10 posições sexuais durante a menopausa para aumentar o prazer

Um dos segredos para aumentar o prazer ao fazer sexo durante a menopausa é encontrar posições confortáveis que ofereçam um ângulo ideal para a penetração, mas também descanso para músculos e articulações.

Embora esta fase não signifique o fim da vida sexual, implica mudanças físicas e psicológicas que modificam a dinâmica e o desempenho. No caso particular das mulheres, a diminuição do estrogénio reduz a lubrificação vaginal, a sensibilidade das zonas erógenas, a capacidade de atingir o orgasmo e a libido.

Daí a necessidade de ter uma boa comunicação com o seu parceiro e ousar experimentar. Quando se trata de posições sexuais, existem algumas clássicas e outras não tão convencionais que mantêm os encontros intensos, divertidos e extremamente prazerosos. Compilamos os 10 mais recomendados.

1. Em pé

A posição em pé é ideal para encontros sexuais durante a menopausa. A sua vantagem é que permite controlar a profundidade e a velocidade das penetrações. Além disso, é confortável estimular o clitóris ao mesmo tempo.

Como fazer?

• De pé, ela encosta as costas na parede ou em alguma superfície firme.
• Lá ele inclina um pouco o tronco para frente e se apoia na parede com as mãos.
• O casal, por trás, prossegue a penetração enquanto a segura pelos quadris.

2. Conchinha tradicional

Contato próximo, menos pressão nas articulações e muito prazer… isso faz da ‘conchinha tradicional‘ uma das melhores posições sexuais para praticar na menopausa. Sem falar que permite uma penetração suave e controlada.

Como fazer?

• Ambos estão deitados de lado, voltados para a mesma direção.
• Ela empurra a bunda um pouco para trás para facilitar a penetração.
• Não há necessidade de arquear muito as costas; apenas incline-se um pouco para frente.
• Ambos têm a possibilidade de estimular outras partes do corpo, como clitóris e seios, ao mesmo tempo.

3. Amazona

A amazona, também chamada de cowgirl, é uma das posições sexuais preferidas tanto na menopausa quanto nas demais fases. A razão? Permite que você assuma o controle em todos os sentidos; ângulo, intensidade de penetração, profundidade e movimento.

Como fazer?

• O homem deita de costas e ela se coloca por cima, com as pernas dobradas e de costas.
• A partir daí, imite o movimento da equitação. Você pode fazer isso em um ritmo suave que lhe proporcione total conforto.

4. Missionário (com variação)

Não há dúvida de que uma das posições sexuais mais confortáveis durante a menopausa continua a ser a clássica missionária. Nesse caso, como a ideia é evitar dores, uma dica simples é usar um ou dois travesseiros embaixo da região lombar. Com isso, a pelve fica mais alta e a penetração pode ser mais fácil e controlada.

Como fazer?

• Ela deita de costas nos travesseiros e ele sobe em cima, apoiando os cotovelos e joelhos na cama, com as pernas entre as dela.
• Ele será o responsável por definir o ritmo e a profundidade da penetração.

5. Estilo cachorrinho

O ideal é fazer a posição cachorrinho na cama para que os joelhos fiquem apoiados com total conforto. Esta posição clássica envolve penetração profunda; Portanto, em primeiro lugar, você deve garantir lubrificação suficiente para evitar dores.

Como fazer?

• Ela fica de quatro e seu parceiro a penetra por trás.
• Ele pode agarrar os quadris dela com as mãos para uma penetração mais controlada. Ainda assim, ela também pode definir o ritmo com o movimento dos quadris.

6. Cachorrinho deitado

Esta variação canina é ideal para descansar as articulações. E embora alguns o chamem de “filhote preguiçoso”, é uma posição muito agradável para vocês dois.

Como fazer?

• Semelhante ao estilo cachorrinho, mas em vez de se ajoelhar, ela se deita de bruços – na cama ou em alguns travesseiros – com as pernas esticadas atrás dela.

7. O polvo

Embora seja possível fazer essa postura na cama, o melhor é escolher uma cadeira. Neste último, o ângulo de penetração é melhor e há mais liberdade de movimentos. O prazer é garantido!

Como fazer?

• Ele senta na cadeira e ela fica em cima, olhando para frente ou para trás (versão reversa).
• Ela marca a profundidade da penetração e o ritmo dos movimentos.

8. A cabeceira

A posição conhecida como ‘cabeceira’ é uma daquelas formas de dar mais tempero aos encontros sexuais. É um tipo de cunilíngua que leva o prazer a outro nível e quebra a rotina.

Como fazer?

• O casal deita-se na cama, enquanto ela se senta no rosto dele para colocar suas partes íntimas diretamente na boca dele.
• Como suas mãos estão livres, ele pode se masturbar ao mesmo tempo ou acariciar outras zonas erógenas dela.

9. ‘L’ nas costas

Outra variante do cachorrinho clássico é conhecida como ‘L’ de costas. Se a versão tradicional cansa, esta é uma boa alternativa. A razão? A parte superior do corpo é apoiada sobre uma mesa ou móvel alto, o que permite maior descanso e melhor ângulo de penetração.

