Restabeleça seus hormônios para queimar gordura corporal
Nem todo mundo sabe, mas existe uma grande relação entre os hormônios, o peso e a gordura acumulada. Saiba como restabelecer seus hormônios e queimar gordura corporal em partes específicas do corpo a partir deste artigo e pare de sofrer por estar acima do peso.
Não só os hormônios são diretamente responsáveis pelo seu peso, mas também o metabolismo. Ou seja, o lugar onde se armazena gordura, a vontade de comer e a fome. Para qualquer desequilíbrio hormonal que apresentar, seus esforços para perder peso vão ser em vão.
Talvez você pense que deixar de comer fast food e correr por meia hora seja suficiente para perder peso, mas não é tão simples, pois há algo mais a ser considerado. Então lembre-se de que se os seus hormônios não estiverem equilibrados, você nunca alcançará o corpo que deseja.
Reposição hormonal, ao banquinho dos réus
É bom saber o básico em relação aos hormônios que, com certeza, você já ouviu falar deles. Trata-se de substâncias bioquímicas produzidas pelo organismo para que o corpo funcione como uma orquestra.
Eles são uma parte essencial para que possamos obter energia, combater o estresse, manter a massa muscular, além de também ser responsável por acumular gordura.
É por isso que, por exemplo, muitas mulheres em certo momento do período menstrual sentem muita necessidade de comer ou se sentem enjoadas quando grávidas.
Portanto, ao equilibrar os hormônios, você será mais bem-sucedida ao desfrutar de uma vida feliz, enérgica e com peso ideal.
Como primeiro passo, é preciso desintoxicar o organismo, eliminando as toxinas e tudo aquilo que lhe faz mal.
Os alimentos compostos por substâncias negativas são os mais ”viciantes”, razão pela qual você terá mais vontade de comer um pacote de batatas fritas do que uma maçã.
Sendo assim, comece a evitá-los. Pode ser difícil no início; o esforço requer pelo menos três semanas. Mas a boa notícia é que os resultados são maravilhosos.
A dieta pode influenciar muito ao intoxicar ou desintoxicar seu organismo.
O que comer e não comer para equilibrar seus hormônios
Fique longe de todos os alimentos com alto índice glicêmico, porque são aqueles que incentivam a ansiedade e a vontade de comer descontroladamente.
Sendo assim, remova da sua dieta (ou reduza a sua ingestão) carboidratos e açúcares refinados (pão, arroz, massas, doces, tortas, tudo de cor branca ou muito doce), bem como alimentos processados que contenham muitos conservantes e aditivos.
No lado oposto, encontram-se os alimentos que podem ser usados não só para perder peso, mas também para melhorar a saúde. Os alimentos de baixo teor glicêmico são os que irão manter seus hormônios equilibrados, impactando positivamente no seu corpo e pele.
Os alimentos que oferecem uma boa quantidade de fibras, como as bananas, uvas-passas, alcachofras, aveia, nozes e feijão, vão ajudar a melhorar o seu sistema digestivo.
Também não se esqueça de beber dois litros de água por dia (podem ser necessários até 3 durante o verão) para aumentar o metabolismo e fornecer a quantidade de líquidos necessária para que o corpo elimine as toxinas através da urina e a transpiração.
Alimentos para queimar gordura corporal
É verdade que algumas partes do corpo são mais difíceis de emagrecer do que outras; tudo dependerá da pessoa e seus hábitos, e também dos conhecidos ”hormônios”.
Por exemplo, quem tem uma grande produção de estrogênios (hormônios femininos), terá uma predisposição para quadris e coxas maiores.
Portanto, para cada região do corpo existe um tratamento específico para equilibrar cada hormônio específico.
Queimar gordura corporal: barriga
Se você tiver uma barriga mais saliente, pode ser devido à quantidade de comida que ingere ou porque não evacua corretamente. A gordura acumulada na região abdominal também está relacionada ao excesso do hormônio cortisol (conhecido como o hormônio do estresse).
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É por esta razão que os funcionários que passam horas sob pressão geralmente têm maior quantidade de gordura acumulada nesta região.
Um dos remédios naturais para perder barriga é o manjericão-santo, uma erva nativa da índia que reduz os níveis de cortisol. Outras alternativas são o espinafre, frutas cítricas, cevada, feijão e nozes.
Queimar gordura corporal: tronco
Se você estiver armazenando uma grande quantidade de gordura na parte traseira e na parte superior do tronco (que não é tão comum, mas pode ocorrer), é porque seus níveis de insulina estão elevados.
Os alimentos capazes de reduzir essa área são os que possuem ácido linoleico, como o iogurte, a carne (magra), os cereais integrais e os vegetais verdes.
Queimar gordura corporal dos glúteos
Um dos pesadelos das mulheres é o bumbum avantajado, embora esteja comprovado que muitas gostariam de tê-lo, mas sem exageros. Se você estiver armazenando mais gordura do que deveria nesta área, como mencionado anteriormente, é devido à alta produção de estrogênios.
Para combater esses efeitos, é recomendado consumir vegetais que pertencem ao grupo das hortaliças crucíferas, como a couve-flor ou brócolis, ricos em fitoquímicos que neutralizam o hormônio que prejudica seus glúteos. Outras opções incluem a linhaça, chia, gergelim, uvas vermelhas e romãs.
Este texto é fornecido apenas para fins informativos e não substitui a consulta com um profissional. Em caso de dúvida, consulte o seu especialista.