Praticar esporte acompanhado ou sozinho?

6 de novembro de 2019
Praticar esporte acompanhado ajudará a alcançar os objetivos com maior motivação. No entanto, ao interagir com outros indivíduos também poderá se distrair no processo e minar sua produtividade.

Certamente já escutou a frase “corpo saudável, mente saudável”. Esta data do século II e faz referência ao cultivo do corpo que traz como consequência uma mente saudável. Nesse sentido, praticar esporte acompanhado ou sozinho, nos leva a alcançar esse equilíbrio entre corpo e mente.

Sem dúvida, não há melhor maneira de desfrutar da vida do que gozando de uma saúde plena. Para isso, é bom planejar os dias, reservando um tempo na rotina diária para os exercícios físicos. Dessa maneira, ajudará o corpo a se manter em forma por fora e com um bom funcionamento por dentro.

Praticar esporte sozinho

Mulher correndo sozinha

Vantagens

  • Maior concentração: ao realizar o próprio treinamento individual terá menos fatores de distração e sua mente estará focada somente em sua rotina. Além disso, focará em realizar o exercício de forma correta, pois estará atento em como realiza cada movimento. Ademais, respeitará os tempos de descanso.
  • Mais organização: prepare a rotina diária ou semanal se baseando nas necessidades do objetivo esportivo. Dessa forma, alcançará o melhoramento físico ou técnico sem depender de outros.
  • Menos tempo de espera: quando saímos para treinar sozinhos, começamos a praticar diretamente, sem demorar para chegar ao local de treinamento.

Desvantagens

  • Dificuldade para progredir: existem exercícios que requerem ajuda ou apoio para ter rendimento máximo. Por isso, sozinho é quase impossível realizar alguns exercícios com certa intensidade.
  • É fácil estagnar: as chances são altas de não avançar na rotina e melhoramento das técnicas, caso não tenha alguém que diga em que estamos falhando e como corrigi-lo. 
  • Tédio: mentalmente é mais esgotador e muitos terminam abandonando a atividade porque o trabalho se torna mais pesado, principalmente nos dias nos quais não estamos muito animados ou não temos motivação.

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Praticar esporte acompanhado

Praticar esporte em família

Vantagens

  • Mais dinâmico: quando treinamos em grupo o tédio se mantém afastado. Compartilhamos com outras pessoas e é possível intercambiar técnicas. Dessa maneira, o tempo de treinamento se torna divertido e ameno.
  • Maior motivação: ao praticar esporte acompanhado, as outras pessoas podem nos animar a realizar exercícios que são difíceis. Dessa forma, percebemos que é possível avançar e somos capazes de superarmos.
  • Ajuda mútua e progressão: os companheiros ajudam a corrigir as posturas e assim melhorar as técnicas. Também existe trocas de dicas e ideias que nos ajudam a progredir.
  • Interação social: favorece a integração social ao abordar novos espaços com pessoas com um interesse comum. Assim, são criadas relações humanas saudáveis.

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Desvantagens

Esporte em grupo

No entanto, existe uma série de desvantagens que tornam o trabalho em equipe menos produtivo.

  • Fácil distração: se for praticar esporte acompanhado poderá se envolver em conversas que não têm nada a ver com o treinamento. Dessa forma, os momentos de descanso se tornam mais longos.
  • Erros de técnica: assim como existe o companheiro que te ajuda, também pode estar aquele companheiro que está em um nível abaixo do seu e pode não te corrigir. Ou, ainda pior, dizer que algo está errado, quando está certo, e te fazer duvidar. É bom ficar muito atento a isso.
  • Esperas prolongadas: quando o grupo de treinamento é muito grande, o tempo para chegar a nossa vez pode se prolongar muito e a atividade fica dispersa. É melhor treinar com um grupo dinâmico em que não sobre tempo.

Concluindo…

Por um lado, praticar esporte acompanhado ou sozinho traz um benefício integral para o ser humano, sempre e quando se escolha um que se goste e que não tenha limitações. Além disso, é possível testar vários esportes até encontrar o indicado.

Aquecer antes de praticar esportes

Por outro lado, a nível mental, são aliviadas tensões liberando o estresse acumulado diariamente. Também aumenta a autoestima e a capacidade de memória. Isso se deve a produção de diferentes hormônios, entre eles as endorfinas, que são liberadas durante a atividade física, nos fornecendo uma sensação de bem-estar e segurança.

O esporte também ajuda a combater vícios como o tabagismo e o alcoolismo. A nível corporal, contribui para o controle do peso, cuidado das articulações, fortalecimento dos músculos e prevenção de doenças cardiovasculares.

Por isso, afasta-se do sedentarismo e acrescente um esporte a sua rotina diária, não importa se o pratica sozinho ou acompanhado.

  • Rodríguez Salazar MC, Montoya JC. Entrenamiento en el mantenimiento de la atención en deportistas y su efectividad en el rendimiento. Acta Colombiana de Psicología, 2006;9(1): 99-112 Universidad Católica de Colombia. Bogotá, Colombia
  • Organización Mundial de la Salud. Enfermedades cardiovasculares (2017) [Online] Available at: www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds)