Romã, uma fruta que limpa as artérias
Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante
A Romã é uma fruta com alto poder antioxidante, rica em vitaminas, que possui múltiplos benefícios medicinais.
Diversas partes da fruta são usadas para diferentes doenças, entre elas estão destacadas: propriedades de reduzir o risco de ataques cardíacos, melhorar o fluxo sanguíneo para o coração, bem como manter as artérias livres de depósitos de gordura.
Vários estudos têm demonstrado que a romã é uma das frutas que mais possui propriedades. Além disso, tem alto teor de vitamina C, vitamina B5 (ácido pantotênico), fenóis naturais, potássio, vitamina A, vitamina E e ácido fólico.
Ademais, tem altos níveis de antioxidantes, os quais combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento celular.
São usadas da romã as sementes, flores, casas etc. E, em muitos casos, recomenda-se o suco, que permite extrair suas propriedades facilmente.
A romã e as artérias
Um estudo recente demonstrou que a romã pode prevenir e inclusive reverter a causa principal do óbito por motivos cardíacos; ou seja, o aumento progressivo das artérias coronárias, devido ao acumulo de depósitos de gorduras, conhecidos como arteriosclerose.
A arteriosclerose pode ser causada pela hipertensão, o estresse oxidativo e principalmente pelo colesterol. Ademais, são três desequilíbrios que a romã combate diretamente.
O suco de romã tem demonstrado reduzir a arteriosclerose em 25% dos pacientes observados em um estudo.
Leia mais: 8 incríveis benefícios do romã para a saúde
Que outras propriedades a romã possui?
- Reduz o desenvolvimento de catarata
- Melhora o diabetes
- Tem propriedades anti-inflamatórias
- Fortalece ossos e músculos
- Alivia o estresse
- Ajuda a diminuir os níveis de colesterol LDL
- Diminui levemente a pressão arterial
- Ajuda a reduzir o risco de vários tipos de câncer, especialmente o de próstata
- Previne o acúmulo de gordura abdominal
- Ajuda a prevenir o desgaste da cartilagem
- Sua propriedade adstringente ajuda a prevenir a diarreia (as pessoas com constipação não devem abusar do suco de romã), especialmente se for usada a infusão da casca e a casca da árvore
- Elimina parasitas intestinais
- Reduz a placa bacteriana nos dentes e possui efeitos antibacterianos. Na Índia, são usadas as partes brancas e amargas da romã como ingredientes em cremes dentais naturais
- Protege a pele dos raios ultravioletas (aplicada topicamente)
Saiba mais: Incríveis benefícios do suco de romã
Como consumi-la
Podemos consumi-la naturalmente, preferencialmente em jejum. Muitas pessoas não a consomem assim pela dificuldade para extrair as sementes. Basta que cortar a romã ao meio e com uma colher retirar a casca.
Também é possível cortar em quatro partes para retirar as sementes com mais facilidade.
Suco
Além disso, pode-se fazer suco com as sementes. Tanto se nós mesmos preparamos como se comprarmos o suco, é importante evitar o açúcar branco. Em vez disso, pode-se adoçar com um pouco de mel.
Este suco deixa uma sensação um pouco áspera na língua, devido aos taninos, que possuem propriedades adstringentes. Além disso, também é possível mesclar este suco com maçã, laranja, cenoura, gengibre etc; a fim de desfrutar das várias propriedades.
Extrato da casca
Pode-se também obter o extrato da casca, que possui um poder antioxidante e ainda mais efeitos sobre o colesterol do que a polpa.
Óleo da semente
O óleo da semente de romã ajuda a conseguir efeitos profundos em nosso organismo e a aproveitar suas propriedades anti-inflamatórias. Além disso, este óleo pode ser usado para melhorar o estado da pele, graças ao seu alto poder antioxidante.
Assim como para prevenir rugas, firmar e regenerar a pele e retardar seu envelhecimento. Também, ajuda a aliviar a pele irritada e com coceira.
Flores
As flores da romã, que são muito adstringentes, são usadas também em infusões para as diarreias e podem ser aplicadas externamente.
Em suma, para preparar a infusão são necessárias 30 gramas de flores por litro de água, deixando-as repousar durante 15 minutos.
Folhas
A infusão das folhas ajuda a prevenir a anemia, caso sejam tomados 3 copos ao longo do dia, durante pelo menos dois meses.
Por isso, seja qual for a forma escolhida, deve ser tomada pelo menos durante 3 meses e avaliar seus efeitos.
Considerações finais
Recomendamos consultar sempre um médico de confiança; já que alguns alimentos podem interferir nos efeitos de alguns medicamentos.
Imagens oferecidas por Vanessa Pike-Russell, redsea2006, quinn-anya e four years
A Romã é uma fruta com alto poder antioxidante, rica em vitaminas, que possui múltiplos benefícios medicinais.
Diversas partes da fruta são usadas para diferentes doenças, entre elas estão destacadas: propriedades de reduzir o risco de ataques cardíacos, melhorar o fluxo sanguíneo para o coração, bem como manter as artérias livres de depósitos de gordura.
