Incríveis sucos para reduzir medidas do abdômen

A combinação dos ingredientes adequados pode nos ajudar a perder peso e reduzir medidas, sempre que acompanhados por uma dieta equilibrada e atividade física

Uma das principais preocupações ao iniciar uma nova dieta é reduzir medidas do abdômen. Em geral, os nutricionistas recomendam que alternemos uma boa alimentação com alguns exercícios cardiovasculares e muita água. No entanto,  não devemos ignorar algumas outras práticas que podem nos ajudar a atingir o objetivo proposto.

Entre as opções mais populares hoje para você reduzir medidas do abdômen, podemos citar os sucos que combinam frutas e vegetais . Não queremos dizer que o seu consumo por si só te levará a reduzir o peso corporal. No entanto, enquadrados em uma dieta variada e saudável, eles podem ajudá-lo a atingir o seu objetivo.

Bebidas para reduzir medidas no abdômen

Um dos aspectos positivos dessas bebidas é a grande quantidade de nutrientes e vitaminas que trazem para o corpo enquanto as ingerimos.

Paralelo a esta característica, podemos mencionar que os sucos com frutas e verduras tem um baixo nível calórico, por isso que são muito populares nas dietas e regimes alimentares. Porém, é importante usar a fruta inteira e não apenas o suco, dessa forma também aproveitamos a fibra. Esse nutriente é essencial para induzir a saciedade, conforme afirma  artigo publicado na revista Nutrients .

Ingredientes populares dos sucos para perder medidas

Você sabia que é possível que combinando algumas frutas possamos acelerar o processo de redução de medidas do abdômen? Dentre os mais utilizados para a fabricação de  sucos verdes , como são conhecidos quando combinados com vegetais, podemos citar:

• Abacaxi.
• Morango.
• Melão.
• Limão.
• Melancia.

Por outro lado, como explicamos anteriormente, nestes sucos também são utilizadas verduras, as quais trazem para a bebida os nutrientes necessários para uma perda de medidas de maneira saudável.

Algumas das mais populares são:

• Salsão.
• Brócolis.
• Alface.
• Espinafre.

Veja também: Vitamina de brócolis para emagrecer

Sucos para reduzir medidas no abdômen

Como mencionamos, para que você possa reduzir medidas no abdômen é necessário seguir uma alimentação balanceada. Além de alimentos 100% naturais, devemos nos assegurar de complementá-los com bebidas livres de elementos químicos e o mais orgânicas possíveis.

A prática regular de exercícios de força ajudará você a atingir esse objetivo, conforme indica um  estudo publicado no American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine .

Além disso, convidamos você a experimentar essas seis receitas de suco verde.  Em conjunto com uma rotina equilibrada e balanceada, eles te ajudarão a reduzir algumas medidas.

1. Suco de framboesa, maçã e laranja

Se você adora frutas cítricas, mas precisa aumentar a quantidade de fibras, adicione uma maçã ao suco de framboesa e laranja.

Ingredientes

• 24 framboesas orgânicas
• 1 maçã verde média
• O suco de 3 laranjas
• 2 xícaras de água (500 ml)
• Gelo (a gosto)

Modo de preparo

• Assegure-se de lavar muito bem as frutas e retirar a casca da maçã.
• Corte a maçã em pedaços e misture com as framboesas no processador.
• Adicione o suco de laranjas e um pouco de água caso fique muito concentrado.

2. Suco de maçã e cenoura

A mistura de maçã e cenoura lhe dará uma boa dose de fibra.  Para fortalecê-lo, você pode adicionar algumas folhas de espinafre.

Ingredientes

• 4 cenouras
• 2 maçãs verdes
• 1 xícara de folhas de espinafre (60 g)
• O suco de 1 limão
• 2 xícaras de água (500 ml)

Modo de preparo

• Corte as maçãs e lave o espinafre.
• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture muito bem.
• Se gostar um pouco mais líquido, pode adicionar o suco de limão e um pouco de água, sem exagerar.

Recomendamos ler: 7 propriedades emagrecedoras do vinagre de maçã

3. Suco de melão e kiwi

Refrescante e com um toque doce muito viciante, este suco será útil para acalmar os desejos por comida e melhorar o trânsito intestinal.

Ingredientes

• 4 kiwis.
• 1 melão médio.
• 2 xícaras de água (500 ml).
• O suco de 1 limão.
• Gelo (a gosto).

Modo de Preparo

• Corte os kiwis em tiras finas e retire a casca do melão.
• Corte a polpa do melão e coloque-a no liquidificador junto com os kiwis.
• Assegure-se de adicionar o suco de um limão, quando já esteja tudo bem misturado.
• Adicione um pouco de água e gelo para refrescar um pouco mais o organismo.

4. Suco de mirtilos e frutas misturadas

Carregado com antioxidantes e um delicioso toque adocicado, esse suco de mirtilos com mistura de frutas vai deliciar você.

Ingredientes

• Gelo.
• ½ abacaxi.
• O suco de 1 limão.
• O suco de 1 laranja.
• 12 mirtilos orgânicos.
• 2 xícaras de água (500 ml).

Modo de preparo

• Inicie esta receita lavando muito bem todas as frutas.
• Extraia o suco da laranja e guarde-o na geladeira.
• Retire a casca do abacaxi.
• Coloque todos os ingredientes no liquidificador, exceto o limão, e misture homogeneamente.
• Uma vez que a mistura esteja quase pronta, adicione o suco de limão. Se você notar que ficar muito espesso, adicione um pouco de água.

5. Suco verde de abacaxi e aipo

Muito diurético e refrescante, este suco ficará ótimo depois de um treino ou em momentos de muito calor durante o verão.

Ingredientes

• 5 talos de aipo
• 1/2 abacaxi
• O suco de 2 limões
• 2 xícaras de água (500 ml)

Modo de preparo

• Corte em rodelas os talos de aipo e coloque-os junto com o abacaxi picado no liquidificador.
• Adicione o limão para ressaltar os sabores cítricos.
• Se notar a mistura muito espessa, pode adicionar um pouco de água fria.
• Reserve e tome em jejum.

6. Suco de limão, salsa e espinafre

Se você adora limonada e suas variantes, experimente esta receita que inclui uma dose extra de fibra.

Ingredientes

• O suco de 4 limões
• 1 xícara de salsa (30 g)
• 2 xícaras de folhas de espinafre (60 g)
• 3 xícaras de água (750 ml)
• Gelo (a gosto)

Modo de preparo

• Esprema os limões e reserve.
• Lave muito bem a salsa e as folhas de espinafre.
• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata.
• Adicione água para que tudo se misture bem.
• Antes de tomar, assegure-se de adicionar gelo ou guardar por alguns minutos na geladeira.

Adicione esses sucos às suas rotinas de perda de peso

Você tem muitas opções para preparar sucos que permitem reduzir medidas do abdômen. Lembre-se que deve tomá-los de maneira controlada e nunca em excesso. Se você tiver algum tipo de dúvida, pergunte a um especialista em nutrição e não se esqueça de fazer exercícios regularmente para maximizar a perda de peso.