CrossFit ou academia: qual é melhor?

A academia representa o treino mais clássico de uma rotina e o CrossFit chegou para renovar a forma de fortalecer seus músculos.

A realidade é que a academia está em nossas vidas há muito mais tempo do que o CrossFit. Portanto, há pessoas que procuram uma alternativa ao treinamento clássico.

Crossfit é uma renovação de modelos e métodos de treinamento; agrega novas tendências e rotinas de grande exigência física. Acontece em um ambiente conhecido como box, no qual você exercita grandes grupos musculares ou até mesmo o corpo inteiro. A programação é conduzida por um coach que desenvolve uma aula para um grupo de pessoas.

Na academia, o normal é que você se exercite sozinho. Mesmo que vá acompanhado ou tenha um grupo de amigos, o treino é feito por cada um.

É comum na academia focar em pequenos grupos musculares para desenvolvê-los. Outra característica é que aqui você usa muito mais máquinas ou aparelhos para musculação.

Benefícios do CrossFit e da academia

São múltiplas as vantagens que o CrossFit e a academia podem te trazer nas metas que você definiu para treinar seu corpo. Cada um a partir do seu estilo e metodologia, tornam-se potenciadores de força.

Vantagens do CrossFit

Uma de suas grandes vantagens é que você pode fazer um treinamento abrangente, além de trabalhar aspectos como potência e força. Ou seja, você também aumentará sua capacidade respiratória e sua resistência.

O CrossFit é muito completo. Ele inclui WODs em seus trabalhos diários, que se referem ao “treino do dia”. O objetivo é integrar uma grande variedade de exercícios em curtos intervalos de tempo.

Essa disciplina seria perfeita para você tonificar e perder peso, além de aumentar seus músculos. Por outro lado, há um aspecto social, uma vez que as sessões são dadas e praticadas em conjunto com outros colegas. Dessa forma, você conhecerá novas pessoas, com gostos semelhantes.

Os treinos são mais dinâmicos que os da academia, dando a impressão de que o tempo passa mais rápido. A programação é diferente a cada dia. E, geralmente, você não sabe qual será o trabalho do dia para você.

Vantagens da academia

Praticar um treino dentro da academia vai além de correr uma hora na esteira ou levantar halteres pesados. As rotinas de força e musculação devem estar relacionadas a um trabalho compensatório que minimize o risco de lesões.

Aqui é mais fácil trabalhar com músculos específicos porque as máquinas o ajudam com o componente técnico.Você é orientado a adotar uma boa postura.

Além disso, você pode se concentrar. Por exemplo, quando você tem que praticar as costas, dificilmente suas pernas terão trabalho.

As rotinas variam de acordo com a escolha da parte do corpo que será exercitada a cada dia. Os grupos musculares inferiores são altamente levados em consideração, pois são fortalecidos com a grande variedade de máquinas disponíveis.

Aqui você também pode contar com um coach ou professor para orientar seus passos iniciais, dando-lhe uma instrução individualizada. Com o tempo, você será capaz de realizar as rotinas sozinho sem ajuda.

Treinar em uma academia é a base para um excelente desempenho na maioria dos esportes. Jogadores de futebol, tenistas e corredores frequentam academias para melhorar sua disciplina.

Qual é melhor, CrossFit ou academia?

Para que você possa discernir melhor entre essas duas opções, é importante que você conheça os pontos fracos que elas possuem. O Crossfit tem o inconveniente do alto grau de dificuldade de alguns movimentos. Se você não quer sofrer nenhuma lesão, é essencial executá-las corretamente.

Por outro lado, na academia é difícil encontrar ou renovar a motivação para continuar a pratica. Especialmente se você fizer isso sozinho e sem colegas. Se seus horários forem semelhantes aos de muitas pessoas, você provavelmente terá que se revezar com outras pessoas para usar as máquinas.

Então qual é o melhor? Se você tiver a capacidade de fazer sacrifícios e for consistente com cada projeto, poderá aumentar sua força, independentemente da fórmula escolhida. Disciplina e perseverança são o que fixam os resultados.

Na versatilidade, diversão e rotinas em grupo, a sugestão é o CrossFit. Basta avaliar a sua capacidade de adaptação aos horários das aulas e ao preço da mensalidade.

Por outro lado, se você procura trabalhar um atributo físico específico, o melhor seria a academia. Também é ideal para realizar trabalhos compensatórios para outros esportes, como ciclismo, futebol ou paddle.

Ambas as disciplinas são saudáveis se você as praticar seguindo as regras. Por esse motivo, seria perfeito se você se desse a oportunidade de estar em uma sessão de ambos e assim poder experimentar suas preferências.

Siga estas dicas se você ainda não consegue decidir entre o CrossFit e a academia

O autoconhecimento é essencial no processo de tomada de decisão. Conhecendo seus gostos, habilidades e limitações, será mais fácil escolher adequadamente.

Concentre-se no que o incentiva e motiva a alcançar seus objetivos. Se você pensa demais no futuro, nas consequências de sua escolha e nos possíveis resultados, pode estar prejudicando sua capacidade de escolha.

Você deve ser capaz de identificar os riscos, definir as vantagens e desvantagens de treinar com CrossFit ou na academia.

Tenha cuidado ao deixar que os outros o pressionem. A escolha é sua e, como tal, é você quem deve escolher.