Vários estudos têm demonstrado que a romã é uma das frutas que mais possui propriedades. Além disso, tem alto teor de vitamina C, vitamina B5 (ácido pantotênico), fenóis naturais, potássio, vitamina A, vitamina E e ácido fólico.
Ademais, tem altos níveis de antioxidantes, os quais combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento celular.
São usadas da romã as sementes, flores, casas etc. E, em muitos casos, recomenda-se o suco, que permite extrair suas propriedades facilmente.
A romã e as artérias
Um estudo recente demonstrou que a romã pode prevenir e inclusive reverter a causa principal do óbito por motivos cardíacos; ou seja, o aumento progressivo das artérias coronárias, devido ao acumulo de depósitos de gorduras, conhecidos como arteriosclerose.
A arteriosclerose pode ser causada pela hipertensão, o estresse oxidativo e principalmente pelo colesterol. Ademais, são três desequilíbrios que a romã combate diretamente.
O suco de romã tem demonstrado reduzir a arteriosclerose em 25% dos pacientes observados em um estudo.
Leia mais: 8 incríveis benefícios do romã para a saúde
Que outras propriedades a romã possui?
- Reduz o desenvolvimento de catarata
- Melhora o diabetes
- Tem propriedades anti-inflamatórias
- Fortalece ossos e músculos
- Alivia o estresse
- Ajuda a diminuir os níveis de colesterol LDL
- Diminui levemente a pressão arterial
- Ajuda a reduzir o risco de vários tipos de câncer, especialmente o de próstata
- Previne o acúmulo de gordura abdominal
- Ajuda a prevenir o desgaste da cartilagem
- Sua propriedade adstringente ajuda a prevenir a diarreia (as pessoas com constipação não devem abusar do suco de romã), especialmente se for usada a infusão da casca e a casca da árvore
- Elimina parasitas intestinais
- Reduz a placa bacteriana nos dentes e possui efeitos antibacterianos. Na Índia, são usadas as partes brancas e amargas da romã como ingredientes em cremes dentais naturais
- Protege a pele dos raios ultravioletas (aplicada topicamente)
Saiba mais: Incríveis benefícios do suco de romã
Como consumi-la
Podemos consumi-la naturalmente, preferencialmente em jejum. Muitas pessoas não a consomem assim pela dificuldade para extrair as sementes. Basta que cortar a romã ao meio e com uma colher retirar a casca.
Também é possível cortar em quatro partes para retirar as sementes com mais facilidade.
Suco
Além disso, pode-se fazer suco com as sementes. Tanto se nós mesmos preparamos como se comprarmos o suco, é importante evitar o açúcar branco. Em vez disso, pode-se adoçar com um pouco de mel.
Este suco deixa uma sensação um pouco áspera na língua, devido aos taninos, que possuem propriedades adstringentes. Além disso, também é possível mesclar este suco com maçã, laranja, cenoura, gengibre etc; a fim de desfrutar das várias propriedades.
Extrato da casca
Pode-se também obter o extrato da casca, que possui um poder antioxidante e ainda mais efeitos sobre o colesterol do que a polpa.
Óleo da semente
O óleo da semente de romã ajuda a conseguir efeitos profundos em nosso organismo e a aproveitar suas propriedades anti-inflamatórias. Além disso, este óleo pode ser usado para melhorar o estado da pele, graças ao seu alto poder antioxidante.
Assim como para prevenir rugas, firmar e regenerar a pele e retardar seu envelhecimento. Também, ajuda a aliviar a pele irritada e com coceira.
Flores
As flores da romã, que são muito adstringentes, são usadas também em infusões para as diarreias e podem ser aplicadas externamente.
Em suma, para preparar a infusão são necessárias 30 gramas de flores por litro de água, deixando-as repousar durante 15 minutos.
Folhas
A infusão das folhas ajuda a prevenir a anemia, caso sejam tomados 3 copos ao longo do dia, durante pelo menos dois meses.
Por isso, seja qual for a forma escolhida, deve ser tomada pelo menos durante 3 meses e avaliar seus efeitos.
Considerações finais
Recomendamos consultar sempre um médico de confiança; já que alguns alimentos podem interferir nos efeitos de alguns medicamentos.
Imagens oferecidas por Vanessa Pike-Russell, redsea2006, quinn-anya e four years
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- Gil, M. I., Tomas-Barberan, F. A., Hess-Pierce, B., Holcroft, D. M., & Kader, A. A. (2000). Antioxidant activity of pomegranate juice and its relationship with phenolic composition and processing. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf000404a
- Jurenka, J. S. (2008). Therapeutic applications of pomegranate (Punica granatum L.): a review. Alternative Medicine Review : A Journal of Clinical Therapeutic.
- Aviram, M., Dornfeld, L., Rosenblat, M., Volkova, N., Kaplan, M., Coleman, R., … Fuhrman, B. (2000). Pomegranate juice consumption reduces oxidative stress, atherogenic modifications to LDL, and platelet aggregation: Studies in humans and in atherosclerotic apolipoprotein E-deficient mice. American Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1016/S0021-9150(00)80502-X
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