Propriedades do mamão papaia para o sistema digestivo

Revisado e aprovado por a pedagoga em educação física e nutricionista Elisa Morales Lupayante

Escrito por Yamila Papa Pintor

Última atualização: 07 outubro, 2022

Essa fruta proveniente da Centro América traz muitos benefícios para nossa saúde, pois contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais. Você sabe as propriedades do mamão papaia para o sistema digestivo? Contaremos mais nesse artigo.

Mamão papaia: “A fruta da boa saúde”

Nos países como México e Costa Rica, o mamão é uma fruta muito consumida e, além disso, considerada muito poderosa por seus nutrientes e propriedades. Também chamada apenas de papaia, em alguns lugares, tem uma textura muito suave e é bem suculenta.

Entre os componentes do mamão podemos destacar:

• Vitaminas do complexo B (sobretudo B1, B2 e B3), que regulam o sistema nervoso e o sistema digestivo.
• Niacina, que tem a capacidade de proteger o cabelo e a pele, de acordo com este estudo do Hautklinik am Klinikum der Stadt Karlsruhe.
• Vitaminas A e C.
• Minerais como o cálcio, fósforo, ferro, magnésio, potássio e sódio.

O mamão papaia possui poucas calorias, assim, é recomendado para aquelas pessoas querem perder peso. Consumir 100 gramas desta fruta fornece apenas 53 calorias ao corpo.

Algumas das suas propriedades para ajudar na nossa saúde:

• Melhora alguns problemas de pele.
• Elimina parasitas intestinais. Isto é afirmado neste estudo pela Universidade Federal de Goiás (Brasil).
• Ajuda a digerir carne vermelha, alimentos pesados ​​ou muito gordurosos.
• Regula o sistema nervoso.
• Lute contra a constipação crônica.
• Fortalece o sistema imunológico.
• Reduz os sintomas de gastroenterite, intestino irritável e colite.
• Tem efeitos alcalinizantes para o corpo.

Veja também: Vitamina de mamão e limão para desintoxicar o estômago

Propriedades do mamão para o sistema digestivo

As propriedades do mamão benéficas para o sistema digestivo são devidas à papaína, o nutriente mais importante desta fruta do Caribe. Seu ingrediente ativo tem a capacidade de melhorar a digestão e os processos intestinais, de acordo com este estudo realizado pelo Instituto Tecnológico Harcourt Butler (Reino Unido).

Como atualmente consumimos alimentos que não são muito bons para nossa saúde e não temos hábitos saudáveis, comer um mamão pode melhorar muito nossas vidas.

A má alimentação não afeta apenas o estômago, mas também o resto do corpo. Se o nosso sistema digestivo não estiver equilibrado, podemos sentir um destes sintomas:

• Dor abdominal
• Mal hálito
• Acidez estomacal
• Flatulência
• Barriga protuberante
• Constipação
• Diverticulite
• Parasitas intestinais
• Arroto repetitivo

Nestes casos, é aconselhável consultar primeiro o nosso médico.

Como se isso não bastasse, esta fruta melhora o trânsito intestinal  porque, graças às suas propriedades laxantes, regula a evacuação. A constipação é um dos problemas mais comuns do século 21, também causados ​​por fast food, café e estresse.

Uma boa maneira de consumir mamão é como uma sobremesa saudável após as refeições. Algumas pessoas preferem saborear seu frescor e sabor no café da manhã, e há quem prefira no meio da manhã em vez de uma xícara de café ou alguns biscoitos.

Assim, esta deliciosa fruta pode ser consumida a qualquer hora do dia sem nenhum problema. Para não enjoar, você também pode preparar batidas ou sucos junto com laranjas, pêssegos ou maçãs.

O mamão é um grande desintoxicante

Como o corpo é um todo e toda ação ou hábito afeta o todo, ao consumir mamão, você estará dando ao seu corpo um bom antioxidante para eliminar os resíduos que se acumulam no intestino.

Você também ajudará o fígado a se limpar e a trabalhar melhor. Você expelirá toxinas e reduzirá os efeitos negativos dos radicais livres que causam o envelhecimento prematuro das células.

Esta pesquisa realizada pela Universidade de Queensland (Austrália), indica que o mamão tem a capacidade de prevenir ou reduzir o risco de você vir a sofrer de câncer de cólon ou de estômago e, também, que atua como analgésico em casos de cólicas ou espasmos estomacais, bem como de úlceras intestinais.

Leia também: 5 surpreendentes propriedades do mamão

Mamão e coração

Além das propriedades do mamão para o sistema digestivo, vale destacar os benefícios dele para o coração. O mamão é um aliado indiscutível para prevenir a inflamação e proteger o sistema imunológico, de acordo com este estudo realizado pela Universidade de Queensland.

Seus benefícios cardiovasculares são devidos à presença de vitaminas A, C e E (antioxidantes), que impedem o acúmulo de gordura nas paredes das artérias. Portanto, também é bom consumi-lo em casos de colesterol “ruim” alto.

Contra-indicações

Apesar de seus múltiplos nutrientes e das propriedades do mamão para a saúde, pessoas com intolerância a qualquer um de seus componentes devem evitar seu consumo.

Por outro lado, pode causar interação com o uso de alguns medicamentos. Verifique com seu médico antes do consumo.