Como fazer?

• A mulher vira-se de costas e deita o tronco sobre a mesa ou móvel alto.
• As pernas estão esticadas e os pés fora do chão.
• O homem fica por trás para fazer a penetração. Além disso, você pode usar as mãos para estimular o clitóris ou os seios ao mesmo tempo.

10. Borboleta reclinada

A borboleta reclinada assume a postura inicial de um exercício de ioga e combina-a com o clássico missionário. É simples, confortável, romântico e bastante agradável. Atreva-se a experimentar com o seu parceiro!

Como fazer?

• Primeiro, ela se deita de costas e junta os pés, de modo que os joelhos fiquem dobrados e apontando para lados opostos.
• Ele fica de bruços e a penetra, enquanto ela mantém sua posição.
• Como a abertura da pelve é maior, a penetração é mais profunda. Além disso, há mais contato pele a pele entre os dois.

Como aumentar o prazer ao praticar estas posições sexuais durante a menopausa?

É importante considerar que a diminuição do estrogênio que acompanha a menopausa produz alterações no tecido vaginal. As paredes vaginais tornam-se mais finas, secas e menos elásticas, aumentando a susceptibilidade à dor, irritação e infecções ao tentar ter relações sexuais.

Por isso, além de experimentar posições sexuais confortáveis, é fundamental garantir uma estimulação adequada antes da penetração e, sobretudo, escolher um bom lubrificante íntimo.

• As preliminares ajudam a aumentar a excitação e o fluxo sanguíneo para a vagina para reduzir o aperto na área. Sexo oral, estimulação dos seios e outras zonas erógenas, uso de brinquedos sexuais e jogos ou fantasias são alguns exemplos do que você pode incorporar em seus encontros antes de passar para a relação sexual.
• Quanto aos lubrificantes, você pode encontrar à base de água ou à base de silicone. Estes últimos costumam ser os mais utilizados, pois seu efeito é mais duradouro e não será necessário reaplicá-los repetidas vezes para manter a umidade. Evite os óleos puros, pois tendem a causar irritação e danificar a camisinha. Não use vaselina também.

Dicas para ter relações sexuais mais satisfatórias durante a menopausa

Os princípios básicos para fazer sexo prazeroso durante a menopausa são preliminares, lubrificantes e posições sexuais confortáveis. Mas além disso, existem outros hábitos e estratégias que podem ser praticados todos os dias para melhorar a qualidade de vida sexual em geral. Abaixo nós os detalhamos:

• Consulte o ginecologista: o profissional poderá orientar sobre terapias de reposição hormonal e outros tratamentos para minimizar os efeitos da menopausa na esfera sexual.
• Segurança em primeiro lugar: mesmo que já não esteja em idade fértil, é importante continuar a usar preservativo quando tiver relações sexuais. A menopausa não isenta você do risco de contrair infecções sexualmente transmissíveis.
• Melhore a comunicação com o seu parceiro: não devemos ignorar que o casal também pode estar passando por mudanças devido à idade que limitam o seu desempenho sexual. Se vocês dois se comunicarem, poderão encontrar alternativas juntos para continuar desfrutando de sua intimidade.
• Quebrar os tabus do sexo após a menopausa: sim, talvez haja mudanças e certas limitações em relação a outras idades. No entanto, esta fase não é o fim da vida sexual. Pelo contrário, é um momento para desfrutar do sexo sem preocupações.
• Mantenha uma alimentação saudável: comer bem reflete-se tanto nos diferentes parâmetros de saúde como a nível sexual. Uma alimentação variada e saudável, livre de açúcares, produtos ultraprocessados e álcool, contribui para o seu nível de energia e humor, ambos fundamentais para o desempenho sexual.
• Pratique exercício físico: a atividade física ajuda a manter a elasticidade das articulações, a massa muscular e um peso saudável. Tudo isso melhora o estado de saúde e a resistência aos esforços utilizados durante o sexo. Sem falar que também aumenta a liberação de hormônios do bem-estar.
• Faça do sexo uma rotina: não nos referimos a ser monótono nos encontros íntimos, mas a fazê-lo com mais regularidade. Seja a dois ou sozinho, manter a vida sexual ativa contribui para o cuidado e estimulação dos tecidos vaginais. Com isso, você reduz o risco de atrofia e dor.

O que você deve lembrar?

A prática destas posições sexuais para a menopausa ajuda a melhorar a qualidade de vida sexual nesta fase. Porém, é aconselhável complementá-los com a aplicação de lubrificante íntimo para reduzir a secura vaginal e a falta de elasticidade que geralmente ocorre devido à diminuição da produção de estrogênio.

Como todas as mudanças físicas e psicológicas dessa idade podem ter influência sexual, você também deve ter bons hábitos fora da cama. Uma alimentação saudável, exercício físico, cumplicidade a dois e visitas ao ginecologista são decisivos para uma relação sexual mais satisfatória.