Descubra qual alimento cuida da saúde do seu sangue

· 30 de janeiro de 2019
Acompanhada de uma alimentação equilibrada e sem abandonar o tratamento, no caso de ter um, podemos incluir a canela como complemento em nosso dia a dia para aproveitar seus benefícios

Na hora de falar de saúde do sangue, existem sempre dois problemas que milhões de pessoas devem batalhar todos os dias: o colesterol e a diabetes. 

Mesmo que estas doenças possam ser controladas, é necessário antes de tudo um compromisso por parte dos pacientes.

Assim, deve-se cuidar ao máximo da alimentação, vigiando de forma regular os níveis de açúcar no sangue no caso da diabetes.

Podemos dizer que os atuais estilos de vida e uma nutrição de baixa qualidade que muitas pessoas tendem a ter, são dois desencadeantes chave destas doenças, nas quais a informação não parece ser, no momento, suficiente.

No entanto, a supervisão médica e o esforço diário por parte destes pacientes pôde dar a ele uma excelente qualidade de vida.

É por isso, e com a finalidade de trazer uma pequena ajuda cotidiana, que desejamos mostrar um alimento quase mágico que pode ajudar a manter os níveis de colesterol ruim (LDL) baixos, assim como reduzir o nível de açúcar do sangue.

E, então, você consegue adivinhar qual é este alimento tão especial? A canela.

A canela, benéfica para a saúde do sangue

Medição da diabetes no sangue, que pode melhorar com o consumo de canela

A Sociedade Americana de Diabéticos realizou um interessante estudo onde foi concluído que este tempero obtido de uma árvore de folha perene (a Cinnamomum verum) é ideal para regular o nível de glicose no sangue e os lipídeos em pessoas com diabetes do tipo 2.

Veja agora todos os dados deste interessante trabalho:

A canela, um milagre para a saúde

De acordo com o estudo publicado no Diabetes journal, consumir entre 1 e 6 gramas de canela por dia irá ajudar nos seguintes aspectos:

  • Reduzir o nível de colesterol mau LDL;
  • Diminuir o nível de glicose no sangue, melhorando, assim, o estado das pessoas com diabetes tipo 2;
  • Estes benefícios serão visíveis sempre e quando seguirmos uma alimentação adequada, e a canela for um complemento diário incluído na dieta.

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Além da canela, existem outros temperos benéficos

  • Assim como o estudo indica, o cravo-da-índia, a cúrcuma e o louro também são excelentes na redução do nível de glicose do sangue e equilibrar o colesterol;
  • Estes produtos naturais nos ajudam a melhorar o metabolismo da glicose, bem como a condição geral dos pacientes com diabetes;
  • Além disso, outros alimentos como o melão amargo, o ginseng coreano, a cebola ou o alho também são perfeitos para tratar este tipo de problema, já que são ricos em ácido alfa-lipóico, cromo, magnésio, zinco e vitaminas B3, E e K.

Mas, atenção! A canela por si só não pode substituir qualquer medicação. 

Isso porque a canela é apenas um complemento diário; um recurso adequado para ser usado na alimentação diária e da qual podemos nos beneficiar para ter uma melhor qualidade de vida.

Como podemos nos beneficiar da canela para reduzir o colesterol ou controlar o nível de açúcar no sangue?

Chá de canela

No dia a dia podemos incluir a canela de forma natural no café da manhã ou mesmo nas outras refeições. Podemos consumir por dia entre 1 a 6 gramas de canela, o que nos oferece uma gama muito grande de possibilidades.

Sendo assim, recomendamos esta simples e deliciosa infusão. Tome nota:

Ingredientes

  • 6g de raminhos de canela
  • 3g de cravo-da-índia
  • 500ml de água
  • Uma colher de mel (25g)

Modo de preparo

  • Primeiramente, comece esquentando os 500ml de água;
  • Assim que ferver, adicione a canela, os cravos e a colher de mel;
  • Então, desligue o fogo e deixe repousar por pelo menos uma hora
  • Depois, coloque o conteúdo em uma garrafa de vidro e deixe em temperatura ambiente;

Como consumir?

  • O mais adequado é tomar um primeiro copo em jejum, e outro 15 minutos depois de sua refeição principal do dia. Você pode fazer isso ao longo de 4 dias e descansar 10;

Desse modo, você conseguirá regular o nível de glicose no sangue. Nos dias em que não estiver seguindo o tratamento, inclua a canela em seus pratos: em uma tigela de aveia, no iogurte natural ou nas sobremesas, por exemplo. Lembre-se da quantidade ideal, que está entre 1 a 6 gramas por dia.

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Aspectos que devemos levar em consideração

  • Embora seja benéfica, consumir um pouco de canela por dia não substitui nenhum medicamento;
  • Pergunte ao seu médico sobre a segurança em tomar esta infusão;
  • Não tome esta infusão se tiver úlceras intestinais;
  • A canela é um estimulante, por isso, se você tiver algum problema cardíaco como hipertensão, deverá regular seu consumo;
  • A canela é um antibiótico natural, então, se você estiver tomando algum tipo de medicação com princípios similares, pode existir um risco. Assim, evite esta infusão se já seguir algum tratamento;
  • Nunca consuma mais do que 6 gramas por dia. E, cuidado! Se tiver dor abdominal, suspenda o tratamento.
  • Compre sempre canela da melhor qualidade, pois os benefícios para a sua saúde dependerão sempre da qualidade do produto. Sendo assim, consulte sua loja de produtos naturais.
  • Khan, A., Safdar, M., Ali Khan, M. M., Khattak, K. N., & Anderson, R. A. (2003). Cinnamon Improves Glucose and Lipids of People With Type 2 Diabetes. Diabetes Care, 26(12), 3215 LP-3218. https://doi.org/10.2337/diacare.26.12.3215