Batidas de proteína: por que elas são benéficas?

As batidas de proteína podem ajudá-lo em um bom processo de nutrição, embora você deva sempre ter o conselho de um especialista para evitar complicações e consumir as doses apropriadas para as suas condições.
Batidas de proteína: por que elas são benéficas?

Última atualização: 22 Maio, 2021

Hoje em dia, a saúde e a atividade física se tornaram muito importantes na vida das pessoas. Portanto, muitos podem estar interessados ​​em saber como as batidas de proteína são benéficas. As informações abaixo o ajudarão a entender como essas batidas podem influenciar o peso corporal ou melhorar o desempenho atlético.

Na maioria dos casos, a reputação das batidas de proteína geralmente não é tão boa. Muitas pessoas acreditam que essas bebidas são feitas exclusivamente para pessoas extremamente musculosas.

No entanto, a utilidade deste produto vai muito além de atingir o objetivo que nos propusemos na dieta ou alcançar os melhores resultados nas horas que nos dedicamos a trabalhar o corpo numa academia.

Vamos falar sobre as proteínas

As proteínas são macronutrientes formados por aminoácidos essenciais para o nosso corpo. Eles são fundidos por cadeias conhecidas como ligações peptídicas.

Essas moléculas são adquiridas principalmente através dos alimentos. Além disso, eles desempenham um papel transcendental no bom funcionamento do organismo, conforme afirma uma publicação no Journal of Applied Physiology

As proteínas são responsáveis ​​pela formação e regeneração dos tecidos dos ossos, músculos, órgãos e pele, entre outros.

Estes são compostos por:

  • Hidrogênio
  • Carbono
  • Nitrogênio
  • Oxigênio
  • A maioria também contém enxofre

As proteínas compõem praticamente metade do peso dos nossos tecidos corporais. Da mesma forma, elas podem ser encontradas em todas as células que compõem o organismo. Além disso, elas praticamente participam de todos os processos biológicos que ocorrem nele.

Batidas de proteína

Batidas de proteína em pó

Essas batidas são elementos com alta concentração de proteínas. Sua principal função é fornecer ao nosso corpo a quantidade de moléculas necessárias para simplificar a produção de novos tecidos musculares. Há evidências suficientes para dizer que esses produtos melhoram a recuperação e a função do tecido magro.

Atualmente, muitas pessoas se exercitam de forma contínua e permanente. Elas estão muito conscientes de que, para permanecer e manter a massa muscular, é essencial executar uma boa rotina de treinamento físico. Além disso, a atividade física sempre deve ser combinada com uma dieta rica em carboidratos, minerais e proteínas.

No entanto, esses requisitos nem sempre são suficientes para atingir o objetivo que estabelecemos para nós mesmos. Embora os alimentos que ingerimos sejam cheios de nutrientes, às vezes é necessário tomar suplementos proteicos.

É nessa situação que as batidas de proteína desempenham um papel importante. Estas podem nos ajudar a dar uma contribuição extra dessas moléculas para a nossa constituição humana. Estes suplementos vêm em várias composições, sabores e designs.

Por que elas são benéficas?

Batidas de proteína, feitas à base de frutas

Os principais consumidores as batidas de proteína são os atletas. Isso se deve ao fato de que o alto treinamento e a condição física que eles devem cumprir continuamente exigem que eles consumam essas moléculas no momento em que finalizam a sua atividade. Desta forma, eles vão recuperar a energia que acabaram de usar.

Nesse sentido, essas batidas têm a capacidade de garantir a ingestão de proteínas diárias. Claro, contanto que tenhamos uma dieta equilibrada. Isso nos ajuda a controlar e conservar o peso que definimos como nossa meta.

No entanto, devemos sempre tomar nota da quantidade exata de proteína em cada batida que bebemos. Os excessos são sempre ruins.

Além disso, lembre-se de que essas bebidas não são substitutos da nossa alimentação. Estes são suplementos que nos ajudam a obter os nutrientes extras necessários para o bom funcionamento do corpo, e não devemos exceder a dose recomendada.

As batidas de proteínas podem promover a saúde

Segundo pesquisas desenvolvidas por especialistas, as batidas podem ajudar as pessoas que sofrem de osteoporose. Este é o caso das batidas criadas com base em proteínas do soro do leite, principalmente.

Também ajudam na cura adequada de feridas que possamos apresentar. Em geral, as proteínas e, consequentemente, os suplementos feitos a partir dessas macromoléculas, favorecem o sistema imunológico.

Além disso, as batidas de proteína podem ajudar a melhorar o desempenho cardiovascular. Eles também podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol.

Treinar juntos
Treinar acompanhado é uma ótima iniciativa que alia o relacionamento com a saúde.

Por sua vez, uma ingestão adequada de proteínas pode prevenir o desenvolvimento de doenças musculares associadas à idade, como a sarcopenia. Para evitar essa condição, os especialistas aconselham aumentar a ingestão diária desses macronutrientes, além da prática de exercícios físicos.

Com isto não queremos dizer que ao ingerir estas batidas irá resolver estes problemas de saúde. Não que você deva substituí-los por qualquer medicamento prescrito por um especialista. Ao contrário, uma boa combinação desses elementos traz grandes benefícios à saúde. Além disso, esses benefícios só serão obtidos se os consumirmos nas quantidades adequadas.

Tem alguma contraindicação?

Nós já estamos cientes de algumas das vantagens que obtemos para o nosso corpo quando ingerimos as batidas de proteína. Portanto, também é necessário conhecer as contraindicações que podem existir.

A longo prazo, se não tomarmos a medida recomendada para nossos respectivos organismos ou abusarmos em relação à ingestão desse suplemento, os níveis de cálcio no corpo podem gerar depósitos desse mineral. Essa situação produziria pedras nos nossos rins. Por outro lado, poderíamos sobrecarregá-lo face ao excesso de elementos. O nitrogênio se destaca entre eles. Isso obrigará esses órgãos a trabalharem mais do que o necessário para eliminar completamente, pela urina, as toxinas obtidas pelas proteínas.

Da mesma forma, elevando os níveis de nitrogênio no sangue, a ingestão de água recomendada tende a diminuir. Isso leva à desidratação.

Portanto, você deve ter o aconselhamento de um especialista, que pode orientá-lo da melhor maneira. Lembre-se de que uma boa nutrição deve ser um processo planejado.

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