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As melhores batidas para dar energia

Saiba quais ingredientes são os que têm as propriedades que mais se adaptam às suas necessidades, e quais são as batidas mais adequadas para fornecer energia de acordo com a sua situação.
As melhores batidas para dar energia

Última atualização: 19 Outubro, 2020

Conheça quais são as melhores batidas para obter energia rapidamente. Elas são um excelente alimento para nos energizar e repor o nosso corpo depois de um exercício.

São o complemento ideal para todos aqueles que desejam melhorar seu rendimento ou para as pessoas em geral, pois desta maneira adicionamos nutrientes na dieta de forma simples e deliciosa.

Batidas para dar energia: de kiwi com mirtilo

Ingredientes

  • 150 ml de iogurte natural light
  • 3 colheres de linhaça moída
  • 2 kiwis
  • 100 g de mirtilo seco

Modo de preparo

  • Retire a casca do kiwi e bata com os demais ingredientes.
  • Adicione mel se desejar e sirva em seguida. Recomenda-se tomar pelas manhãs devido ao seu alto nível de vitaminas.

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Propriedades

O kiwi conta com um interessante aporte, tanto de vitaminas como de sais minerais, que ajudam no bom funcionamento dos sistemas nervoso e circulatório.

Batidas para dar energia: doce tentação

Batidas de chocolate energizante

Ingredientes

  • 1 barra média de chocolate amargo
  • 2 bolas de sorvete de baunilha e morango
  • 1 copo de leite semidesnatado

Modo de preparo

  1. Derreta a barra de chocolate em banho-maria ou no micro-ondas.
  2. Quanto ele estiver líquido, misture com o leite e o sorvete, batendo até conseguir uma textura cremosa.

Propriedades

O chocolate produz bem-estar ao ser consumido, pois contém propriedades estimulantes (teobromina) e euforizantes. Além disso, contém antioxidantes que ajudam a evitar problemas de coração e vitaminas que dão energia ao nosso corpo.

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Batidas para dar energia: de banana

Ingredientes

  • 1 banana
  • 1 copo de leite semidesnatado
  • 3 colheres de aveia
  • Canela em pó a gosto

Modo de preparo

1. Bater a banana, a aveia e o leite por dois minutos. Sirva em um copo e adicione um pouco de canela para aumentar o sabor.

Propriedades

A banana tem uma excelente combinação de minerais e vitaminas que a tornam um alimento indispensável em qualquer dieta, inclusive as relacionadas ao diabetes e ao emagrecimento. É o complemento perfeito para os esportistas.

Batidas para dar energia: de banana com nozes

Batidas de nozes energizante

Ingredientes

  • 1 banana
  • 1 copo de leite semidesnatado
  • 3 nozes
  • Biscoitos de chocolate

Modo de preparo

  1. Coloque a banana com o leite e as nozes no liquidificador e deixe bater até que as nozes fiquem trituradas.
  2. Sirva e desfrute acompanhada com alguns biscoitos de chocolate.

Propriedades

A noz é um produto natural “quase perfeito” por seu alto nível de antioxidantes e proteínas.

Além dos seus benefícios nutricionais, contém altos níveis de polifenóis, compostos químicos antioxidantes que ajudam o organismo a combater os efeitos causados por moléculas que causam a oxidação e prejudicam as células.

Batidas para dar energia: de laranja, banana e morango

Ingredientes

  • 1 banana
  • 1 copo de leite de soja
  • 150 g de morango

Modo de preparo

  1. Coloque no liquidificador o leite de soja, o morango previamente lavado, e a banana.
  2. Bata por 1 minuto e sirva em um copo. Adicione um pouco das raspas da casca de laranja, assim adicionaremos um sabor mais gostoso.

Propriedades das batidas

Uma xícara de morango contém mais de 13% da dose diária recomendada de fibra dietética e apenas 43 calorias. A fibra dietética nos morangos ajuda a manter uma digestão normal. Também diminui a pressão arterial e freia a superalimentação.

Em geral, esta batida é muito útil para nos recuperarmos de uma rotina ou sessão de exercícios intensa e esgotante. As propriedades de cada fruta são excelentes para isso.

Contribuições das vitaminas nas dietas

Contribuições das vitaminas nas dietas

Sabia que as vitaminas nas dietas saudáveis são essenciais? Quer saber mais sobre esse assunto? Não deixe de ler esse artigo.



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