Mejor con Salud
 

Correr ouvindo música: benefícios e desvantagens

Ainda que correr ouvindo música possa ajudar a nos motivar para alcançar nossos objetivos, também devemos levar em consideração os riscos que possam implicar não escutar o que acontece ao nosso redor.
Correr ouvindo música: benefícios e desvantagens

A corrida é uma atividade perfeita para muitas pessoas que buscam um exercício diário breve e intenso para se manter em forma. No entanto, é importante saber que correr ouvindo música, ainda que torne a corrida mais prazerosa, também pode trazer alguns riscos.

Neste artigo compartilhamos as vantagens e desvantagens de correr ao mesmo tempo que se escuta música. Deste modo, poderemos avaliar o que nos convém mais em cada situação.

Benefícios de correr ouvindo música

Para começar, destacamos 3 grandes benefícios de correr ouvindo música para aumentar a resistência, o gasto calórico e a vitalidade:

Mais resistência

Ajuda a nos manter no ritmo que buscamos seguir. Somente temos que escolher a música adequada, já que nossos passos seguirão a base musical com facilidade. Inclusive podemos preparar uma lista de músicas que marquem diferentes tipos de velocidade para o trajeto.

Quando escutamos uma base, quase sem querer mantemos esse ritmo ao caminhar. Por este motivo, é uma boa maneira de trabalhar nossa própria resistência. Agora, tampouco devemos nos exceder, e sim fazê-lo de maneira gradual.

Mulher que gosta de correr ouvindo música

Mais ameno

Não devemos nos esquecer da importância de desfrutar de qualquer esporte que pratiquemos. É a garantia para que não deixemos de fazê-lo e possamos estabelecer objetivos a curto e a longo prazo. A maioria dos exercícios são abandonados porque as pessoas os praticam por obrigação.

Correr ouvindo música, especialmente se são nossas canções favoritas, pode ser o melhor momento do dia. Começar ou terminar o dia pode nos encher de energia ou mesmo nos preparar para descansar.

Leia também: Você sabia que correr 1 hora por dia alonga sua vida?

Mais calorias

Pelo mesmo motivo pelo qual aumentaremos nossa resistência, também queimaremos mais calorias. Com a música facilitaremos o aumento da intensidade do exercício e, portanto, do metabolismo, que é o responsável pelo gasto energético.

Além disso, se quisermos perder peso, também é fundamental nosso estado de ânimo. Por isso, se o fazemos motivados e com alegria também conseguiremos nosso objetivo antes e com um excelente estado físico e de humor. Ter um peso equilibrado não deve ser motivo de frustração.

Desvantagens e riscos

A seguir destacamos as desvantagens e riscos de correr ouvindo música:

Não escutamos

Correr e escutar música pode supor um risco importante para nós, já que perdemos a capacidade de escutar o que acontece ao nosso redor. Um carro, um apito, um grito… Qualquer sinal de alarme ficará camuflado pela música que estamos escutando.

Isso é mais perigoso ainda mais quando corremos em um local urbano e, principalmente, de noite. Uma boa alternativa pode ser reduzir o volume da música ou mesmo colocar somente um fone de ouvido. Em primeiro lugar, o que devemos priorizar sempre é nossa segurança.

Mulher que gosta de correr ouvindo música

Falta de atenção aos nossos arredores

Ao correr ouvindo música não somente perdemos a possibilidade de escutar o que se passa em nosso entorno, como também reduz nossa atenção. Isso acontece porque a música transporta nossas emoções e nossa menta para situações e lembranças com uma grande facilidade.

Quando corremos é fundamental estar atento em tudo o que acontece, tanto se estamos na cidade como em plena natureza. Caso contrário, é possível que não possamos esquivar de algumas complicações e também podemos perder coisas importantes.

Falta de atenção em nosso corpo

Em todo exercício físico, especialmente se é de intensidade, devemos prestar atenção a diferentes questões imprescindíveis: a respiração, a postura, o movimento, etc. É a única maneira de tirar o máximo proveito do esforço e, também, de prevenir lesões.

Ao correr e escutar música dirigimos nossa atenção às canções e é mais difícil estar atento ao nosso corpo. Inclusive o mesmo ritmo da música pode influenciar de maneira negativa em nossa maneira de respirar.

Depois de ler este artigo, devemos analisar os prós e os contras de correr ouvindo música para decidir qual nos convêm mais em cada momento. Se estamos muito acostumados a fazê-lo, tampouco devemos cortar de repente. 

Em conclusão, podemos começar por usar somente um fone de ouvido ou testar sair para correr com alguém. O importante é seguir desfrutando deste bom hábito que tantos benefícios traz para nossa saúde.

Os benefícios de correr duas vezes por semana

Os benefícios de correr duas vezes por semana

Para muitos não é agradável sair para correr diariamente como forma de exercício, no entanto, saiba que traz muitos benefícios. Fique ligado e saiba mais!



  • G. Atkinson; D. Wilson; M. Eubank. 2004. Effects of Music on Work-Rate Distribution During a Cycling Time Trial. International Journal of Sports Medicine. https://www.researchgate.net/publication/8188842_Effects_of_Music_on_Work-Rate_Distribution_During_a_Cycling_Time_Trial
  • Strasser B, Spreitzer A, Haber P. Fat loss depends on energy deficit only, independently of the method for weight loss. Ann Nutr Metab. 2007;51(5):428-432. doi:10.1159/000111162
  • Crust, L. (2004). Carry-Over Effects of Music in an Isometric Muscular Endurance Task. Perceptual and Motor Skills, 98(3), 985–991. https://doi.org/10.2466/pms.98.3.985-991
  • Macone, D., Baldari, C., Zelli, A., & Guidetti, L. (2006). Music and Physical Activity in Psychological Well-Being. Perceptual and Motor Skills, 103(1), 285–295. https://doi.org/10.2466/pms.103.1.285-295