permite desintoxicar o organismo.

As propostas que te especificamos a seguir te darão ideias para poder incluí-lo em qualquer prato do dia: café da manhã, almoços, jantares…

Escolha o que você gostar mais!

Bebida de melancia, sementes de chia e limão para desintoxicar o organismo

Ingredientes

• 8 morangos
• 1 xícara de melancia (200 g)
• 1 copo de água (200 ml)
• 5 colheres de sopa de suco de limão (50 ml)
• 5 colheres de sopa de suco de limão (50 ml)
• 1 colher de sopa de sementes de chia (10 g)

Preparo

Este suco espetacular te cairá muito bem para começar o dia: depurará o organismo, obterá energia graças às sementes de chia e, além disso, favorecerá a perda de peso.

• Em primeiro lugar, coloque a melancia e os morangos cortados pela metade no liquidificador.
• Posteriormente, bata bem e adicione o copo de água e as 5 colheres de sopa de suco de limão.
• Finalmente, “polvilhe” as sementes de chia por cima da bebida e aproveite!

Duas saladas deliciosas com melancia para perder peso

Proposta 1: melancia com queijo feta e menta

Ingredientes

• 1 peito de frango grelhado em pedacinhos
• 1 xícara de melancia (200 g)
• 12 cubinhos de queijo feta
• 10 folhinhas de menta fresca
• 1 xícara de rúcula (20 g)
• 1 pitada de pimenta preta
• 1 colher de sopa de vinagre balsâmico (10 ml)

Preparo

• Em primeiro lugar, cozinhe o peito de frango. Se o fizer grelhado e com um pouco de limão será perfeito.
• Posteriormente, corte a melancia em pedacinhos e coloque-a no prato junto com o queijo feta e a menta.
• Finalmente, adicione depois a rúcula, o peito de frango em pedacinhos e tempere com a pimenta preta e o vinagre balsâmico.

Você vai adorar!

Proposta 2: melancia com salmão

Ingredientes

• 1 rodela de salmão fresco
• 1 xícara de melancia (200 g)
• 20 uvas passas
• 5 tomates cereja
• 5 nozes
• 1 pitada de pimenta preta
• 5 colheres de sopa de suco de limão (50 ml)

Preparo

Esta salada é tão saudável quanto nutritiva.

• Em primeiro lugar será cozinhar nosso salmão na grelha.
• Assim que estiver pronto, tiraremos a pele, como fizemos com o frango na proposta anterior, e o colocaremos no prato.
• Finalmente, adicione a melancia, os tomates cereja, as nozes, as uvas passas e temperar com o suco de limão e polvilhar com pimenta preta.

Além disso, se você quiser um prato mais completo, pode adicionar a esta receita um pouco de quinoa: o resultado é delicioso.

3. Água fresca de melancia com limão para a dor muscular

Se você sofrer de câimbras enquanto dorme, se chegar em casa esgotado e com alguma ou outra sobrecarga muscular, prove esta água fresca à base de melancia e limão.

• A melancia é rica em um composto chamado L-citrulina, um aminoácido que tem a capacidade de relaxar e aliviar a dor muscular.
• Esta bebida é muito adequada para os atletas. Depois de uma sessão de treinamento, costuma favorecer a recuperação física, além de reduzir qualquer incômodo muscular.

A seguir, te explicamos como podemos preparar esta água curativa para a dor muscular.

Ingredientes

• 1 xícara de melancia (200 g)
• O suco de 1 limão
• 1 copo de água (200 ml)
• 5 folhas de menta fresca
• 2 cubinhos de gelo

Preparo

Quando provar esta bebida refrescante, ela se tornará imprescindível em sua vida. Estará pronta em pouco mais de 5 minutos.

• Em primeiro lugar, coloque todos os ingredientes no liquidificador: a melancia, o copo de água, o suco de limão e a menta.
• Finalmente, processe até conseguir uma bebida bem homogênea e sirva em seu copo favorito.