Jane Fonda: seus segredos para uma longevidade saudável e feliz

Jane Fonda é uma mulher de sucesso. E uma de suas maiores conquistas foi chegar aos 85 anos com excelente saúde e ânimo. Continue lendo para descobrir alguns de seus segredos.

Revisado e aprovado por médico Leonardo Biolatto.

Escrito por Rafael Victorino Muñoz

Última atualização: 11 agosto, 2023

Jane Fonda, há muito reconhecida como o ícone da aeróbica, chegou aos 85 anos com uma aparência esplêndida, e não apenas a nível físico, mas muito lúcida e de bom humor, algo invejável mesmo para uma pessoa mais jovem. Como isso é possível? A seguir, aprenderemos alguns de seus segredos de autocuidado, para manter um invejável estilo de vida e alcançar uma longevidade saudável e feliz.

Jane Fonda: uma mulher admirável

São vários os motivos para admirar essa mulher multifacetada. Ela já foi atriz, escritora, editora, instrutora de aeróbica, empresária e ativista pelas causas mais nobres. E há algum tempo ela vem pregando sobre a importância de manter estilos de vida saudáveis, demonstrando, em primeira mão, os benefícios que isso traz.

Nascida em 1937, filha do também ator Peter Fonda, Jane protagonizou diversos filmes considerados de sucesso na época, tanto pelo apreço da crítica especializada quanto pelo apreço do grande público.

Dentre essas produções vale destacar: Barbarella, Julia, Amargo Regresso, Síndrome da China, A caçada humana e Gringo velho. Por esse motivo, também obteve várias indicações e prêmios, nas principais premiações que são concedidas à arte da atuação, incluindo dois Oscars, quatro Globos de Ouro, dois BAFTA e um Emmy.

Durante a década de 1980, ela produziu vários vídeos de exercícios que ainda são muito procurados. Aposentou-se, oficialmente, do cinema, no início dos anos 1990, embora depois disso tenha feito participações em alguns filmes.

Por outro lado, ela é reconhecida por seu ativismo político e antiguerra. Ela participou de protestos pacíficos contra as guerras do Vietnã e do Iraque e também tem sido uma das defensoras do movimento contra as mudanças climáticas.

Jane Fonda continua ativa nas redes sociais. Através das suas contas, publica conteúdos relacionados com estilos de vida saudáveis, bem como apoia diversas causas: direitos da comunidade LGBTQIA+, redução da utilização de combustíveis fósseis, eliminação de minas nos mares, entre outras.

Os segredos de Jane Fonda para uma longevidade saudável

Atualmente, ela é considerada um exemplo a ser seguido porque na sua idade ela aparece como uma mulher em excelentes condições físicas, cheia de energia e bom humor. Aqui estão algumas de suas dicas para envelhecer com saúde.

Alimentação

Em diversos momentos, por meio de vídeos e entrevistas, Jane Fonda já compartilhou alguns conselhos sobre alimentação. Aqui estão os mais notáveis.

Não seguir dietas da moda

Ela considera que muitas dietas impõem uma restrição temporária que não é saudável. Além disso, fazem promessas irrealistas e se concentram demais no que diz a balança.

Jane garante que a maioria das pessoas que fazem dieta recuperam o peso perdido em seguida, coincidindo com o que indicam alguns estudos.

Manter o equilíbrio e aproveitar

Jane garante que não é rígida com sua alimentação, ou seja, não impõe restrições inflexíveis a si mesma, mas procura aproveitar a variedade de alimentos que a vida oferece. Ela coma saudável, mas sem se exceder. “Se você quiser comer um pedaço de chocolate, tudo bem, mas não coma a caixa inteira e ande um pouco mais nesse dia”, aconselha.

Nunca pular o café da manhã

Existem opiniões divergentes sobre os benefícios do jejum intermitente, ao contrário daqueles que afirmam que pular a primeira refeição pode realmente contribuir para o ganho de peso. No entanto, Jane Fonda é a favor de um café da manhã nutritivo e, claro, saudável, rico em proteínas, mas pobre em carboidratos.

Poucas carnes vermelhas

Em entrevistas, ela destaca que há poucas carnes vermelhas em sua mesa devido ao seu impacto na saúde cardiovascular, o que é confirmado em estudos sobre o assunto.

Jane também come menos peixe, embora isso se deva ao fato de que os suprimentos estão diminuindo. Ela prefere comer vegetais e saladas, usa pouco açúcar e sempre prefere alimentos frescos.

Exercício

Quando o assunto é exercício, não há dúvidas de que a rainha do workout dos anos 1980 sabe do que fala em relação a manter um corpo ativo, saudável e forte. No entanto, há muito mais na sua rotina do que apenas aeróbica.

Para começar, Jane caminha todos os dias. De fato, ela afirma que gosta de longas caminhadas, usufruindo, assim, dos benefícios que essa atividade física oferece, conforme indicado em várias pesquisas.

Por outro lado, Jane pratica outras disciplinas, como ioga, esqui cross-country e faz treinamento de resistência. Ela considera muito importante se manter ativa e continuar se movimento para ser forte.

Por isso, pretende continuar se exercitando até os 90 anos, pois considera o exercício um fator decisivo para uma melhor qualidade de vida. Claro, desde que seja feito de maneira apropriada para a idade.

No entanto, ela admite que não percebia tudo isso quando era mais jovem. Jane afirma que os mais jovens nem sempre acreditam nisso porque seus corpos funcionam bem e eles não sentem nada de estranho. Mas é à medida que envelhecemos que valorizamos sua importância.

Mente sã

Além disso, dentro de seus hábitos saudáveis de autocuidado, está a higiene adequada do sono. Jane dorme de oito a nove horas por dia e reconhece que, sempre que dormiu pouco, não se sentiu tão bem no dia seguinte.

Mesmo com sua idade, Jane Fonda se considera uma pessoa curiosa. Além disso, afirma que alimentar essa curiosidade, questionar-se constantemente sobre as coisas, ler e pesquisar, é uma forma de manter a curiosidade e, consequentemente, manter-se jovem.

Além disso, ela medita e mergulha na natureza, sempre que possível e acredita fielmente no poder das afirmações e do pensamento positivo, bem como na gratidão em todas as circunstâncias de sua vida. Ela é grata até pelas coisas simples, como ser capaz de permanecer flexível e não sentir dor no pescoço quando precisa virar enquanto dirige.

Por outro lado, Jane Fonda acredita que não devemos ter medo dos anos, mas aceitar a idade e o envelhecimento como algo natural. Idade é apenas um número. Somos tão jovens quanto nos sentimos.

Por fim, um de seus maiores segredos é que ela tem uma visão revigorante da vida. Jane Fonda considera que rir é bom e ser alegre é saudável. E, felizmente, ela tem bons amigos que a fazem rir.

Longevidade saudável, feliz e focada

No final de 2022, Jane Fonda foi diagnosticada com linfoma não Hodgkin, do qual teve uma recuperação bem-sucedida. Talvez, em grande medida, o fato de ter sido sempre uma pessoa saudável, alegre e sobretudo focada tenha contribuído para a sua melhoria.

Nesse sentido, ela nunca esquece que é importante aproveitar ao máximo o tempo de vida que temos, e que devemos viver com sentido de propósito. Aparentemente, Jane Fonda o encontrou fazendo algo não apenas para si mesma, mas para outras pessoas e para o planeta que habitamos.